חשוב להימנע מכניעה לתשוקה מתוקה במהלך ההריון. נשים הרות רבות חושקות בעוגיות, גלידה וג'אנק פוד במהלך ההריון. להלן כמה דברים שניתן לעשות כדי למנוע תשוקה מתוקה במהלך ההריון.
- הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא להעריך את התזונה האישית שלך. להיות בהריון לא אומר שאתה צריך להכפיל את צריכת הקלוריות היומית שלך. כשאת בהריון את צריכה רק לצרוך עוד חמש מאות קלוריות בערך. חשוב לוודא שאתה נשאר במשימה עם צריכת הקלוריות שלך כדי להימנע מעלייה רבה מדי. נשים רבות חושבות שרק בגלל שהן בהריון ובכל מקרה עולות במשקל, הן יכולות לאכול כל מה שהן רוצות. התינוק המתפתח זקוק לאותו אוכל שהאם זקוקה לו כדי לשגשג.
- הטיפ השני הוא להיות שותף איתך בכל פעם שאתה עושה קניות במכולת. נשים הרות רבות נכנסות לתשוקה המתוקה שלהן בזמן שהן עושות קניות במכולת. שותף איתך כשאתה נמצא בכמויות גדולות של פינוקים מתוקים יכול לעזור לאנשים להימנע מלהסתבך.
- הטיפ השלישי הוא לאכול יותר פירות טרופיים וגרגרים. אם יש לך שן מתוקה בהריון אז התפנקי עם פירות וגרגרים כמו שאתה רוצה. הם מספקים חומרים מזינים וויטמינים חיוניים לתינוק ויש להם מעט מאוד קלוריות.
- הטיפ הרביעי הוא לצחצח שיניים בכל פעם שיש לך חשק למשהו מתוק. צחצוח שיניים גורם למוח שלך לא לרצות דברים מתוקים מכיוון שהטעם יהיה רע בגלל משחת השיניים.
- הטיפ החמישי הוא לאכול חטיפים בריאים במהלך היום. חטיף על מזונות בריאות כמו ירקות, פצפוצי חיטה, חטיפי חלבון ופירות הוא דרך נהדרת להימנע מהתמכרות לתשוקה המתוקה שלכם. הכנסת חטיפים לשקיות זיפלוק קטנות נהדרת לאמהות בהריון הנמצאות בדרכים וזקוקות לאכילה מהירה.
- הטיפ השישי הוא לצרוך יותר מים במהלך היום. שתיית מים או מים בטעמים זו דרך נהדרת להרגיש אוכל ולהימנע מאכילת פינוקים מתוקים. נשים בהריון צריכות להגדיל את צריכת המים היומית שלהן כדי לוודא שהן נשארות בריאות ובעלות מערכת חיסונית חזקה. מים אינם מכילים קלוריות וקל לקחת אותם בבקבוקים או בקבוק מים.
חשוב מאוד להימנע מתשוקה מתוקה במהלך ההריון. לתינוק שלך צריכה להיות אמא שאוכלת תזונה מאוזנת ולא צורכת יותר מדי ממתקים וג'אנק פוד. לידת תינוק בריא שווה להקריב הימנעות מממתקים וממאכלים ממותקים במשך ארבעים שבועות. קו המותניים שלך והתינוק שלך יודה לך בעתיד.
