יש לך אפשרות לבחור מוצרי בישול טובים יותר כמו שמן זית במקום שמן צמחי רגיל.
גם אם יש לך זרועות דקות ודקים, אזור בעיה אחד שיש לך הוא הבטן. להרבה אנשים יש מחלות ושומן בבטן, מכיוון שהבטן היא החלק בגוף שמאגר באופן טבעי את מצבורי השומן בגוף. להלן מספר צעדים שיעזרו לך לאבד סנטימטרים של שומן בבטן במהירות וביעילות.
הסר מזון מעובד. קודם כל, כדאי להתרחק ממזון מעובד. זה כולל שימורי מזון, צ'יפס, ג'אנק פוד ואפילו מזון מהיר. במקום זאת, כדאי ללכת על אוכל שהכנת בעצמך. בישול האוכל מאפשר לך להגביל את כמות השומנים שבהם אתה משתמש. יש לך אפשרות לבחור מוצרי בישול טובים יותר כמו שמן זית במקום שמן צמחי רגיל. בסוף יש לך אוכל נקי וטעים יותר.
הסר אוכל מטוגן. מאכלים מטוגנים הם אחד הדברים הגרועים ביותר שאפשר לאכול. גם אם מוציאים את האוכל המטוגן מהתבנית, רוב הסיכויים שמשטח המזון עדיין מלא בשמן. כשאתם מטגנים אוכל, הרבה מהשומן נספג בבשר ולכן זה רעיון רע מאוד לבשל את האוכל שלכם בטיגון. כשאתה מטגן, אתה בעצם אוכל שמן ומצטייד אותו בבטן. במקום זאת, מה שאתה צריך לעשות זה לשקול טכניקות בישול אלטרנטיביות. בייקון, למשל, ניתן לאפות במקום לטגן. זה ייתן לך רצועות בייקון פריכות שיש בהן הרבה פחות שומן. אתה יכול לעשות את אותו הדבר לגבי נקניקיות, עוף וכו '. לחלופין, תוכלו לצלות את האוכל שלכם.
בעזרת הצעדים הללו תוכלו להיפרד מסנטימטרים של שומן בבטן תוך מספר שבועות בלבד.
הסר פחמימות. לאחר מכן, התרחקו ממזון המכיל שפע של פחמימות. אחת הסיבות מדוע יש להימנע מפחמימות היא שהיא מלאה בקלוריות שבסופו של דבר נשמרות בגוף. קלוריות הן בעצם הדלק לגוף. אם תשרוף את כל הקלוריות שאתה אוכל, תהיה לך שיווי משקל בריא ומעט שומן בגוף. אולם לרוב האנשים יש יותר קלוריות ממה שהם זקוקים להם ובסופו של דבר עם משקעי שומן בגוף. אחת הדרכים הטובות ביותר למזער פחמימות היא באמצעות היגוי מפסטה, לחמים ואורז. אכלו במקום ירקות מאודים.
מנות חלבון. רק בגלל שאתה רוצה לאבד את עודפי השומן בבטן זה לא אומר שאתה צריך לרעוב. עליך להתמקד בהגדלת תכולת החלבון בארוחות שלך במקום זאת. פירוש הדבר שכדאי לאכול הרבה דגים ובשר רזה. ביצים הן גם מקורות טובים לחלבון, וניתן לבשל אותן כך שלא תצטרכו עוד לטגן אותן. חלבון מסייע בבניית שרירים, ולא בשומן. המשקל שאתה מעלה מחלבון הוא משקל בריא. אכלו גם הרבה פירות וירקות, כך שגופכם עמוס בסיבים וויטמינים רבים כדי לנקות את הרעלים מהגוף.
הקפד להוסיף מספר שעות של פעילות גופנית בשבוע. בילוי של מעט שעות בחדר הכושר בשבוע יפחית משמעותית את שומן הבטן. אם אתה לא רוצה להירשם לחדר הכושר המקומי, אתה יכול גם לבחור פשוט לרוץ או לעשות את התרגילים שלך בבית. בעזרת הצעדים הללו תוכלו להיפרד מסנטימטרים של שומן בבטן תוך מספר שבועות בלבד.
