כל מי שמתאמן יגיד לך ששרירי הבטן הם החלק הקשה ביותר בגוף לאימון. שב על ישיבה, מחץ על מחץ, ואתה עדיין לא מגיע לשום מקום. אתה עלול לאבד מעט משקל גוף וקצת שומן באזור הבטן, אך עדיין אין שרירי בטן להראות. אם אתה תוקף את הבטן בדרך הנכונה, אתה אמור לראות שיפור כלשהו. תאמין לי, אנשים מסוימים התברכו בבטן טבעית טבעית, אבל אם אתה מתעסק קצת בדרך שבה אתה תוקף את שרירי הבטן שלך, הם יתחילו להופיע.
כשמישהו חושב על שרירי הבטן ועל אימון הבטן, הדבר הראשון שעולה בראש הוא כפיפות בטן וכאבי בטן. תרגילים אלו הם תרגילי שרירי הבטן העיקריים. העניין הוא שאתה צריך לדעת לעשות אותם כמו שצריך. הדבר הראשון שאתה רוצה להתעכב עליו בעת ביצוע כפיפות בטן הוא עמדה נכונה. הנקודה העיקרית של עשיית התרגיל הזה היא לעבוד על שרירי הבטן. לא פשוט להתרכז בתנועה הנדנדה של ביצוע כפיפות בטן וכפיפות בטן. כשאתה עושה זאת, אתה לא עושה דבר מלבד להסתכן בפציעה בגב. אתה תשים לב יותר לגב שלך ולא לבטן הבטן. דבר נוסף עם כפיפות בטן הוא שאתה רוצה לערבב את הזווית שבה אתה עושה כפיפות בטן. נסה להכות את שרירי שרירי הבטן בצד על ידי ביצוע כפיפות בטן וכפיפות בטן. כל שעליך לעשות הוא לעשות ישר, לגעת בברכיים, כפיפות בטן יעבוד בהתחלה אבל לאחר זמן מה לאימונים כאלה לא תהיה מטרה. לשנות את זה זה הדבר הכי טוב.
מכונות שרירים פופולריות
מכונות ה- Sit-up החדשות טובות גם לתרגילי שרירי הבטן. מכונות מעוצבות ארגונומיות אלה נועדו להוריד את הלחץ מגבכם ולמקד את אנרגיית הפעילות הגופנית שלכם בשרירי הבטן, שם אתם רוצים. שתי מכונות שרירי בטן פופולריות הן Ab Roller ו- Circle Ab. שתי המכונות הללו נועדו להוריד את הלחץ מהצוואר ומהגב ולשים את כל האנרגיה שלך לכיוון הבטן שלך. מכונות כמו אלה מצוינות לתרגילי שרירי הבטן. תוכלו להיכנס לרשת בקלות ולברר אודות מוצרים אלה.
העצה הטובה ביותר אם כי לאימון בטן היא פשוט להשתמש במשקולות. זה נכון. בדיוק כמו כשמשתמשים במשקולות כשעושים תרגיל אחר, הצבת התנגדות נגד שרירי הבטן תצבור את שרירי הבטן. לעשות כפיפות בטן וכפיפות בטן עם צלחת משוקללת או משקולת על החזה יעשה. מושג זה ישן כמו אימונים ואימוני משקולות עצמם.
אם תאמן כראוי את שרירי הבטן תגלה במהרה ששרירים אלה נמצאים שם. אתה רק צריך לגשת לאימונים שלך בצורה הנכונה.
