כשאתה מנהל את המזון והפעילות הגופנית שלך, אתה מנהל את רמת הסוכר בדם ואת הסוכרת.
סוכרת היא מצב בו יש יותר מדי סוכר בדם. סוכר בדרך כלל אינו מזיק מכיוון שהגוף משתמש בו לייצור אנרגיה. בסוכרת, הגוף אינו יכול להשתמש בסוכר כראוי, ולכן הוא מצטבר בדם וגורם לסיבוכים באיברים ובכלי הדם שלך. כדי להיפטר מסוכרת, יש להפחית את רמת הסוכר בדם ולשמור על רמות נורמליות. אוכל נכון ופעילות גופנית הם אחת הדרכים לעשות זאת.
להתחיל דיאטה. התייעץ עם דיאטנית בכדי לקבל תזונה המיועדת להילחם בסוכרת. דיאטנית בחשבון גורמים כמו משקל, גיל, מצב בריאותי אחר, וכדומה, בקבלת תוכנית תזונתית בשבילך. הדיאטנית תתן לך רשימה של מאכלים לאכול, כיצד להכין אותם, מתי לאכול אותם ומידע חשוב אחר. אם אתה מעוניין לעקוב אחר דיאטה מסוימת, שאל את הדיאטנית אם אתה יכול לקחת את הדיאטה בבטחה. ייתכן שהיא תצטרך לשנות כמה פרטים מהתזונה כדי להתאים למצב הבריאותי שלך טוב יותר.
לאכול בריא. רמת הסוכר בדם מושפעת מהאוכל שאתם אוכלים. בחר מה לאכול בזהירות. דעו אילו מאכלים טובים עבורכם ואכלו אותם בכמויות מתאימות. פרשו את הארוחות שלכם ל -5 ארוחות קטנות יותר, כך שרמת הסוכר שלכם לא תעלה פתאום בזמן שאתם אוכלים ארוחה ענקית. הימנע מאוכל זבל וממזונות עשירים בחומרים משמרים, כימיקלים ושומן מזיק, מכיוון שאלה עלולים להחמיר את מצבך.
אכלו אוכל עשיר בסיבים ושתו מים. סיבים ומים שוטפים את הרעלים והשומנים מגופך. אכלו פירות וירקות מכיוון שיש להם הרבה חומרים מזינים כדי להפוך את גופכם לבריא יותר. כמו כן, מאכלים אלה ממלאים את הבטן כך שלא תצטרכו לאכול אוכל לא בריא רק כדי להיות מלאים. שתו מספיק מים כדי למנוע התייבשות ונקו את הדם.
רמת הסוכר בדם מושפעת מהאוכל שאתם אוכלים.
לאכול אוכלים דלי סוכר. אכילה נכונה לא אומרת הימנעות מוחלטת מסוכרים, מכיוון שהם בדרך כלל נמצאים במזון בכמויות שונות. עם זאת, עליכם להימנע ממאכלים המכילים תכולת סוכר גבוהה במיוחד. דע כמה סוכר מכיל מזון. הימנע ממאכלים עשירים בסוכרים פשוטים, כגון ממתקים, פסטות ולחמים לבנים, שכן אלה מתעכלים בקלות ומעלים את רמת הסוכר בדם במהירות.
ערכו שגרת פעילות גופנית. לזרז את חילוף החומרים שלך כך שגופך ישתמש בסוכר שאתה לוקח. שגרת פעילות גופנית שורפת שומן ומשתמשת בסוכר בדם, כמו גם מחזקת את גופך וחסינותך. שאל את הרופא או הפיזיותרפיסט לגבי תרגילים בכדי לשמור על כושר גופך. אם אתם סובלים מעודף משקל, התעמלו בקביעות כדי לקבל משקל תקין. בעל משקל נורמלי מגביר את הסיכויים שלך להיפטר סוכרת.
להיות פעיל יותר. גוף פעיל נלחם בסוכרת ביעילות רבה יותר. מצא דרכים להמשיך לנוע. לרוץ, לעשות מטלות, לעלות במדרגות, ללכת לחנויות וכו '. עשה כמה מתיחות ותרגילים קלים. ישיבה עדיין לא משפרת את מצבך הבריאותי, אז אם אתה תפוח אדמה מאמן, רכש תחביב נמרץ יותר. אם אתה נוטה לישון יתר, השתמש בשעון מעורר כדי להעיר אותך בזמן המתאים.
כשאתה מנהל את המזון והפעילות הגופנית שלך, אתה מנהל את רמת הסוכר בדם ואת הסוכרת. בניהול עקבי תוכלו להיפטר מסוכרת לתמיד. המשך כך, עקוב אחר יועצי הבריאות שלך ותמיד יש לך מטרה לחיות חיים בריאים.
