פעילות גופנית טובה לגוף, אך האם אתה יודע שזה מועיל גם לפנים? ישנן דרכים שונות לבצע אימון פנים. השלבים שלהלן הם כמה מהדרכים לטון ולהפיץ דם בפנים שלך. אתה יכול לחזור על תרגיל פנים אחד שמונה פעמים, ואז לסירוגין עם תרגיל אחר. אם בעבודה, אתה יכול לעשות תרגיל פנים אחד בזמן שאתה מדבר עם מישהו בטלפון.
שגרת פנים שלמה. מלטפים ומעסים את כל חלקי הפנים באמצעות כל האצבעות. שכפל את מה שאתה רואה שהמעסה שלך עושה על כל גופך על הפנים שלך. אם אתה רוצה לחץ מלא, אתה יכול פשוט להשתמש באינדקס ובאצבע האמצעית שלך בליטוף. צביטה, או שימוש באצבעות המורה והאגודל, ניתן לעשות אם אתה רוצה תרגיל פנים קליל ונינוח יותר. לא רק שתרגילים אלה יצללו את פניך, הם גם יעוררו את הדם וישאיר אותך ער אם אתה ישנוני.
תרגיל מצח. משוך את הגבות אחת כלפי השנייה לכיוון האף. לאחר חמש ספירות, דחף את הגבות כלפי מעלה והרם אותן גבוה ככל האפשר. הרחבת העיניים יכולה לעזור בשלב זה. יהיה עליך להירגע בין שני השלבים המתחלפים. תרגיל זה יכול לעזור להפחית קמטים וקווים עדינים על ידי ריכוך אותם.
פעילות גופנית בעיניים. לעצום עיניים בצורה רגועה. בזמן שאתה במצב זה, הזז את גלגלי העין שמאלה, ימינה, למעלה ולמטה. ודא שאתה יושב לפני ביצוע תרגיל זה. תרגיל נוסף לעיניים הוא זה: שב. עם ראש דומם ועיניים פקוחות כל הזמן, הסתכל ישר קדימה למשך חמש שניות. הביטו שמאלה למשך 5 שניות, ימינה למשך חמש שניות, כלפי מעלה ומטה גם לחמש שניות.
תרגיל לחיים. שים את האינדקס, האמצע ואת הטבעת זה לצד זה ודחף אותם לכיוון לחייך. עליך להתנגד לתנועה זו על ידי חיוך רחב ככל שתוכל. זה ירים את לחייך, והתנועה כלפי מטה של האצבעות תצליל את החלק הזה בפנים שלך.
אתה יכול לחזור על תרגיל פנים אחד שמונה פעמים, ואז לסירוגין עם תרגיל אחר.
תנועות פה ושפתיים. לפתוח את הפה הכי גדול שאתה יכול, ובו בזמן למתוח שפתיים הכי רחוק שאפשר, זה תרגיל קל אך יעיל מאוד. שיטה אחרת היא להעמיד פנים שאתה לועס מסטיק. וודא שפה סגור. בכך תוכלו לשחרר מתח בשרירי הלסת. הדוגמה האחרונה לתרגיל אפשרי היא מיקום השפתיים שלך כדי לנשק מישהו רחוק ממך. זה חייב להימשך בין 10 ל -15 דקות לפני מנוחה.
תרגיל סנטר. שב בנוחות. הסתכל למעלה לשמים או לתקרה על ידי הטיית ראשך. שים את שפתך התחתונה מעל שפתך העליונה ככל האפשר. הישאר במצב זה עד חמש שניות, והירגע.
תרגיל צוואר. תרגיל הצוואר הנפוץ ביותר משמש בדרך כלל כתרגיל חימום. עשו זאת במרווחים של שמונה שניות. עמוד זקוף. הפנים לכיוון שמאלך. פנים לכיוון ימין שלך. הפנים כלפי מעלה. הפנים כלפי מטה. תרגיל מפורסם נוסף בצוואר הוא תרגיל סיבוב הצוואר. השתמש בצוואר שלך כנקודת הצנטריפוגה, סובב את הפנים בכיוון השעון ואז נגד כיוון השעון.
בצע תרגילי פנים אלה בצורה נכונה ובאופן קבוע כדי לייצר פנים מגוונים ובריאים.
