נטל Hypnotherapy ™ מייצרת תקליטורי היפנוזה עצמית המסייעים לנשים להתכונן לקראת הלידה ולגשת אליה רגועה, בטוחה ומוכנה.
המפתח ללידה נוחה הוא להישאר רגוע ולשמור על רמות החרדה והאדרנלין למינימום. על ידי שמירה על נינוחות, ממוקדות ונשימה בצורה יציבה וקצבית, לגופך יהיה הסיכוי הטוב ביותר לייצר את השילוב הנכון של הורמוני לידה כדי לאפשר לך ללדת כפי שהטבע התכוון. אם אתה מלא בפחד ובאדרנלין, גופך יתמתח, ויסיט דם מהרחם שלך אל הידיים והרגליים (נלחם או מעוף), מה שהופך את הצירים לכואבים יותר ויעילים פחות, ובכך מאריך את הצירים - אך אם אתה רגועים, כל האנרגיה שלך יכולה ללכת לרחם, וגוף הלידה שלך יוכל לעבוד בצורה יעילה יותר. היפנוזה היא אמצעי עוצמתי, יעיל וטבעי להשגת הרפיה ממוקדת זו, להתגבר על פחד מלידה ולתכנת את עצמך מראש עם הצעות חיוביות. על ידי הכנת עצמך במהלך ההריון, היפנוזה יכולה לעזור לך להתקרב ללידה בתחושה רגועה ובטוחה בעצמה, ולכן כשמתחילה הלידה, כל ההצעות החיוביות שהנחת במקום בועטות. נשים המשתמשות בהיפנוזה ללידה מוצאות שהן מסוגלות לנהל את התחושות של לידה יעילה יותר, ומחקרים רפואיים מראים כי שימוש בהיפנוזה ללידה מביא להפחתת התערבות כירורגית, שימוש מופחת בתרופות נגד כאבים ולהחלמה מהירה יותר לאחר הלידה. להלן מדריך מהיר צעד אחר צעד כיצד לתרגל היפנוזה עצמית.
שלב 1
התמקדו. תן לעצמך את הסיכוי הטוב ביותר שההיפנוזה תיכנס לתוקף. קחו את עצמכם למקום שקט ונוח, שכבו או התיישבו ועצמו עיניים. וודאו שזה זמן טוב - שיהיה לכם לפחות חצי שעה, שלא תפריעו לכם ושאתם באמת רוצים לעשות את זה.
שלב 2
תירגע ותנשום. קח את עצמך למצב נינוח עמוק. התמקדו בנשימה שלכם - שמרו על יציבות, קצבית ורגועה, נשמו עד לבטן. הרפי את כל השרירים בגופך, ושמרי על עצמך צלע.
שלב 3
דמיינו. חשוב על מקום במוחך שהוא סביבה רגועה, על המנוחה האולטימטיבית שלך. נשמו כמה נשימות עמוקות והתרגלו ללכת שם בראשכם - ואז התמקדו בהרגשה, ראייה ושמיעה של דברים כאילו הייתם שם.
שלב 4
קח את עצמך דרך הלידה. ברגע שאתה רגוע לחלוטין, לאט ובפרטים רבים, קח את עצמך לאורך כל הלידה שלב אחר שלב, והפוך אותה למפורטת ככל האפשר. התמקדו במה שאתם רוצים שיקרה, ולא במה שלא.
שלב 5
כשאני מרגיש שהתחושות מתפוגגות, אני מוצאת את עצמי הולכת אפילו יותר רגועה וצולעת לגמרי.
תן לעצמך שפע של הצעות וטריגרים חיוביים. בזמן שאתה לוקח את עצמך דרך הלידה, הכנס הצעות חיוביות וטריגרים. אלה הדברים שבאמת יעזרו לך בלידה. היו ספציפיים והשתמשו בתמונות שעובדות עבורכם. להלן מספר דוגמאות להצעות חיוביות:
אני מברך על כל כיווץ כצעד שמקרב אותי יותר ויותר לפגישה עם התינוק שלי.
עם כל כיווץ אני נשאר רגוע, בטוח, רגוע עמוק, מרגיש שליטה, אנרגטי וחזק.
אני יכול להיות גמיש ולהסתגל לכל מה שהכי טוב והכי בטוח, ולסמוך על האנשים שבחרתי ושהם כאן עוזרים לי.
'טריגר' עובד על המודל 'מתי / אם x קורה, אתה מגיב עם y' - הנה כמה דוגמאות:
כשאני מרגיש שהתחושות מתפוגגות, אני מוצאת את עצמי הולכת אפילו יותר רגועה וצולעת לגמרי.
כאשר גופי פתוח ומוכן לחלוטין, אני סומך עליו שיעזור להקל על התינוק שלי בצורה הרגועה והבטוחה ביותר.
הצליל של קולות סביבי מעודד אותי וגורם לי להרגיש תמיכה ורגועה.
שלב 6
דמיין שאתה מחזיק את התינוק בזרועותיך. אל תפרידו נפשית בין הלידה לתינוק שלכם - זה התהליך בו תוכלו לפגוש אותו. אז סיימו את ההדמיה שלכם על הלידה עם התינוק בידיים.
תתעורר לאט. חזרו לאט לאט לסביבה שלכם. כופף את האצבעות והבהונות, כיוון חזרה לצלילים סביבך, זכור את תחושות הרוגע והחיוב שלך ופתח את העיניים.
הכנה חיונית - הקפד להתאמן באופן קבוע בכדי לתת את ההצעות ולעורר הזדמנות טובה להתבסס בתת המודע שלך. כמו בכל מיומנות, ככל שאתה מתאמן יותר, כך אתה משתפר בזה. עליכם לבצע את הצעדים בתדירות גבוהה ככל שתוכלו בשבועות האחרונים להריון. ככל שעשית את זה יותר, כך הלידה תהיה יעילה יותר.
מגי האוול היא מייסדת ™ Hypnotherapy ™ נטאל. נטל Hypnotherapy ™ מייצרת תקליטורי היפנוזה עצמית המסייעים לנשים להתכונן לקראת הלידה ולגשת אליה רגועה, בטוחה ומוכנה. האתר www.natalhypnotherapy.co.uk
טיפים מהירים:
תירגע, תירגע, תירגע - זה המפתח ללידה נוחה יותר.
הקפד לתרגל את ההיפנוזה העצמית כך שתרגיש מוכן לחלוטין.
למדו טכניקות היפנוזה מאיש מקצוע או תקליטור שיוכל להדריך אתכם.
