כיצד להפחית שיער אפור באמצעות תזונה?

שיער אפור הוא טבעי ככל שאנשים מזדקנים, אך אם אתה חווה אפרור מוקדם, ניתן לייחס אותו להרבה דברים. גנטיקה היא אחת. אך מה שאנשים רבים לא יודעים הוא שהאפרה מוקדמת נגרמת גם כתוצאה מתזונה לא נכונה. נכון, מחסור בחומרי תזונה וויטמינים עלול לגרום לירידה בכמות המלנין, הפיגמנט השחור של השיער, מה שהופך את השיער לאפור ולבסוף לבן. עם זאת, עליכם להגביר את רמת המלנין בשיער באמצעות תזונה נכונה. הנה כמה עצות.

• קח ויטמין b5. נראה כי ויטמין B5, הנקרא חומצה פנטותנית, מעכב את תהליך האפירה של השיער. ויטמין B5 קיים בדגים, מוצרי עופות וקטניות. אתה יכול גם לקחת תוספי מזון אם אתה מעדיף. מלבד ויטמין B5, עליך ליטול ויטמינים מקבוצת B אחרים כמו ויטמינים B-9 ו- B-12.
• קח PABA. חומצה פארא-אמינובנזואית, או PABA, היא קומפלקס ויטמין B שיכול לסייע בשמירה על צבע השיער הטבעי. במיוחד אם הוא נלקח עם ויטמינים ומינרלים אחרים, PABA יכול למנוע שיער מאפיר. מזונות עשירים ב- PABA כוללים שמרי בירה, דגנים מלאים, ביצה, כליה וכבד. PABA זמין גם כתוספת. מלבד השיער, העור יכול ליהנות גם מ- PABA. המינון היומי המומלץ עבור PABA הוא 30 מ"ג למבוגרים.
• נסה לקחת מולסה שחורה. מולסה בלקסטראפ נחשבת זה מכבר לתרופה טבעית לשיער אפור. ממתיק, מולסה שחורה, הוא תוצר לוואי של סירופ קנה. הוא עשיר בנחושת, המהווה מרכיב חשוב בייצור המלנין. ניתן לערבב מולסה של בלקסטראפ עם מרכיבים אחרים ויש לקחת אותה מדי יום. אתה יכול לערבב אותו עם חלב שקדים, קינמון ואגוז מוסקט.

  

• הגדל את צריכת הנחושת שלך. מלבד מולסה שחורה, אתה יכול גם לקחת מזון עשיר בנחושת אחרים כמו שקדים, גרעיני חמניות וסרטנים. עליכם לספק מספיק נחושת בכדי למנוע אפור של שיער, לכן דאגו לשלב מזון כזה בתזונה.
• אכלו מזונות בעלי תכולת יוד גבוהה. יוד מסייע גם בשמירה על צבע שיער טבעי, במיוחד כאשר הוא משולב עם נחושת. הוא קיים בעיקר במאכלי ים כמו טונה, סרטן, לובסטר, מקרל וסרדינים. חלק מהפירות והירקות עשירים גם ביוד כמו בננה וגזר.
• הגדל את צריכת הברזל והאבץ שלך. ברזל ואבץ הוכחו כמועילים לשמירה על צבע הטבעי של השיער. מזון עשיר בברזל כולל בשר אדום, חיטה וביצים, ואילו אבץ קיים בעוף, בירקות ירוקים וגם בבשר אדום. מלבד הכללת המזונות הללו בתזונה, כדאי גם לנסות לקחת תוספי ברזל ואבץ.

כאשר אתה מחליט לשנות את התזונה ו / או לקחת תוספי תזונה, חשוב מאוד להתייעץ תחילה עם הרופא או הדיאטנית. זה הכרחי במיוחד אם יש לך מצבים אחרים העלולים להשפיע ישירות על אפרור השיער שלך בטרם עת. זכור לעולם לא להיות יועץ הבריאות שלך בכדי להימנע מפגיעה במצבך הגופני. כמו כן, קח את הטיפים שהוזכרו רק כטיפים כאלה. אין לקחת אותם כייעוץ רפואי סופי. המילה האחרונה עדיין צריכה להגיע מהרופא או מהדיאטנית שלך.