אם אתה מתחיל, אתה יכול גם להשתמש ברצועת התנגדות גבוהה לתרגיל אחר אם אתה רוצה.
רצועות התעמלות הן תחליפים יעילים עבור מעליות משקל. הם מכשיר תרגיל פחות מלחיץ שיוצר כמעט אותה השפעה כמו משקולות. להקות התנגדות מגיעות בזנים שונים. הם שונים ברמת המיומנות. הם נבדלים גם ברמות ההתנגדות כך שיתאימו לשגרת האימונים שתרצה ליישם.
רק הקפד לעקוב אחר המדריך הזה כאשר אתה בוחר את רצועת ההתנגדות המתאימה לך.
להלן טיפים כיצד לקנות להקות התנגדות:
עבור לחנות הספורט המקומית שלך. מצא להקות בהתאם להתנגדות המועדפת עליך. היצרנים משתמשים בקידוד צבעים לפסי התנגדות. כל צבע מייצג התנגדות מסוימת. כל חברה שונה בתוויות וצביעת רצועות התנגדות. עליכם לקרוא את התוויות בעיון. כך לא תקנה בסופו של דבר את רצועת ההתנגדות הלא נכונה. קניית פס התנגדות שגוי ושימוש בו עלולים להזיק במיוחד אם אתה מתחיל. אתה לא רוצה שהתרגיל שלך יהפוך לאסון.
בחר רמת התנגדות שונה של קשרים. בחר מספיק לאימון שלם. למתחילים מומלץ להתחיל עם רצועות עמידות נמוכות כדי למנוע מאמץ שרירים. אם אתה מתחיל, אתה יכול גם להשתמש ברצועת התנגדות גבוהה לתרגיל אחר אם אתה רוצה.
אתה יכול לבקש עזרה מפקידים בחנויות. הם שם כדי לעזור לך. שאל אותם לגבי החששות שלך. אם זו הפעם הראשונה שלך לעשות את התרגיל, שאל אותם על כך. היכרות עם זה מאפשרת לך לדעת למה לצפות.
מתחו כל רצועה באמצעות שתי הידיים לפני שאתם קונים אותה. בכך תדע אם נוח לך עם זה. הידיים שלך צריכות להרגיש בנוח בזמן מתיחת רצועות התנגדות. מכיוון שרצועות התנגדות עשויות מחומרים שונים, עדיף לדעת מה הכי מתאים לידיים שלך.
וודא שהלהקות שתבחר קלות לשימוש. אתה לא רוצה להתבלבל בדיוק ברגע שאתה נמצא בחום של האימון שלך. הפרעות במהלך האימון משפיעות על סוג העבודה שאתה מייצר. אם הגיע הזמן לאגרוף לעשות את התרגילים בחר להקה פשוטה. אל תסבך הכל לעצמך עדיין. הגוף שלך צריך להסתגל לתחושה של להקות התנגדות קודם. ככל שהסובלנות שלך להתנגדות גוברת, זה הזמן לעבור לפסי התנגדות מסובכים.
קנו אביזרים ללהקות ההתנגדות שלכם. אביזרים מאפשרים לך לצרף את הלהקה שלך בדרכים שונות ולבצע תרגילים שונים. ייתכן שתרצה לקנות אביזרי דלת אם אין לך מוט או מעקה חסון לחיבור הרצועות אליו.
הקפד לבדוק עד כמה יכול להתאמץ המוט שאליו אתה מחבר את הלהקה שלך. ודא שהוא יציב ובמקום בטוח. כדאי להימנע מהצמדת רצועות התנגדות לכל משטח שיישבר בקלות.
זכרו תמיד כי התרגיל הטוב ביותר הוא התרגיל הבטוח. דע את גופך היטב. תוכל לבצע תרגילים באחריות לאחר שתבין את יכולת גופך. אל תתאמץ יתר על המידה מפעילות גופנית.
שימוש בפסים התנגדות הוא דרך יעילה להתאמן. רק הקפד לעקוב אחר המדריך הזה כאשר אתה בוחר את רצועת ההתנגדות המתאימה לך.
