איך להיפטר מציצי אדם?

האם אתה מתבייש שהמשקל שהשמת לא נמצא רק במעי, אלא בחזה שלך? עבור גברים רבים, אין דבר מביך יותר מציצי גבר. טיפים אלה יכולים לעזור לך בסופו של דבר להיפטר מאותם ציצים. אם אתה רוצה להיפטר מהם במהירות, אני מציע תוכנית קלה הנקראת Chestcoach.

1. וותרו על הבירה ועל מאכלים עתירי קלוריות אחרים. ציצים של גברים נוטים להכות כאשר חלה עלייה פתאומית במשקל. זה אולי נראה שלפתע אתה נושא הרבה שומן באזור אחד, אבל אם אתה מסתכל מסביב, השומן הזה נמצא בכל הגוף שלך. רואים את הציצים האלה כסימן שהגיע הזמן להבריא. התחל בתזונה נמוכה יותר בקלוריות ובשומן.
2. התחל לזוז. דיאטה בלבד לא תדאג לאיסוף השומנים בחזה שלך (או בכל אזור אחר). יהיה עליכם להוסיף פעילות גופנית גם לשגרת היום יום. היית פעיל בתיכון? האם העבודה והמשפחה האטו את היכולת שלך לצאת ולעבור דירה? מקובל שגברים בוגרים עולים במשקל לאורך שנות העשרים והשלושים לחייהם בגלל האטה בפעילות המלווה ללא התאמה בהרגלי האכילה. התחל לנוע לפחות שלושים דקות ביום. העלו את הדופק בעזרת פעילות לב וכלי דם כלשהי כמו הליכה, ריצה, שחייה או רכיבה על אופניים.
3. בנה כוח בעזרת אימוני משקולות. כאשר אתה מאבד משקל ושומן באמצעות שריפת קלוריות נוספות עם אירובי, אתה עלול להיות מתוסכל מהמשך הדלילות של חזהך. גם אם אתה מאבד את השומן האורב בחזה שלך, יתכן שעדיין יש לך עור רפוי וציצים גלויים. אתה צריך גם לגוון את גופך. אין דבר כזה חיטוב נקודתי בעת מיצוק. אתה צריך להיות toned בכל רחבי על ידי הוספת עמידות במשקל קבוע אימון כוח לשגרת האימונים שלך. עבד על כל גופך אך הקפד לכלול את התרגילים הבאים במיוחד כדי לשפר את פלג גופך העליון: זבוב החזה, לחץ על החזה, תלתל שרירי הידיים, הארכת תלת ראשי ותרגילי כתפיים.

   

4. הוסף מרווחים לשגרת האימונים שלך. לאחר שבנית את יכולת הלב שלך, אתה רוצה להוסיף אתגר באמצעות אימוני אינטרוולים. במקום פשוט לרוץ בקצב אחד לאורך כל האימון, שברו אותו על ידי ריצה בקצב מתון למשך חמש דקות ואז קצב מהיר למשך שלוש דקות. הצמד הזה בן שמונה דקות הוא מרווח. בנה את האימון שלך כך שיכלול חמישה עד שישה מרווחי אירובי עם חימום והתקררות.
5. אל תיפול על גימיקים או כדורי הורמונים. חיפוש מהיר ברשת יאפשר לך להשיג מאות אתרים שמבטיחים להיפטר מציצי הגבר שלך אם רק תרכוש את הגלולות או הזריקות שלהם. רבות מהאפשרויות הללו הן ניסיון להתאים את רמות הטסטוסטרון או עשויות להכיל סטרואידים. שקול את הסיכונים.
6. התייעץ עם רופא אם דיאטה ופעילות גופנית אינם עושים את העבודה. כאשר פעילות גופנית ודיאטה אינם מספיקים, ייתכן שיש לך מצב רפואי התורם לציצי הגבר שלך. שוחח עם הרופא שלך כדי לקבוע סיבות וטיפולים אפשריים.

ציצים של גברים עשויים להיות מביכים, אך הם יכולים לפעמים גם להצביע על חשש בריאותי. נשיאת משקל נוסף בחזה ובבטן הם גורמי סיכון להתקפי לב ולמצבים אחרים. הפוך את הבריאות בראש סדר העדיפויות כמו להיפטר מציצי הגבר שלך.