הניסיונות הראשונים של גלגל עגלה יכולים למצוא אותך נופל על הצד שלך או חושש שתנחת על הראש שלך.
גלגלי עגלה מזכירים לנו ימים צעירים וחסרי דאגות בהם יכולנו להשתולל בפארק או לבחון את תעוזתנו עם נפילה והתעמלות. אם אתה רוצה לעשות גלגל עגלה, זה פשוט. ברגע שתגבר על הפחד ותעקוב אחר הצעדים הבאים, אתה תהפוך גלגלים תוך זמן קצר.
מצא משטח רך ומרווח. הניסיונות הראשונים של גלגל עגלה יכולים למצוא אותך נופל על הצד שלך או חושש שתנחת על הראש שלך. לפני שתתחיל לנקוט בזהירות של מציאת מקום רך להתאמן בו תוך כדי למידה. שטיח נפילה הוא האפשרות הטובה ביותר, אך אם אין לכם, נסה טלאי רך של דשא או חול וודא להסיר סלעים או חפצים אחרים העלולים להפריע לך. וודאו שיש לכם מספיק מקום כדי שלא תתרסקו לשום דבר או אף אחד.
נשמו עמוק. עבור רבים הגלגל הראשון כולל התגברות על פחד. אחרי הכל, אתה בעצם צולל ראש בראש לקרקע. קחו נשימה והירגעו.
פנו לפנים והרימו את זרועותיכם מעל לראשכם. הושיט את זרועותיך לחלוטין מעל לראשך כדי להתכונן למצב הנופל.
צעד רגל אחת קדימה. על הרגל הקדמית להיות כף הרגל שלך מכוונת לאן אתה רוצה להגיע. לא משנה אם אתה צועד קדימה ברגל שמאל או ימין.
הביטו למטה למקום בו אתם רוצים להניח את הידיים. כוון לכמה מטרים לפני כף הרגל הקדמית שלך. המרחק תלוי בגובה שלך, לכן כוון קרוב יותר אם אתה קטן או אם אתה גבוה, שלח יותר מ -3 מטרים מכף הרגל שלך.
תושיט יד עם שתי הידיים. הוביל באותו צד כמו הרגל הקדמית שלך. אם תדרוך את רגל שמאל קדימה בשלב רביעי, אז הוביל ביד שמאל כך שזה יהיה הצד הראשון שייגע בקרקע. החזק את זרועותיך כשהן פוגעות בקרקע.
על הרגל הקדמית להיות כף הרגל שלך מכוונת לאן אתה רוצה להגיע.
משוך את הרגל האחורית שלך לאוויר. בועט ברגליים כך שכאשר הרגל האחורית שלך מתיישרת כמעט, הרגל הקדמית גם יורדת מהקרקע והמומנטום ימשוך את פלג גופך התחתון מעל הדף.
נוחתים על רגל אחת ואז השנייה ומתיישרים. מומנטום מושך את גופך. כדאי לנחות עם הרגל שהתחילה מאחור. אחריה במהירות הרגל שהתחילה מלפנים. כשאתה מיישר את פלג גוף עליון מושך את זרועותיך מעל לראשך כדי להמשיך את קו גופך.
התאמן במהירות. מעקב אחר הוראות אלה גורם לגלגלים להיראות קשים מכיוון שניסיון לתרגל בתנועה איטית גורם לך לאבד את המומנטום והנוזליות של התנועה הטבעית של גופך. התחל להתאמן על ביצוע השלבים כתנועה אחת מתמדת. אז תוכל לעבוד עד ריצה וצלילה לתוך גלגל עגלה שבו אתה לא צריך להתרכז כל כך הרבה במיקום הידיים ולעבוד את כל חלקי גופך יחד.
גלגלים הם כיפיים ויכולים לגרום לך להרגיש חופשי ומסוחרר. אין כמו לראות את העולם מסתובב סביבך כשאתה נופל מעל הידיים שלך. בנוסף גלגלי עגלה הם אחד ממהלכי ההתעמלות הראשונים שתוכלו ללמוד. הם מכינים אותך לסיבובים, סיבובים, קפיצי ידיים ואפילו גלגלים ללא ידיים.
