הוא פיתח מספר מערכות כושר כולל ריבה לגוף, התקף גוף, משאבת גוף, לחימה בגוף ואיזון הגוף.
הטיפול בגופנו כולל מספר שלבים. הצרכים הפיזיולוגיים שלנו כוללים אוכל, מחסה ובגדים. אלה חשובים כדי להבטיח את הישרדותנו. הצרכים המשניים כוללים משפחה, משאבים ובריאות. בריאותנו תלויה בכמה גורמים. זה נוגע בעיקר לאופן שבו אנו מטפלים בגופנו. אחת הדרכים לטפל בגופך היא באמצעות פעילות גופנית.
פעילות גופנית כוללת כל פעילות המגבירה את כוח גופנו. זה גם עוזר להגביר את עמידות גופנו למחלות. פעילות גופנית יכולה גם להפוך את גופנו לגמיש וזריז. להיות זריז מבטיח את הסיבולת, התיאום והאיזון של גופנו.
הגדל את כוח השרירים
איזון הגוף הוא טכניקת אימונים עם השפעה נמוכה. הוא משלב שגרות איטיות בתרגילי נשימה כדי להגביר את כוח השרירים וגמישותו. איזון גוף מועיל בהרבה מובנים. זהו גם תרגיל פופולרי עבור חובבי ספורט כמו מתעמלים וגולפים.
איזון הגוף הוא טכניקת אימונים עם השפעה נמוכה.
להלן מספר דוגמאות לטכניקות ותרגילי איזון הגוף.
תרגילי כדור הם אחת מהטכניקות הבסיסיות של איזון הגוף. להגיע פשוט, להתפתל ולהישען עם כדור ביד יכול להיות תרגיל יציבה נהדר.
תרגילי נשימה הם דרך יעילה נוספת לקידום איזון הגוף. הם משפרים את זרימת הדם בגוף ואת התחדשות התאים.
יוגה היא צורה קלאסית של פעילות גופנית באיזון הגוף. זו תחום הודי מסורתי המתוארך לשנים 900-500 לפני הספירה. זו טכניקה הכוללת תנוחות מדיטציה ואיזון טכניקות כדי לחוות מצב תודעתי גבוה יותר. לתרגול היוגה מספר יתרונות. זה יכול להגביר ביעילות את הגמישות של מפרקי הגוף. זה גם מסיר רעלים מהגוף על ידי מתיחה עדינה. זה יכול לשפר את זרימת הדם, מה שעוזר גם לשטוף את הרעלים בגוף.
פילאטיס גוף הוא מערכת אימונים המשלבת אירובי עם משמעת היוגה. טכניקה זו נוצרה על ידי ג'וזף פילאטיס בתחילת המאה ה -20. היא משתמשת בשיטה הנקראת קונטרולוגיה, המתמקדת בתודעה בשליטה על השרירים. הלב של תרגיל הפילאטיס נמצא בשרירי היציבה של הגוף. שרירים אלה אחראים לשמירה על איזון הגוף כדי לספק תמיכה בעמוד השדרה. מרבית הטכניקות כוללות תרגילי נשימה, תנועות רציפות ונוזליות ותנועות מדויקות ומבוקרות. זה כולל גם כמה מכשירים כמו כיסא וונדה, חבית סולם ושולחן טרפז. רוב המכשירים הללו פותחו גם על ידי ג'וזף פילאטיס.
Les Mills היא אחת מחברות תכניות הכושר המובילות בעולם. היא הוקמה על ידי לסלי רוי מילס, אולימפיאה לשעבר מניו זילנד. הוא פיתח מספר מערכות כושר כולל ריבה לגוף, התקף גוף, משאבת גוף, לחימה בגוף ואיזון הגוף. רוב השיעורים שלהם כוללים שימוש במוזיקה כדי לעורר את האנרגיה של הגוף.
איזון גוף חיוני במיוחד בתחילת האימון. מלבד זאת, תזונה נוזלית נכונה חשובה גם במהלך האימון. שתיית מים אלקליין וויטמינים נוזליים אחרים יכולה לעזור לעורר אנרגיה בזמן ביצוע התרגיל. זה יכול גם לעזור בהבטחת הזנת הגוף.
תרגילי שיווי משקל חשובים בין אם אתם צעירים ובין אם אתם זקנים. מלבד יציבה, הוא גם מפתח חלוקת כוח בשרירים. זה יכול גם לעזור במניעת שברים בעצמות. פשוט על ידי ביצוע תרגילים אלה, תוכלו להבטיח חיים בריאים, נטולי דאגות ומאושרים.
