כיצד לבצע תרגילי מוח?

המוח האנושי הוא איבר שניתן לחזק באמצעות גירוי נפשי ואינטראקציה עם העולם. המוח מסוגל להסתגל לאתגרים חדשים מגיל ינקות ועד זקנה. בעוד שאנשים רבים הסובלים מירידה נפשית הם קורבנות של מחלות, אחרים יכולים לקזז את אובדן הזיכרון בגיל מבוגר על ידי גירוי מוחי כל הזמן באמצעות תרגילי מוח או טיזרים מוחיים.

פעילויות בחיי היומיום

ישנם תרגילי מוח רבים אשר יכולים לעזור בהגברת הפונקציונליות במוח ובדחיית השפעות הזקנה. תרגיל פשוט אחד הוא לנסות להשתמש ביד ההפוכה שלך בפעילות בחיי היומיום. נסה לכתוב, לצחצח שיניים ולהשתמש בעכבר מחשב ביד הנגדית שלך. בהתחלה זה עלול להרגיש לא נעים ומסורבל, אבל המוח שלך לומד למעשה טריק חדש.

דרכים אחרות להפעיל את המוח שלך הן לבצע תרגילים נוירוטיים. תרגיל נוירוטי נפוץ המפעיל את הצד של המוח שאינו משמש בדרך כלל הוא לעצום עיניים בזמן ביצוע פעילויות בחיי היומיום כמו רחצה, הלבשה, פתיחת דלת וקשירת הנעליים. כמו כן, נסה לעבור יום תוך כדי חבישת אטמי אוזניים, כך שתהיה תלוי בארבעת החושים האחרים שלך. באופן כללי, ניתוק אחד מחמשת החושים מחייב את המוח שלך לעבוד קשה יותר כדי לעבור משימות פשוטות.

החלפת שגרת היומיום שלך היא דרך נוספת לעורר את המוח שלך. כאשר אתה מתעורר לראשונה בבוקר אם אתה בדרך כלל אוכל ארוחת בוקר לפני המקלחת, הפוך את שתי הפעילויות מסביב. מצא נתיב חדש לעבודה וחווה דפוס תנועה אחר. בזמן ההפסקות בעבודה, אולי קרא עיתון או התרועע עם עובדים אחרים לעבודה בניגוד לגלישה באינטרנט. בזמן פעילות גופנית בחדר כושר, נסו להשתמש במכונה אליפטית או חתירה לעומת הליכון. כמעט כל שינוי משגרת חייכם יגרום לגירוי מסוים במוחכם.

תשבץ

דרכים אחרות לעורר את המוח שלך כוללות קריאת ספר או השלמת חידת מילים לעומת צפייה בטלוויזיה. אם אתה לוקח אוטובוס או רכבת לעבודה, אולי הורד כמה פאזלים לטלפון שלך או לפי ספר סודוקו. אלה יהיו מהנים ומאתגרים כאחד. הוכח כי האזנה למוזיקה קלאסית מחזקת את המוח ומכינה אותו ליום.

תזונה נכונה ופעילות גופנית יכולים גם להשפיע לטובה על כוח המוח. תזונה בריאה מוחית היא תזונה שממזערת את צריכת הסוכר וסובבת סביב אכילת חלבונים רזים, צמחים ושומנים טובים. פעילות גופנית קבועה ומצב גופני טוב הוכיחה כי היא משפרת את פונקציונליות המוח. התעמלות בשעות הבוקר המוקדמות תעזור לכם להרגיש ערניים ומוכנים ליום. הוכח כי לאזרחים ותיקים שהולכים בקביעות יש זיכרונות חזקים יותר מאשר לאזרחים ותיקים חסרי פעילות גופנית.