איך להישאר מונעי לרדת במשקל?

השמנת יתר היא ממש אחת הבעיות הגדולות ביותר שעומדים בפני אנשים רבים כיום. ירידה במשקל היא מטרה שלא רק תביא אותך להשתלב במכנסי הג'ינס שתמיד רצית, אלא היא גם אחת הדרכים הטובות ביותר להבטיח גוף בריא. עודף שומן מתקשר לעורקים חסומים שעלולים להוביל לסיבוכים כמו מחלות לב. אך בעוד שתכנון קל לרדת במשקל ולקום על ההליכון הם די קלים, אחת הבעיות הגדולות ביותר שאנשים מתמודדים איתן היא המוטיבציה לרדת במשקל. להלן דרכים להיצמד לתוכנית ולנצח באתגר לירידה במשקל.

1. תן לאחרים לדעת. להודיע לאחרים שאתה מתכנן לרדת במשקל היא אחת הדרכים הטובות ביותר להישאר עם מוטיבציה. כאשר החברים והמשפחה שלך יודעים שאתה מנסה לרדת במשקל, הם ככל הנראה יתמכו הרבה יותר ויעזרו לך להשיג את המטרות שלך. הם יכולים לעזור לך לעקוב אחר האוכל שאתה אוכל או אפילו לעזור לך להכין את הדיאטות דלות השומן שאתה לוקח. החברים שלך יכולים אפילו ללוות אותך למכולת כדי לעזור לך להימנע מקניית מוצרי מזון מיותרים שאתה עלול להתפתות לקנות - או אפילו לעשות את המצרכים עבורך אם תשאל אותם. כשאתה מנסה לרדת במשקל, אפילו מחוות פשוטות כמו הימנעות מאכילת מזון שומני לפניך יכולות לעזור לך לשמור על מוטיבציה.
2. הגדר יעדים הניתנים להשגה. אחת הסיבות לכך שכל כך הרבה אנשים מאוכזבים מדיאטה ופעילות גופנית היא משום שהם אינם מסוגלים להציב לעצמם יעדים הניתנים להשגה. במקום לבחור עשרות תוכניות פעילות גופנית לבין תוכניות דיאטה באינטרנט או בטלוויזיה שמבטיחים לך הרזיה מסיבית כהרף עין, לנסות למצוא דיאטות כי לא רק להשאיר אותך רזה - אבל בריא כמו גם. דיאטות אלו הן הדיאטות שאינן מבוססות על קיפוח. דיאטות שמאלצות לעשות הכל חוץ מאכילה, ימנעו מכם חומרים מזינים נחוצים הדרושים לתפקוד בריא של הגוף. גרוע מכך, אנשים למעשה נוטים להיות מדוכאים ולאבד אנרגיה בעת שימוש בדיאטות אלה.

   

3. יותר טוב מאחד. לבסוף, תוכלו לנסות להיכנס לקבוצת כושר שיכולה ללוות אתכם בתוכנית האימונים או בתזונה. כמו שפגישות AA עובדות באמצעות טיפול קבוצתי, תוכלו גם למקסם את הכוח המניע של קבוצות על ידי הצטרפות לארגונים או למועדונים התומכים באופן פעיל בחבריהם המנסים לרדת במשקל. לקבוצות כושר גם נוטים להיות יותר משאבים ויכולים להשיג לך מאמן סביר שיעזור לך לרדת במשקל, כמו גם הנחות בחדרי כושר. לרוב קבוצות הכושר יש אפילו מכוני כושר משלהן שתוכננו במיוחד לאנשים שעדיין נמצאים בתהליך של ירידה במשקל. באמצעות תוכניות הרזיה קבוצתיות, אתה גם עוזר לאחרים בדרך.

לפקוח עין על המטרה יכול להיות קשה מאוד. עם זאת, זכור כי זה נורמלי שאנשים יחוו צניחות במהלך תוכנית הרזיה ותוכנית דיאטה. זה לא אומר, עם זאת, שאתה צריך לוותר. וחשוב מכך, הצניחות הללו אינן אומרות שלא תוכלו להתמודד עם האתגר. בעזרת צעדים אלה תוכלו לשמור בקלות על המוטיבציה שלכם לרדת במשקל.