כיצד למזער את התשוקה לחצות?

תשוקה לחצות היא תחושות של תשוקה כלפי אוכל או משקה מסוים. זה קורה לעתים קרובות באמצע הלילה. אתה פתאום מתעורר ומרגיש קצת רעב. לאחר מכן אתה קם, מתגנב למטבח ברגליים יחפות. המטרה שלך היא לחטט במקרר שלך עד שתשיג את מה שרצית. יתכן שמדובר בעוגת שוקולד שנשארה מארוחת הערב אמש או בספגטי הטעים הזה. אתה פשוט לא יכול לקבל מספיק. למחרת בבוקר אתה סובל מכאבי בטן. ואז פתאום אתה מבין שאתה עולה במשקל. התשוקות האלה באמת מרגיזות. אבל אתה תמיד יכול להפחית את הרצון שלך לאכול בלילה. למידע נוסף על אופן הפחתת התשוקה לחצות, הנה כמה טיפים מועילים שתוכלו להשתמש בהם ביעילות.

1. התחל בזה שלא תדלג על ארוחות. דאג להימנע גם מאכילת זלילה. אתה יכול לעשות זאת בקלות על ידי אכילת ארוחה קטנה מספר פעמים ביום. חשוב מאוד שתאכלו תזונה מאוזנת. דילוג על ארוחות בהחלט ישמור על הבטן ערה להמשך הלילה.
2. צמצמו את צריכת הסוכר, דיאטה עתירת פחמימות ואוכל עתיר קלוריות. אם אתם אוכלים באופן קבוע תזונה בריאה ואורגנית, גופכם יתרגל אליה מכאן, תפסיקו להשתוקק באמצע הלילה פשוט מכיוון שאינכם רוצים וזקוקים לה יותר. למד לשלוט בנפש ובגופך על ידי שליטה על הרצונות והרצונות שלך. זה בהחלט יעניק לך דחיפה גדולה של ביטחון עצמי ומורל בטווח הארוך.
3. הרגלו לאכול הרבה פירות וירקות. זה ישחרר וישטוף את אותם רעלים לא רצויים ומסוכנים בגופך, וינקה אותו לאורך כל הדרך. עם פחות רעלים, תוכלו לישון בכושר. בדרך זו תוכלו לנוח כל הלילה ללא הפרעות, תשוקה לחצות או לא. זה גם יהיה מועיל מאוד אם יש לך אזור חטיפים קטן על השולחן הצדדי שלך למקרה שהתעוררת וחושקת במשהו באמצע הלילה. רק דאגו למלא אותו בפירות וירקות בלבד!

   

4. אם אתה מרגיש שאתה נהיה רעב, שתו כוס מים. זה ישאיר אותך מרגיש רענן והכי חשוב, מלא. ודא שיש לך כוס מים מוכנה על מעמד השולחן שלך. בדרך זו תוכלו למנוע מעצמכם ללכת למטבח.
5. שתו חלב חם או תה אורגני, רצוי נענע או קמומיל כדי להרגיע אתכם לפני השינה. הנוזל החם יהיה מרגיע את הבטן שלך, בסופו של דבר לפייס התשוקה שלך תעזור לך ללכת לישון.
6. תרגיל! אימון קבוע ינקה את גופך על ידי שחרור רעלים. זה גם מייצר אנדורפינים. שליטה על ייסורי הרעב שלך בהחלט תקל הרבה יותר אם אתה עושה את זה כל הזמן.
7. 7. אל תקנו חטיפים או קינוחים כשאתם עושים את המכולת שלכם. בדרך זו גם אם אתה רוצה לאכול משהו, אתה לא יכול כי אין שום דבר זמין.

טיפים אלה פשוטים אך יעילים ביותר. אחרי הכל, הכל מצב נפשי. אל תתנו לרגשות ולרצונות שלכם לשלוט במעשיכם. למד לשלוט במוחך על ידי אמירה להם מה לעשות. על ידי ביצוע צעדים אלה בקפידה ובקביעות, בוודאי תמצאו את עצמכם בריאים ובכושר גופני. לעולם לא תצטרך לדאוג לעלות במשקל יותר. הפוך את זה להרגל ותחיה חיים ארוכים ומאושרים יותר. בהצלחה!