כיצד להשתמש בכדורי קפאין בבטחה?

הקפה כבר מזמן היה משקה מועדף במהלך מפגשים קטנים וגדולים, עמוד תווך מובהק לכל תפריט אוכל ואפילו צורך ביתי עבור רובם. קפאין, כמרכיבו העיקרי, עשוי להיחשב כאחראי לטבע המונח "התמכרות לקפה" בשל השפעותיו המזמינות באופן טבעי. אך אנשים רבים אינם יודעים שקפאין נמצא גם במועדפים אחרים כמו תה, סודה, משקאות אנרגיה ושוקולדים. כיום, הקפאין מקבל צורה חדשה באמצעות כדור קפאין נוח בתכלית.

דחיפה באנרגיה פתאומית מסופקת

ועם הפופולריות הגואה שלו, במיוחד בקרב אנשים עם אורחות חיים בישיבה, או אלה התלויים בהגברת האנרגיה הפתאומית שמספק הקפאין, השאלה היא אם אנו משתמשים בו בבטחה. בתשובה לשאלה זו, עדיף לשאול כמה קפאין הוא יותר מדי.

הסובלנות של הגוף לקפה משתנה מאדם לאדם, אך אם נסתכל על סוגי ואופני הכנת הקפה השונים, נוכל לקבל נתון מדויק לחשוב עליו. כוס קפה אחת או זריקה אחת של אספרסו מכילה:

• קפה טפטוף - 115 - 175 מ"ג
• אספרסו - 60 מ"ג
• מבושל - 80 עד 135 מ"ג
• מיידי - 65 עד 100 מ"ג
• נטול קפאין (מבושל) - 3 עד 4 מ"ג
• נטול קפאין (מיידי) - 2 עד 3 מ"ג

חפיסת שוקולד בת 30 גרם מכילה בין 20-60 מ"ג קפאין. 375 מ"ל סודה מכילה 40 מ"ג ואילו משקה אנרגיה 250 מ"ל מכיל 80 עד 100 מ"ג.

לדברי מומחי בריאות, אדם ממוצע הצורך פחות מ -170 מ"ג ביום בטוח. אבל אם אתה דואג למינון שלך, הנה כמה עצות שיעזרו לך להפוך את צריכת הקפאין שלך להרגל בריא:

1. כשאתה נוטל את הגלולות מאז שאתה לא זוכר מתי, קח יוזמה לצמצם את צריכתך באטיות כדי למנוע עצבנות יתר או כאבי ראש, וכמה תופעות גמילה אחרות כמו בחילות, הקאות, עייפות וחרדה.
2. שתו הרבה מים בכדי להילחם בהשפעותיהם המשתנות או המייבשות. כלל אצבע נפוץ הוא להוסיף כוס מים ל 8 כוסות המומלצות ביום לכל גלולה שלוקחים.
3. עקוב אחר פעימות הלב והדופק. אם יש לך יותר ממאה פעימות בדקה, זה עשוי לסמן טכיקרדיה או דופק מהיר ולכן עדיף להפסיק ליטול את הגלולות ולהתייעץ עם הדיאטנית שלך.
4. במהלך ההריון, נטילת כדורי קפאין אינה מסכמת מכיוון שהיא עלולה לגרום להפלה או לסיבוכים אחרים.

סיבוכים רפואיים כתוצאה מכך

מכיוון שקפאין הוא מרכיב נפוץ למוצרי הרזיה רבים, אנשים רבים מאמינים שנטילת קפאין או שתיית קפה עוזרת להם לרדת במשקל. לטענת הדיאטנים והמתרגלים הנחשבים, הדבר נחשב לתפיסה מוטעית. מה שקפאין עושה הוא לגרום לאדם לאבד מים, מה שלמעשה גורם לאדם לשתות הרבה מים כדי להשיב, וכך למזער את תחושת הרעב. חילוף החומרים של גופך, צריכת מים והקפדה על תוכנית ההרזיה שלך הם הגורמים לאדם לרדת במשקל. המכללה האירופית לרופאי חירום רשומה מעל 265 מקרים של סיבוכים רפואיים כתוצאה מהתעללות בקפאין, שרובם הגיעו מכדורי קפאין.

ללא ספק, לקפאין יש יכולת לעשות טוב לבריאותו של האדם וגם להוציא את חייו של מישהו מאיזון, אם משתמשים בו לרעה.