לאלו מאיתנו שנאבקים במשקל ברוב חיינו, לא קל לבחור בחלופה בריאה יותר כדי לשמור על המשקל. לאחר הירידה במשקל, האתגר האמיתי הוא לשמור על המשקל שירדתם. רבים מאיתנו, בהתחלה, אולי ירדו במשקל מסיבות בריאותיות, אך ברגע שהמשקל יורד, אנחנו אוהבים איך זה גורם לנו להראות ולהרגיש לגבי עצמנו. מכיוון שיש כל כך הרבה פיתויים לערער את העבודה הקשה שלנו, עלינו למצוא דרכים למנוע מעצמנו לחזור להרגלים רעים. להלן חמישה דברים שיעזרו לך להחזיר את המשקל.
- אל תאכזב את המשמר שלך לעולם. ברגע שהמכנסיים שלך מתחילים להרגיש קצת צמודים, הגדל מיד את מספר הדקות באימון שלך. מחשבה של כמה קילוגרמים מיותרים לא תשנה כלום יכולה לחבל בכל העבודה הקשה שעשית כדי לרדת במשקל, מלכתחילה. לא רק זאת, יהיה יקר להחליף את הבגדים הקטנים יותר בבגדים גדולים יותר.
- היפטרי מכל בגדיך "השמנים". המחשבה שכדאי לך לשמור על כמה מהם, "לכל מקרה," נותנת לך תירוץ להרוויח כמה קילוגרמים מכיוון שיש לך בגדי גיבוי בהישג יד. אל תאבד מעיניך כמה אתה נראה טוב בארון הבגדים החדש שלך.
- שמור אוכל גיבוי בבית. כוונתי לזה, פריכיות דגנים מלאים, דגני בוקר, שקדים, חתוך פירות וירקות. כל כך הרבה יותר קל לתפוס משהו שהוכן כבר כשמשעמם לך או למטה, אז יש כמה מכלי פלסטיק עם כוס דגני בוקר בכל אחד ושקיות חטיף עם שקדים או גרגרים יבשים מוכנים לאכילה על השיש. ואין צורך להרגיש אשמה על כך שאכלתם את הקלוריות הנוספות לנוחות.
- המשך להתאמן גם אם זה רק 2-3 פעמים בשבוע. אתה עלול לחשוב שאתה לא צריך להתאמן יותר כי איבדת את המשקל. בהחלט לא! על מנת לשמור על המשקל שירדת, עליך להמשיך להתאמן כדי לשמור על חילוף החומרים שלך בועט. אם במקרה אתה מתגעגע ליום, אל תכה את עצמך. פשוט תחזור שוב למסלול.
- השביע את תשוקתך במתינות. קניות במכולת יכולות להיות אתגר, במיוחד כשכל כך קל לתפוס שקית צ'יפס או חצי ליטר גלידה. אם אתה רואה שקית צ'יפס או גלידה שאתה באמת רוצה, אל תקפח את עצמך. כדי לוודא שלא תגזימו ותעלו מעט מהמשקל שירדתם, הגישו לשקית בגודל החטיף תמורת 0,20 € או לכוסות הגלידה המוגשות. לא רק שהוא זול יותר, תוכלו לספק את הכמיהה שלכם ללא עודף קלוריות.
