מה שאתה צריך זה זוג נעלי ריצה לא צמודות מדי ולא חופשיות מדי.
אתה רוצה להיכנס לכושר בדרך הקלה ביותר, וג'וגינג עולה בראש. למה לא? ריצה היא צורת פעילות גופנית פשוטה שיש לה יתרונות בריאותיים גדולים. הוא שורף קלוריות, מגביר סיבולת ומחזק את הלב. אמנם לא משיגים את היתרונות הללו באופן מיידי, אך גופכם יחוש את המתח בבת אחת אם אינכם מכוונים את הציוד הנדרש לריצה.
נעלי ריצה. רמת הנוחות שלך תלויה בנעליים שאתה נועל. השפשוף התמידי של כפות הרגליים נגד הנעליים שלך גורם לחיכוך וזה מוביל לשלפוחיות. שלפוחיות אינן רק כואבות אלא גם מחרידות, וכשכפות הרגליים אינן מרוצות, גם אתם. אם אתה מקבל שלפוחיות בפעם הראשונה שאתה רץ, אתה כנראה לא יכול לרוץ למחרת שכן הליכה לבד תגרום לך אי נוחות. אמנם בדרך כלל מצפים כי השמות היקרים והמותגים מציעים את האיכות והנוחות הטובים ביותר, אך לא בהכרח עליכם להתרסק. מה שאתה צריך זה זוג נעלי ריצה שאינם צמודים מדי ולא חופשיים מדי. כמה קטן או גדול חשוב כמו כמה כפות הרגליים צרות או רחבות. אז לכו על הגודל והצורה המושלמים. דבר נוסף שיש לקחת בחשבון הוא סוליית הנעליים לתמיכה. עבה סוליה בנעליים עם בולמי זעזועים ב העקבים הן טובות ביותר עבור כל סוג של משטר כושר כי כרוך בתנועת רגל מהירה. אם אינכם בטוחים בבחירתכם, בקשו טיפים מרצים מנוסים.
בגדים נוחים. הדבר הנחמד בריצה הוא שאתה לא צריך לקנות חליפות אימון חדשות כדי להתחיל בשגרה שלך. אם חם בחוץ, תוכלו ללבוש חולצה ישנה עם זוג מכנסיים קצרים. ביום מזג אוויר קר תוכלו ללבוש מעיל וזוג מכנסיים. כמובן שיש אימוני קיץ וחורף שאתה יכול לקנות, אך אין באמת כלל מחמיר לגבי מה שאתה צריך ללבוש. בין אם זה מכנסיים קצרים או מכנסיים, זה לא משנה כל עוד נוח לך.
כיפות וכפפות. אתם תזדקקו לאלה רק במזג אוויר קר ממש.
ציוד רעיוני. אם אתה מעדיף לרוץ בלילה מכיוון שההתעמלות במיטה היא הדבר החביב עליך לפני שאתה הולך לעבודה, אתה צריך שיהיה לך משהו בגוף שיגרום לך להיראות בחושך. חליפות רעיוני נוצרות למען בטיחותך. ישנם אפודים קלים המיועדים לנוחות תנועה. ניתן להשיג גם כובעים, כובעים ורצועות רפלקטיביים.
השפשוף התמידי של כפות הרגליים נגד הנעליים שלך גורם לחיכוך וזה מוביל לשלפוחיות.
עגלות. אם אתה אמא או אבא עם מעט טייק שאתה רוצה להתחבר אליו בזמן פעילות גופנית, עגלות ריצה נוצרות עבורך. השוק מציע כמה סוגים של עגלות שתוכננו במיוחד עבור ביצועי ריצה ונוחות בדרכים.
בקבוק מים. גופך מאבד נוזלים במהלך האימונים. אם אתה מפעיל יותר מ -30 דקות, בטוח להביא מים בבקבוקים, מכיוון שאתה צריך לשתות כדי להחליף את הנוזלים שאבדו.
Mp3 או ipod. בין אם אתה הולך או רץ, זה כיף כשיש לך בן זוג. עם זאת, אם אתה מעדיף להתאמן לבד, ה- iPod שלך יכול להיות השותף שלך. היה זהיר כאשר אתה משתמש בזה, במיוחד כשאתה פועל ברחוב סואן. זה לא בטוח כאשר תשומת הלב שלך היא על המוזיקה שבאוזניים שלך כשיש רכבים שעוברים ליד.
זכרו כי אינכם צריכים להתמכר יתר בעת מציאת הציוד הנדרש לריצה. נוחות ובטיחות הן התכונות שאתה הכי זקוק להן.
