הקפלים המכוערים על גופך ממשיכים להוות מקור לצער תמידי בכל פעם שאתה מסתכל במראה.
אז החלטת סוף סוף להיכנס לחדר הכושר. בהית בבטך מספיק זמן, ולבסוף החלטת לעשות משהו בנידון. הבעיה היא השומן, בין אם זה סביב האמצע, הידיים, הירכיים או מתחת לצוואר. הקפלים המכוערים על גופך ממשיכים להוות מקור לצער תמידי בכל פעם שאתה מסתכל במראה. וכך, ברגע זה ממש, החלטתם לאבד את השומן. אבל איך?
תוכניות של תשעים יום
הבעיה היא השומן, בין אם זה סביב האמצע, הידיים, הירכיים או מתחת לצוואר.
דיאטות ושגרת פעילות גופנית קיימות כל עוד כל אחד יכול לזכור. בהיסטוריה האחרונה נכתבו אינספור כתבות מגזין ואינטרנט כיצד לאבד את השומן. ישנן דיאטות אופנתיות, מדריכים לאכילה בריאה, תוכניות לשבעה ימים, תוכניות לתשעים יום, ורבות אחרות, שכולן מבטיחות לעזור לך להוריד שומן בצורה המהירה ביותר. ישנן מספר רב של תרופות שטוענות כי הן מכילות רכיבי שריפת שומן, כל העת גם מבטיחות שהן יכולות להעלות את חילוף החומרים שלך ולשמור על גופך לשרוף את השומן ברציפות. עם זאת, בעוד שאנשים רבים טוענים ששיטות אלה עובדות עבורם, הרוב הגדול אינו מגיב לשיטות אלה. להלן מספר יסודות כדי שתוכלו לשרוף את השומן בגופכם.
לפני האימון, אכלו חטיף דל קלוריות ועתיר חלבון. יהיה עליך לעשות זאת שעה וחצי לפני האימון בפועל - מה שאתה עושה כאן הוא שאתה מאכיל את השרירים בגופך במקור מהיר של חלבון, כדי להכין אותם לאימון שלפניך. הקפד לקחת את סרגל החלבון שעה וחצי לפני האימון שלך - קרוב יותר לאימון והביצועים שלך עלולים להיות פחתים, מכיוון שדם יזרז לך לבטן כדי לעכל את האוכל.
בניגוד למה שאנשים יגידו, הפוך את אירובי הלב לחלק האחרון של האימון שלך. אתה עלול למצוא את זה מעט רישומי, מכיוון שאנשים תמיד אמרו שאתה צריך לחמם כראוי לפני שאתה מרים משקולות. עם זאת, לוקח לגוף חמש עשרה דקות להתחמם כראוי לפני שמתחילים לשרוף שומן. אם תתחיל בפגישה של 30 דקות בהליכון, תהיה לך למעשה חמש עשרה דקות של שריפת שומן בלבד. אם אתה עושה את המשקולות תחילה, גופך יתחולל בגלל הפעילות הגופנית, ולכן הפעלת הלב שלך בסוף האימון תהיה פרודוקטיבית יותר.
המפתח לשריפת שומן הוא סיבולת ותזונה בריאה. אתה רוצה לעשות הרבה תרגילי לב כגון ריצה, אירובי, רכיבה על אופניים או שחייה. תזדקק לתרגילים אלה כדי להעלות את הדופק ואת חילוף החומרים שלך, ואז ישרוף את השומן המאוחסן בגופך.
כמו כן, תרצו להימנע ממאכלים עתירי קלוריות וממאכלים שומניים, במיוחד אלו המטוגנים. צפה גם בצריכת הסוכר שלך, אז דלג על הסופגניות והשוקולדים.
לסיום, זכור שכושר גופני הוא לא רק דבר שעליך לעשות. זו דרך חיים שאתה אמור להיות מסוגל לשלב במשימות היומיומיות שלך.
