עם הורדת טמפרטורת הגוף, הגוף יחשוב שהגיע הזמן לישון ולילד יהיה קל יותר להירדם.
פעוטות מתקשים לעיתים קרובות להירדם, במיוחד אם הפעוטות עדיין מרגישים שיש כיף ומשחק רב בזמן שהם ערים. כדי לעזור לילדך להירדם ולהגיע למנוחה שגופו זקוק כדי לגדול, הנה כמה צעדים שתוכל לבצע.
מרחץ. אחת הדרכים הטובות ביותר להרדים ילדים היא לגרום להם להתרחץ. האמבטיה פועלת לא רק על ידי הרפיית הילד, אלא גם הורדת טמפרטורת גופו של הילד באמצעות מגע עם מים. טמפרטורת גוף הווריד דומה לטמפרטורה שבה הגוף יש כאשר הוא ישן. עם טמפרטורת הגוף וריד, הגוף יחשוב שזה זמן לישון והילד יהיה למצוא אותו קל יותר להירדם. במהלך אמבטיות תוכלו להשתמש גם בסבונים מרגיעים ובנוזלי אמבטיה שיעניקו ריח שיכול להקל על השינה אצל הילדים.
לעסות. לאחר יום משחק ארוך, העניקו לפעוט שלכם עיסוי פשוט שיעזור לו להירדם. העיסוי יכול להיות פשוט כמו עיסוי ידיים. תוך מספר דקות בלבד תבחין בפעוטך שמתחיל לנדנד ונמנם. אתה יכול גם לעסות את הרקות שלו, וזה יעיל במיוחד מכיוון שלרוב יאלץ את הפעוט לעצום עיניים. במהלך העיסוי ניתן להשתמש גם בשמני עיסוי המגיעים בריחות שונים. שמני עיסוי לא רק לחות העור של הפעוט, אלא גם ייתן חמה תחושה מנחמת שמקל לישון. אלה מגיעים בדרך כלל גם בריחות המקדמים רגיעה ושינה.
לאחר יום משחק ארוך, העניקו לפעוט שלכם עיסוי פשוט שיעזור לו להירדם.
שירים וסיפורים מנומנמים. אחת הדרכים הקלאסיות לגרום לפעוט להירדם היא באמצעות שירים, מוסיקה וסיפורים. על ידי הרגלך לקרוא סיפורי זמן לישון לילדך, אתה לא רק מקבל הזדמנות להיקשר עם הפעוט שלך, אלא יש לך גם אפשרות ליצור רמז לשינה. הסיפורים ישמשו כסימן תת מודע שיקל על הפעוט להירדם. אם אין לך זמן לספר סיפורים, אתה יכול גם לנגן סוגים מסוימים של מוזיקה כדי לעזור לילד להירדם. מוסיקה זו, אם משתמשים בה באופן קבוע, יכולה לשמש גם רמזים לפעוט להירדם.
תזמון. רמזים ותזמון הם חלק מהמרכיבים החשובים ביותר בכדי לעזור לילדכם לקבוע שגרת שינה. באופן כללי, עליכם לוודא שיש זמן מסוים בו ילדכם ישן, וזמן מסוים בו ילדכם מתעורר. פעולה זו תסייע בקביעת שעון גופו של הפעוט, מה שיגרום לו לישון בלילה וער במהלך היום. מכיוון שבדרך כלל ילדים זקוקים ליותר שינה, כדאי גם לתזמן תנומות קצרות ביום.
לסיום, הפוך את הסביבה לתרום לישון עבור ילדך. אתה יכול לעשות זאת על ידי סגירת האורות, סגירת החלונות כדי שיהיה נעים בחדר או הדלקת מנורה קטנה. באמצעות שגרות אלה, שינה יכולה להיות נוחה וסדירה עבור ילדכם הקטן.
