איך להניע את עצמך להתאמן?

הרוח מוכנה אך הגוף לא. יש אנשים שמשתמשים בתירוץ זה לא לעסוק בפעילות גופנית. רבים מוצאים את עצמם פשוט לא מונעים להתאמן גם אם בלבם הם יודעים שפעילות גופנית (והרגלי אכילה טובים) הם המפתח לגוף ולנפש בריאים.

בריאות טובה

מה אתה עושה אם אתה מוצא את עצמך חסר מוטיבציה להתאמן? נסה את העצות הבאות בכדי להוביל אותך לבריאות טובה.

1. יש לך מטרה. קבע את יעדי התרגיל שלך. כתוב את מה שאתה רוצה להשיג עם משטר התרגיל שלך. אם מדובר בירידה במשקל, רשמו את המשקל הנוכחי ומשקל היעד שלכם. אם זה לרדת בכמה מידות שמלה, זהה מה מידת השמלה האידיאלית שלך. אולי אתה רוצה להתאמן כדי לשפר את רמות הכולסטרול שלך או להיטיב בגופך הבא. המטרה שלך צריכה להיות ברורה, תמציתית ובעיקר ברת השגה. לכו על מטרה מרכזית אחת ואז חלקו אותם לקטנים יותר. בדרך זו, אתה יכול לקבל כיסים של הישגים שיכולים להניע אותך להמשיך את האימונים שלך.
2. דמיין את גופך החדש והבריא יותר. לעצום עיניים ולהסתכל במוחך. דמיין כיצד אתה רוצה להיראות ולהרגיש. תבין שאתה יכול להשיג את התדמית רק בראש שלך אם כי אתה עובד באופן דתי ועל ידי אכילת אוכל בריא.
3. תגמלו את עצמכם. תן לעצמך פרס על השגת המטרות שלך. לדוגמא, אתה יכול לקנות בגדים או נעליים חדשים לאחר שאבד מספר מסוים של סנטימטרים או קילוגרמים.
4. אימון עם מישהו. קבלו שותף לאימון כדי שתוכלו להניע אחד את השני לאימון. וודא שלבן / בת הזוג שלך יש מטרות משלו. משוך זה את זה ותמוך זה בזה בהשגת המטרות שלך.
5. זכרו איך אתם מרגישים אחרי כל אימון. אימון והשלמת מספר הסטים הנדרש מעניקים לך שיא טבעי. זכרו את התחושה הנהדרת הזו בכל פעם שאתם נוטים לדלג על אימון.
6. הניחו תמונה שלכם על המקרר. כשאתה ממשיך לרדת במשקל, הוסף תמונות חדשות יותר. החזותית של "אתה ובריא יותר" לבד אמורה להניע אותך להתאמן באופן קבוע.
7. התייחס לאימון שלך כאל הזמן המיוחד שלך. בתוך ההמולה של חיי היומיום שלך, אין כמעט זמן לעשות את הפעילויות שבדרך כלל היית נהנה מהן. התחשב בפעילות גופנית כזמן המיוחד שלך. זמן לאהוב את גופך כדי להמשיך בעצמך.
8. צפו במפסיד הגדול ביותר. זו תוכנית ריאליטי שיש לה מטרה אמיתית, לגרום למתמודדים לאהוב את גופם על ידי עיסוק באכילה בריאה ופעילות גופנית. קבל השראה מסיפורי המתמודדים וקח טיפים לאכילה ולמימוש נכון.
9. קרא סיפורי הצלחה של אנשים שנהנים כעת מהיתרונות שבאימון. פעילות גופנית אינה רק ירידה במשקל, אלא שמירה על גוף בריא ועובד. חפש סיפורים באינטרנט שיכולים לעורר אותך לנעול את נעלי ההתעמלות ולהתאמן. קראו בלוגים אישיים של אנשים שניהם נאבקים וכעת מצליחים במסע שלהם. אתה יכול ללמוד כל כך הרבה מנסיונותיהם של אחרים.

תזכורת: התייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת פעילות גופנית אם יש לך חששות רפואיים.

פעילות גופנית הופכת להיות מהנה כשאתה עוסק בפעילות גופנית שאתה אוהב. בחר סוג של אימון שהוא מהנה גם ומתייחס ליעדי התרגיל שלך. הניעו את עצמכם בעזרת הטיפים שלעיל וזכרו תמיד שהסיבה מספר אחת מדוע כדאי לכם להתאמן היא שמירה על בריאות טובה. הרי בריאות היא עושר.