אימון מהיר וקל בפלג גוף עליון אמור להיות בדיוק זה, מהיר וקל.
מחפש אימון קל בפלג גוף עליון לעשות בבית אם נכשלת בחדר הכושר? רוצה לשמור על זה מהר כי היה לך יום ארוך ובאמת רק רוצה להתכרבל במיטה ולהישאר שם? כך תוכלו לבצע אימון מהיר וקל בפלג גוף עליון לבחורים:
תלות במכוני כושר ומכונות. גברים ונשים רבים מתאמנים ומתאמנים בחדר כושר. עם זאת, רבים מאותם גברים ונשים לא מצליחים להתאמן ולהתאמן כאשר המתקנים והמכונות של חדר הכושר מונעים מהם. אכפת להם מגופם ובריאותם, אך נראה שהם חושבים שכאשר חדר הכושר אינו נגיש, הם יכולים להשתחרר ולהחמיץ מושב. אתה, כמובן, עדיין יכול להתאמן על פלג גוף עליון נהדר מחוץ לחדר הכושר, גם אם אין לך את כל המכונות המהודרות האלה בבית. כפי שתראו, תוכלו לטון ולחזק את פלג גופכם העליון באמצעות הפעלה מהירה וקלה שתוכלו לעשות בבית, בחדרי המלון בזמן נסיעה ואפילו בעבודה או בבית הספר בהפסקות הצהריים.
מהיר וקל. כל הצעות האימון הללו לגברים נועדו להיות פשוטים וקלים לביצוע תוך זמן קצר. חשבו על אלה כעל מיני אימונים ניידים שתוכלו לעשות לפני ארוחת הערב, לפני שאתם יוצאים לעבודה, מתי שרק תרצו. אתה לא צריך ללכת יום בלי לעבוד על פלג הגוף העליון שלך אם אתה עומד בשגרה המוצעת.
שכיבות שמיכה.האימון הפשוט ביותר, הבסיסי, הקל לביצוע והכי חשוב, יעיל וקל ויעיל עבור פלג גוף עליון לבחורים. שכיבות סמיכה הן האימון המושלם שכן הן משמשות לחיזוק שרירי הבטן, הכתפיים, הגב, הידיים - זה באמת כל פלג הגוף העליון. עם זאת, חשוב מאוד שתבצעו את שכיבות השמיכה בצורה נכונה: גב ישר, זרועות ברוחב הכתפיים, מרפקים תחובים וכו '. בצעו 3 סטים מהירים של 15, 25, 50 שכיבות סמיכה, והנפח עולה תוך כדי לאורך. אתה לא צריך נעליים, מכונות, משקולות או מה יש לך. כל מה שאתה צריך זה הגוף שלך, הרצפה והמאמץ והמחויבות .
כך תוכלו לבצע אימון מהיר וקל בפלג גוף עליון לבחורים.
פתח הדלת דוחף. תרגיל זה יעיל באופן מפתיע בעבודה על פלג גופך העליון. כדי לבצע תרגיל זה, עמדו בין כל פתח רגיל והרימו את זרועותיכם והניחו את כפות הידיים בצידי הפתח. עכשיו דחוף חזק ככל שתוכל. תרגיל מסוג התנגדות זה יעבוד על הידיים, החזה, הגב ועוד!
להרים משקולות. אתה יכול להרים משקולות בבית אם יש לך אותם, עושה תלתלים ישרים כדי לעבוד את הידיים. קום, יישר את הגב ושמור על המרפקים לצדדים. הרם את המשקולות בפרץ מהיר במהירות מתונה והוריד אותם לאט, עד המותניים או כשאתה יוצר זווית ישרה עם הידיים (90 מעלות). נשום פנימה כשאתה עולה ונשוף כשאתה מוריד אותו.
אימון מהיר וקל בפלג גוף עליון אמור להיות בדיוק זה, מהיר וקל. נראה כי הרבה אנשים (כולל נשים) חושבים שהמקום היחיד להיכנס לכושר הוא בחדר כושר. עקבו אחר הטיפים שלמעלה ותוכלו להתאמן על פלג הגוף העליון העליון בכל מקום ובכל מקום.
