הברג אותם עליהם בקצות צימוד של 90 מעלות ואז הוסף צימוד נוסף של 90 מעלות על פטמות 10,20 ס"מ.
האם אתה רוצה לבנות פלג גוף עליון וגב? עקוב אחר שגרת אימונים פשוטה. תעשו סנטרים. סנטרים מעודדים אותך להשתמש במשקל הגוף שלך בכדי לעייף את השרירים ולהפעיל תגובת אימונים יעילה. ביצוע סנטרים אינו כל כך מסובך. כל שעליך לעשות הוא להחזיק בחוזקה את הבר הממוקם מעל ראשך. אותם, גררו את גופכם עד שהסנטר שלכם יעבור מעל הבר.
חנות חומרה קרובה
המשך על ידי הצמדת שני חלקים של פטמות של 7,60 ס"מ לקצות הצימוד של 90 מעלות.
אם יש לך חברות במכון כושר או במועדון בריאות, במספר סטארים חופשיים יש ברים מיוחדים לסנטר. אתה יכול לגשת אליהם לשגרה שלך. עם זאת, אם אתה חבר ביתי וביקור בחדר כושר או במועדון בריאות הוא אי נוחות כזו, אז השימוש בסרגל הסנטר המותקן מראש לא יכול להיות שימושי. אבל אין צורך לדאוג. כל מה שאתה צריך זה קצת כושר המצאה וחבורת חומרים מחנות חומרי בניין סמוכה. להלן מספר עצות כיצד ניתן לבנות סרגל סנטר צמוד לדלת:
קבל צינור. באופן אידיאלי, אורכו צריך להיות לפחות 76 ס"מ. לאחר מכן, הברג אותו לשני צימודים. הזיווגים צריכים להיות ארבעה כיוונים.
תפוס פטמה של 14 ס"מ. הברג אותו לתוך הצימוד. זה צריך להיות ממוקם בצד, כשהוא פונה מהדלת.
הברג זוג צימודים נוסף (45 מעלות) ישירות בצד הקצה של מוט המשיכה. לאחר מכן, השתמש במפתח צינור כדי להדביק שתי פטמות נוספות בגודל 5,5 אינץ 'בקצות המצמדים (45 מעלות). המשך על ידי גלישה סביב בידוד הצינור ואבטחת הכל בעזרת סרט הנייר האמין ללא הרף.
בדוק את דפנות הצימוד הנותרות. הם אלה שפונים לדלת. הברג לתוכם שתי פטמות נוספות. הפטמות צריכות להיות באורך של לפחות 15 סנטימטרים כדי להיות שימושיות. ואז הברג צימוד נוסף (90 מעלות) בסוף.
קבל כמה פטמות של 10,20 ס"מ. הברג אותם בקצות צימוד של 90 מעלות ואז הוסף צימוד נוסף של 90 מעלות על פטמות 10,20 ס"מ. דאג לכך שקצוות הצימוד מופנים לכיוון הדלת כאשר אתה בסופו של דבר מוט.
המשך על ידי הצמדת שני חלקים של פטמות של 7,60 ס"מ לקצות הצימוד של 90 מעלות. חשוב שתכסו את כל הקצה המקביל בספוג (חצי). לאחר מכן, קח את סרט הנייר ועוטף את הספוג. זה הולך לשמש הגנה מפני הצבע על הקירות שלך.
היכונו להתקנת סרגל הסנטר. התחל להחליק את "הזרועות" האחוריות. ה"זרועות "האחוריות נוגעות במיוחד לצינור המחובר עם צימודים של 90 מעלות. זה המחובר מעבר לפתחך וממש מעבר למשקוף הדלת שלך. לאחר שאפשרת לצינורות הזווית (45 מעלות) בקצות הסנטר לנוח ישירות למסגרת הדלת, אפשרת גם לסורגים האחוריים (90 מעלות) לנטרל.
התחל את שגרת הסנטר שלך לאחר שעטפת היטב את המוט האופקי עם סרט אתלטי.
ההוראות המפורטות כאן נועדו לתמוך ולשאת משקל מרבי של 136 ק"ג. ודא שהכל מותקן היטב בתוך מסגרת הדלת שלך. בקש את עזרתו של אמן כאשר אתה מעוניין לנסות את סרגל הסנטר בפעם הראשונה.
