להכנת שייק נהדר, המרכיבים כוללים פירות, ירקות, יוגורט, גלידה או צרפתים, מיצים וקרח.
אין שאלה לגבי אינספור היתרונות הבריאותיים שפירות וירקות יכולים לתת. הם עשירים כל כך בשפע בויטמינים ומינרלים חיוניים המסייעים בבניית עמידות הגוף מפני מחלות שונות, כאשר הוכח כי חלק מהן מרפאות מספר רב של מחלות. קיום אורח חיים בריא פירושו לכלול פירות וירקות לתזונה היומית שלך כדי לספוג את כל אותם מרכיבים חיוניים מאוד שהם מכילים ולהשיג רווחה מוחלטת. דרך אחת טעימה מאוד להוסיף אותם לדיאטה שלך היא הקצפת שייקים. תערובות מרעננות אלה לא רק פופולריות בקרב מבוגרים, אלא גם להיט נהדר בקרב ילדים. זוהי שיטה בטוחה אחת לגרום לילדים לכלול גם פירות וירקות לתזונה שלהם, ולשמור עליהם בריאים וחזקים במיוחד במהלך שנות הגדילה שלהם. ללמוד להכין שייקים משלך מעניק לך את היתרון בכך שאתה יודע בדיוק מה נכנס להם וזה בהחלט עולה הרבה פחות. להלן מספר הצעות שיעזרו לך.
מרכיבים בסיסיים של שייקים. להכנת שייק נהדר, המרכיבים כוללים פירות, ירקות, יוגורט, גלידה או צרפתים, מיצים וקרח.
מכין את הפירות והירקות שלך. זכרו שהפירות והירקות שלכם חייבים להיות תמיד גולמיים כשמכינים את השייקים שלכם. בחר תמיד את התוצרת הבשלה הטרייה ביותר שאתה יכול. היזהר מפירות שיש בהם כתמים חבולים או שאינם בשלים מספיק, ירקות המראים סימני נבול וירקות קשים. הם לא יוכלו לייצר שייקים טובים. אם התוצרת שלך לא מגודלת אורגנית, עדיף תמיד לקלף אותם כדי להימנע מבליעת שאריות מכימיקלים המצויים בדרך כלל על עורם. חתוך את הפירות שלך לפני שאתה מכניס אותם לבלנדר שלך כדי שיהיה הרבה יותר קל לעבד אותם.
תערובות מרעננות אלה לא רק פופולריות בקרב מבוגרים, אלא גם להיט נהדר בקרב ילדים.
כמה הצעות לשייק פירות וירקות. אתה יכול להכין שילובים של פירות וירקות כדי שהשייק שלך יביא כמה טעמי טעימות נהדרים. נסו שילוב של מנגו עם אננס וקרח. גם אלה משתלבים עם תפוזים. בננות ופירות יער עובדים יחד עם מעט יוגורט. מערבבים גזר, תפוחים ומיץ תפוחים עם קרח כדי ליצור שילוב של פירות וירקות. שילוב נוסף של פירות וירקות הם עגבניות ופלפלים עם מיץ תפוחים וקרח. התנסו במרכיבים שלכם והעלו את הטעמים מהם הייתם נהנים.
מיזוג השייקים שלך. המרכיבים הראשונים שאתה צריך להכניס לבלנדר שלך הם הפירות והירקות שלך. וודאו שהם חתוכים לחתיכות קטנות. עקוב אחר כך על ידי הוספת החומרים הנוזלים שלך. הנח את המכסה על הבלנדר שלך והגדר אותו במהירות גבוהה למשך כ- 30 שניות. בדוק מדי פעם כדי לוודא שאף אחד מהמרכיבים שלך אינו תקוע מתחת להבי הבלנדר. השתמשו במרית כדי לגרד ולהתמזג שוב. וודא שהתערובת שלך מעורבבת היטב. אחרי זה, אתה יכול להוסיף בקרח שלך שתי קוביות בכל פעם לפתח מכסה הבלנדר שלך. הוסף את קוביות הקרח שלך רק כאשר אתה שומע את הבלנדר שלך פועל בצורה חלקה. אם שמתם לב שעקביות השייק שלכם דקה מדי, פשוט הוסיפו עוד פירות, ירקות וקרח. לקבלת עקביות עבה מדי, הוסף עוד נוזל לשייק.
השייק פשוט ומהיר להכנה. בוודאי תמצאו זמן ביום להכין אותו ולקבל שייק מאוד מזין וטעים שכל המשפחה תאהב.
