זה יאפשר לך קצת זמן לנוח מעט ועדיין יגרום לך לאבד קלוריות.
ההליכון הוא כנראה מכונת הכושר שתראו בכל מועדוני הבריאות. זה מועדף כי זה קל לשימוש, ואתה יכול גם לשחק עם הרבה הגדרות. אתה יכול אפילו להאזין למוזיקה ולצפות בטלוויזיה בזמן שאתה בעניין. במקרה הליכון הוא רק מכונה תרגיל יש לך בבית ואתה רוצה לעשות את המקסימום, אז אתה יכול לשרוף יותר קלוריות על ידי תרגול ההצעות הבאות.
התעמלו בשעות הבוקר. זה כשהגוף שלך מוכן לאימון ארוך ונמרץ הרבה יותר. כשיש לך יותר אנרגיה אז אתה יכול להתאמן טוב יותר.
ללבוש ציוד אימון טוב. כאשר אתה לובש את לבוש התעמלות הנכון ועושה הליכה או ריצה אז אתה יכול להבטיח יותר קלוריות לאבד במיוחד אם מה שאתה לובש מהדק את האזורים החשובים שלך כמו הבטן והירכיים.
האזן למוזיקה מהירה תוך כדי ריצה על הליכון. זה אמר להגביר את המהירות והזריזות שלך. זה גורם לך לשכוח להישאר זמן רב על ההליכון וגורם לך פשוט ללכת עם הקצב.
רוץ מבלי להחזיק את המעקות. יש אנשים שאוחזים במעקות כאשר הם מבצעים תרגיל זה. אחיזת המעקות משמעותה פחות שריפת קלוריות מכיוון שהתנגדות אבדה. אימוני הרגליים שכדאי לך לקבל פחתו מכיוון שאתה אוחז במעקות.
כשאתה הולך או רץ על הליכון. לא רק לשמור על הידיים שטוחות בצד. הזיז את הידיים כמו שאתה רץ. זה יסתדר את שרירי הזרוע וימנע זרועות עוף.
אתה יכול להשתמש במשקולות תוך כדי ריצה אם אתה מומחה לאיזון. עם זאת, אולי עדיף לך ללבוש את זרוע הרצועה ואת משקולות הקרסול. אינך צריך לדאוג שלא תוכל להחזיק את המסילה ואתה מאבד יותר קלוריות מכיוון שיש לך קילוגרמים מיותרים אלה לסחוב.
שריפת קלוריות נוספות בהליכון יכולה להעניק לך תוצאה טובה יותר למטרת המשקל שלך.
אל תשמור על השיפוע הסטנדרטי והקצב האיטי. התחל להגדיל את השיפוע וללכת קצת יותר מהר. זה יאלץ את השרירים שלך ללכת עם הזרימה ולשרוף יותר. אם אתה מתקשה בהתחלה אז פשוט נטה והמשיך ללכת בקצב איטי.
אתה יכול גם לבצע אימון רב-מדרגות על ידי הליכון מתמיד של השיפוע לאחר מספר דקות. בחלק ממכונות ההליכון יש אפשרות לסוגים שונים של אימונים שתוכלו לבחור מהם השולטים במהירות ובשיפוע באופן אוטומטי.
אם אינך אוהב לעלות במעלה ההר אז פשוט התאם את ההגדרות שלך לטיול, ריצה, הליכה שגרתית. ללכת חמש דקות, לרוץ שוב לחמש ולחזור ללכת. זה יאפשר לך קצת זמן לנוח מעט ועדיין יגרום לך לאבד קלוריות.
אם אתה מבלה זמן רב יותר על ההליכון מהאימון הרגיל של חמש עשרה דקות, זה בהחלט יהיה טוב יותר. עשו זאת במשך עשרים עד שלושים דקות ותוכלו להשיג תוצאות מהירות יותר.
שריפת קלוריות נוספות בהליכון יכולה להעניק לך תוצאה טובה יותר למטרת המשקל שלך. רק להיות ערניים בביצוע תרגילי הליכון קבועים ובעקבות הטיפים לעיל. אתה תרד במשקל לפני שאתה יודע את זה.
