ישנן מספר דרכים בהן אתה יכול לשרוף שומן בפלג הגוף העליון, ורובם מוזכרים לעיל.
יש אנשים שפשוט מבורכים במבנה טוב ויכולים אפילו לשפר את זה בעבודה מינימלית. יש אנשים שיש להם בעיות רק בחלקים העליונים של הגוף. כל השאר המותניים למטה נראים מושלמים אבל הידיים, פלג הגוף העליון והבטן פשוט לא מאוזנים עם השאר. על מנת לשפר את המראה שלך אם יש לך בעיה זו, למד כיצד לשרוף שומן בפלג הגוף העליון. כך:
השתמש במשקולות. אתה יכול לרכוש משקולות ידניות או להקפיד על משקולות בכדי להעניק לגופך אימון טוב בפלג הגוף העליון. אתה יכול לעשות מתיחות, להרים את הידיים למעלה ולמטה או להרים ידיים הצידה. אתה יכול גם פשוט להחזיק את המשקולות שהולכות לקראתך, זרועות כפופות ולעשות עשרים חזרות על פעולה זו. זה יעזור לך לפתח שרירי זרועות ולאבד שומן.
נסה פילאטיס. פילאטיס יכול לעשות פלאים בחיטוב הידיים וידיות האהבה. זה אולי נראה לך איטי מדי ברגע שתתחיל את זה אבל זה עובד ממש טוב לגוף. עשו פילאטיס למשך 30 דקות כל יומיים. יש לזה מגוון שלם של יתרונות, אפילו להפיג מתח. שמור תמיד על הבטן תחובה במהלך התרגיל. זה יגרום לשרירי הבטן שלך להתהדק וכך הוא יתכווץ בגודלו אם נעשה זמן רב.
לך לשחות. שחייה גורמת לך באופן אוטומטי לדחוף את הבטן פנימה. זה שרירי שרירי הבטן שלך מגיעים לאימון טוב בלי מאמץ רב. השחייה משפרת את זרועותיך כשאתה עושה את המכות הארוכות האלה.
נסה ספורט חדש כמו חתירה. שימוש בזרועות אלה בהחזקת משוטים לחתירה במשך חמש עשרה דקות הוא אימון אינטנסיבי. זה יכול לבנות את שרירי הזרוע והקיבה מהר יותר ממה שחשבתם שיעשו.
האם כפיפות בטן. כפיפות בטן גורמות לך להדק את השרירים ולשרוף שומן בגוף. אתה יכול לעשות כפיפות בטן מסורתיות או לרכוש ציוד ישיבה לא יקר כדי שלא תפגע בגבך.
משיכת שרירי הזרוע שלך כדי להרים את עצמך תבטיח שריפת שומן עליונה.
טיפוס צוקים יכול לשרוף שומן בגוף. אתה יכול להצטרף לכמה מועדונים המציעים טיולים מחוץ לעיר. משיכת שרירי הזרוע שלך כדי להרים את עצמך תבטיח שריפת שומן עליונה.
האם שכיבות סמיכה. זה משהו שאתה יכול לעשות במשך עשר דקות ביום, בבטן. אתה יכול לעשות זאת בצורה הטובה ביותר בשעות הבוקר המוקדמות לפני שאתה אוכל את ארוחת הבוקר שלך. זה יעיר אותך וישרוף שומנים מאוחסנים. זה יחזק גם את הידיים.
השתמש ברצועות התנגדות. כשאתה מאמץ, השרירים שלך עובדים קשה כדי למשוך את הלהקות האלה. תחב את הבטן כדי להכפיל את תהליך שריפת השומנים.
בצע סנטרים והתאמן על מקבילים מקבילים. לכו לחדר הכושר ומצאו ציוד ממוקד לפלג הגוף העליון.
בזמן הצפייה בטלוויזיה, במקום לאכול ג'אנק פוד תשיג את משקולות הזרוע ותתאמן כמה דקות. אם תעשה זאת בכל פעם שאתה צופה בטלוויזיה אז תופתע מהתוצאות.
ישנן מספר דרכים בהן אתה יכול לשרוף שומן בפלג הגוף העליון, ורובם מוזכרים לעיל. כמו כל תרגיל אחר, אתה צריך לאכול נכון כדי לקבל מבנה גוף טוב. אתה יכול לשרוף יותר אם תלמד למשמעת את עצמך ולשנות את אורח החיים שלך.
