איך להימנע מלהיות סופר רזה?

כשמדובר בבעיות משקל, הדבר הראשון שעולה בראש הוא אדם שמן. בעיות במשקל לא תמיד אומר עודף משקל. אחוז מהאנשים הסובלים מבעיות במשקל הם רזים מדי לגובהם. יש אנשים שפשוט לא מסוגלים לעלות במשקל ולא משנה כמה הם אוכלים. בעיה נוספת אצל אנשים רזים היא שחלקם נראים רזים אך אחוז השומן בגופם גבוה.

אתה יכול להימנע מלהיות רזה במיוחד על ידי ביצוע כמה טיפים פשוטים:

1. הימנע מלחץ. אחד הגורמים לירידה במשקל הוא לחץ. אולי לא תבחין בזה בהתחלה, אבל להיות לחוץ גובה מחיר מגופך. זה הוכח מדעית. אם הגוף לחוץ הוא נוטה לשחרר קורטיזול. קורטיזול הוא הורמון המגביר את קצב חילוף החומרים שלך. כתוצאה מכך יש גוף רזה יותר. כדי להימנע מלחץ, השתתף בפעילות שתעזור לך להירגע. אתה יכול לעשות עיסויים שבועיים או לנסות יוגה.
2. הרגלי אכילה טובים. יש הרגלי אכילה טובים כדי להגדיל את המשקל. בחר לאכול אוכל בריא, אך עתיר קלוריות. אכלו יותר מסוגי המזון הללו והימנעו מאכילת שומן וסוכר. דבר נוסף שעליך לעשות הוא לאכול יותר ארוחות ביום. אם אתם אוכלים 3 פעמים ביום, נסו להגדיל את זה ל -4 ארוחות מלאות ומעלה. תוכנית דיאטה זו תפעל גם לגברים וגם לנשים.
3. אימון משקולות. הרשמו לעצמכם לחדר הכושר הקרוב וקבלו מדריך שיעזור לכם בתוכנית אימוני המשקולות שלכם. ללכת לחדר כושר ולהתאמן זה לא רק לירידה במשקל. אתה יכול לחתוך את השרירים שלך ולהעלות יותר משקל גוף כי השרירים שוקלים יותר משומנים. אתה לא צריך ללכת לחדר הכושר כל יום. פעמיים או שלוש בשבוע אמורות לעזור לכם לעלות במשקל מספיק.
4. תכנן את הארוחות שלך. אתה צריך להקפיד על דיאטת משקל כדי לעלות במסת הגוף. היצמדו למאכלים שיעזרו לכם לעלות במשקל. ערכו ארוחה מאוזנת המכילה משהו מקבוצת הבשר, קבוצת הירקות, קבוצת הפירות, קבוצת הדגנים וקבוצת החלב. שלב את סוגי האוכל מקבוצות אלה לכל ארוחה מלאה שתקח. חלק מהמאכלים הכלולים כאן הם חלב, גבינה, גלידה, פסטה, דגני בוקר, לחמים, דגים, עופות בשר וירקות טריים.
5. דברים שיש להימנע מהם. עליכם להימנע מלעשות כמה דברים שיעזרו לכם במשטר העלייה במשקל. הימנע מקפאין וניקוטין. שני אלה מגבירים את חילוף החומרים בגוף וגורמים לך לעכל מזון מהר יותר. דבר נוסף שכדאי להימנע ממנו הוא לאכול רק כמה ארוחות ביום.

אדם שמן ורזה

אלו כמה מהטיפים שבהם תוכלו להשתמש כדי להשמין אם אתם רזים מדי. אם אתה מנסה להשמין, זה גם לא בריא לך להיות "אדם שמן ורזה". אדם רזה ושומן הוא רזה מבחינה פיזית, אך יש לו אחוז שומן גבוה מאוד בגוף. הדבר הטוב ביותר עבורך הוא לקבוע עד כמה אתה בריא וליצור תזונה שתשמור על בריאותך.