כיצד לבחור מותגים ומכונות משקל

מומחי כושר ממליצים לאדם לעסוק בשני סוגים של פעילויות אימון: האחד לאימון סיבולת ולב וכלי דם, כדי לשאוב את ליבו ולשפר את זרימת הדם והסיבולת שלו; ועוד אחד לאימון משקל ושרירים, להגברת כוחו ולפיתוח טונוס השרירים שלו. שני התרגילים הללו שנעשו במשך 30 דקות לפחות בימים חלופיים יעבדו לקראת משטר אימונים הוליסטי ויעיל יותר, ויביאו למעשה סיבולת, בריאות כללית טובה יותר וירידה במשקל.

אנשים רבים עוסקים בסיבולת ובאימון לב וכלי דם באמצעות פעילויות אירוביות כמו ריצה ורכיבה על אופניים. אימון משקולות יכול להיעשות בצורה קיימא גם ללא ציוד; כמה דוגמאות לשגרות אימון משקולות נפוצות כוללות ביצוע שכיבות סמיכה, שכיבות סמיכה וכפיפות בטן. עם זאת, לאחר מכונות אימון מאפשר לך למקד לאזורים ספציפיים בגופך לשיפור. לכן מאמני כושר רבים ממליצים על מכונות אימון. כמו כן, למרות שאימון משקולות יכול להיעשות פשוט בעזרת משקולות ומשקולות, מכונות משקולות נחשבות לבטוחות יותר מכיוון שיש פחות סכנה להפיל את המשקולות על גופך - ברגע שאתה משחרר את המשקולות הכלולות במכונת המשקולות, הן פועלות כדי לרדת בבטחה. חזרה למקום. בנוסף הם קלים יותר לשימוש.

מכונת משקל

אם תחליט לקנות מכונת שרירים או מכונת משקולות, חשוב שמה שאתה קונה יהיה כזה שנוח לך להשתמש בו, וכדי שאתה זקוק לו במיוחד. (למרות שזה אולי נשמע כמו עצה ברורה, זו נטייה שכיחה מספיק עבור אנשים רבים פשוט לקנות כל סוג של מכונת משקל מסובכת למראה מבלי לדעת בדיוק למה הם מיועדים. זה לא צעד חכם במיוחד).

עם זאת, לפני שאתה קונה מכונת משקל לבית שלך, חשוב שתעשה תחילה מחקר ראשוני. כמה מידע שיש לבדוק כולל מותגי מכונות המשקל השונים הקיימים, הדגמים המוצעים שלהם, ולמה מודלים אלה מכוונים ואילו שגרות מכונות ניתן לעשות איתם.

שגרות מכונה

אחת הטכניקות המומלצות שתעבוד היא לבחור תחילה את אזורי היעד הספציפיים שאתה מעוניין לעבוד בהם ואת שגרת המכונות שאתה צריך לבצע. לאחר שתקבע זאת, תוכל לצמצם את החיפוש לשמות המותג השונים המציעים את המכונות הדרושות לך.

סוג אחד של מכונות התעמלות נפוצות כולל מכונות למטה ולחזור לרוחב. למכונה מסוג זה יש כבלים המחוברים למשקולות מתכווננות, אותם אתה מושך כלפי מטה בכדי לעבוד את זרועך ולמתוח את שרירי הגב בזמן שאתה יושב. כמה מותגים המייצרים מכונת אימונים זו כוללים את BodyCraft, Body Solid ו- Star Trec.

סוג אחר הוא מכונת מוצלב הכבלים. כפי שהשם מרמז, הוא עשוי מכבלים צולבים עם חיבורי משקל. אתה מושך את הכבלים האלה כדי לחזק את הידיים והכתפיים העליונות והתחתונות.

גוף הארכת רגל מוצק / מכונת תלתל רגליים

מכונות רגליים מסחריות, לחיצות רגליים ומכונות עגל עוזרות לחיזוק אזורי הירך, הרגליים והעגל. ברוב הדגמים הושיבתם, וכפות הרגליים מעלות את המשקולות שנמצאות באזור התחתון של המכונה. כמה מותגים ודגמים כוללים את מכונת הארכת רגל מוצקה / מכורבלת רגליים ומזחלות רגליים קומפקטיות של Powertec.

למידע נוסף על המכונות הזמינות השונות, כגון מכבשי משקל, קשתות וכו ', הנה כמה אתרים שתוכלו לבדוק: universalweightmachine.com, bigfitness.com ו- livingincomfort.com.

רק זכרו את המפתחות לבחירת מותגי המכונות והדגמים הטובים ביותר עבורכם - וודאו כי תעשו מחקר רב בכדי לברר אילו מהם באמת יתאימו לאזורי היעד שלכם, והירשמו למותגים מכובדים בלבד. אבל יותר מכל, השתמש בו! עד כמה אתה מיישם את עצמך להתאמן ולהתאמן שעושה את ההבדל. בהצלחה!