האם אורח החיים הבריא שלך מונע על ידי שן מתוקה בלתי פוסקת? תשוקה מתוקה יכולה להסיח את דעתך מהעבודה ולחבל במאמציך להבריא ולרדת במשקל. הוסיפו את הצעדים הללו לשגרה שלכם ותוכלו למנוע מהתשוקה המתוקה לשלוט בחייכם.
- למדו להכיר סוכר על כל צורותיו. סוכר הוא לא רק המתוק בתה שלך. תשוקה מתוקה נגרמת על ידי החומרים הסוכרים המלאכותיים שאנו אוכלים ושותים. בדוק בתוויות מילים כמו סירופ תירס, פרוקטוז, גלוקוז וסוכרוז. כל אלה הם חומרי סוכר שניתן למצוא כמעט בכל המזונות הארוזים, סודה ומשקאות אחרים. אפילו מים מסוימים בטעם אחד החומרים הללו. אתה יכול לחשוב שחתכת סוכר מהתזונה שלך, אבל אם אינך נמנע גם מחומרים אלה, אתה רק יוצר יותר תשוקה.
- תפסיקי לאכול ממתקים. תאמינו או לא, ככל שאתם בולעים חומרים ממותקים יותר, כך אתם חושקים בכך יותר. על מנת לעצור את התשוקה, ההימור הטוב ביותר שלך הוא להוציא את הסוכר מהמערכת שלך לתמיד. שלושת-חמישה הימים הראשונים יהיו קשים כאשר גופך מתחיל להרגיש את השפעות הנסיגה. במובנים רבים סוכר הוא כמו תרופה וגופך חייב להתאושש משנים של תלות.
- שתו מים. הראה את התשוקה שלך שאתה בשליטה על ידי גומי מים בכל פעם שאתה מרגיש דחף לבזבז סוכר. המים הם ניסיון להסיח את דעתך מהתשוקה שלך, אך הם גם עוזרים לשטוף את שאריות הסוכר הישנות מהמערכת שלך.
- אכלו ארוחות קבועות. התשוקה לרוב חזקה ביותר כשאתה נמצא בנקודה החלשה ביותר שלך. הם באים אליך בשעות אחר הצהריים המאוחרות, כאשר עבר זמן רב מכיוון שארוחות הצהריים והערב עדיין לא נמצאות שעות. על ידי אכילת ארוחות רגילות וקטנות כל שלוש עד ארבע שעות, אתה יכול לשמור על התשוקה.
- קבל את הסוכר שלך באופן טבעי עם פירות וירקות. הרווה צמא לסוכר על ידי הכנסת מעט מתיקות טבעית למערכת שלך. הטעם המתוק של פירות וכמה ירקות אינו זהה לריכוז פרוקטוז ותירס, כך שגופך אינו חווה את העומס המספק את התשוקה לסוכר. בכל זאת הרגל את גופך לאכול פירות גולמיים כאשר הוא חושק במתוק ותוכל להחליף את התשוקה המתוקה שלך לבריאים יותר.
- לטייל להסחת דעת. לפעמים כל מה שאתה יכול לעשות זה להסיח את דעתך מהכמיהה עד שהיא נעלמת. אם אף אחד מהצעדים האחרים אינו פועל כאשר תשוקה מכה, הסר את עצמך מכל גישה לממתקים. ואז צא החוצה לטיול. שוטט בכל קצב; פשוט לזוז ולהתרחק מהלחץ וכל פיתוי שאתה מרגיש להתמכר למתוקים.
זכרו שלשים סוף לתשוקה זה תהליך. אם אתה חוזר למנהג הסוכר, התשוקה שלך תופיע מחדש. אם זה קורה, פשוט חזור למסלול.
