כיצד למנוע בחילות במהלך ההריון?

עבור נשים רבות, בחילות הן חלק מההריון שלעתים קרובות הוא מתנער כמשהו שאישה בהריון לא צריכה לדאוג לו. שום דבר לא יכול להיות רחוק יותר מהאמת. אישה בהריון לא צריך לחשוב שבחילה לעולם אינה סיבה לדאגה משום שאישה והתינוק שלה זקוקים להזנה ותזונה מיטבית. אם בחילה מהווה מכשול עבור אמא לעתיד וגם עבור תינוקה, אף אחד מהם לא יקבל את התזונה וההזנה הנכונים הנדרשים. סיבוכים הנובעים מהיעדר שניהם יכולים להשפיע בצורה קשה על הלידה ולסכן את בריאותם ובטיחותם של האם והילד. זה משהו לחשוב עליו. אם את אמא לעתיד וזו הפעם הראשונה שילדת, האם לא היית מודאג יותר מכך שבחילה גורמת להרס בהריון שלך? אתה חייב לאכול לא משנה מה - זו האמת הפשוטה והפשוטה.

אמור לא לבחילה המשתלטת על הריון על ידי התחשבות בהצעות הבאות:

1. קבל שתהיה בחילה בשלב כלשהו. גופך עובר שינויים הורמונליים מאסיביים שיגרמו לך לסרב ממאכלים וריחות מסוימים. ככל שתקבל את העובדה הזו מוקדם יותר, כך תוכל להתכונן אליה מוקדם יותר. עבוד עם ה- OB-GYN שלך על אמצעים טבעיים לתת לתחושה לעבור כדי שתוכל להתמודד כראוי עם הבחילה כשהיא פוגעת. לעולם אל תיתן ל- OB-GYN או לרופא טרום הלידה שלך לומר לך לאכול כשמתחשק לך עד שתסתיים תחושת הבחילה. התחושה הזו יכולה להימשך יותר משלושה חודשים אז מה יקרה לך ולתינוק שלך אם תחכה עד שתחושה זו תעבור? זו לא אפשרות עבורך. OB-GYN גדול או רופא טרום לידתי צריך לדאוג לך מספיק כדי לא לספר לך זבל כזה.
2. שמור תמיד על רמת הסוכר שלך... LEVEL. הרופאים עדיין מבולבלים ממה שגורם בדיוק לבחילה אצל נשים בהריון, אך מה שהם כן יודעים הוא שמלבד שינויים הורמונליים אדירים, ירידות ברמות הסוכר בדם מחמירות את הבחילה. אז אם לא אוכלים, כך יהיה גרוע יותר כאשר גלי בחילה יכהו. כדי לעזור לך לשמור על רמת הסוכר, שמור על קרקרים, מיץ פירות טבעי ופירות בקופסת האוכל שלך תמיד מוכנים לצריכה.
3. הימנע מדילוג על ארוחות. כשאתה בחילה, זו תהיה משימה הרקולית אפילו לנסות חתיכת אוכל. זה מובן לחלוטין. עם זאת, למען ילדך שטרם נולד, נסה להתאמץ ביותר לקחת משהו כאשר הגיע הזמן לאכול כלומר 3 ארוחות מרובעות וחטיפים קלים בין לבין. שמרו על בריאות הארוחות.
4. להתרחק ממזון מהיר שמנוני. צ'יפס, צ'יזבורגר, כנפי עוף ובייקון כל כך מפתים, לא? תודה לכוכבי המזל שגופך מפסיק באופן אוטומטי להשתוקק אליהם עם ההתעברות. נדירה היא האישה שאוהבת את ריח האוכל המטוגן בהריון, אך אם אתה יוצא מן הכלל כאן, אתה יכול להתפנק מעט, אך רק אם ה- OB-GYN או הרופא שלך אומרים שאתה יכול (וגם כשהיא אומרת זאת "במגבלה. ").
5. לאכול לפני שהרעב מזכיר לך. אכילה צפויה היא משהו שתוכלו לעשות עוד לפני שגופכם אומר לכם שאתם רעבים. זה יפיל דרמטית את פרקי הבחילה ויאפשר לך לשמור על האוכל במקום שהוא שייך. נסו לאכול כל 4 שעות לדבוק בחלבון ופחמימה במהלך הארוחות הללו.
6. צחצח שיניים וגרגר במי פה לאחר ההשלכה. היה לך פרק של בחילה שגרם לך להקיא. אל תתנו לעוד אחד לפגוע בכם. מנע זאת על ידי צחצוח שיניים וגרגור במי פה כדי להיפטר מהריח ומטעם לוואי של "זריקה" בפה. אתה יכול גם לרדת על תפוח - מברשת השיניים של הטבע - אם שני פריטי הטיפול הפה הללו אינם בהישג יד.

הצעות אלה יעזרו לך למנוע את תדירות הפרקים, אך לא ירפאו אותך מבחילות. פשוט תסתדרו שם ותנו לזה לעבור כי זה יקרה אחרי זמן מה.