כיצד לטפל בעווית שרירים?

התכווצויות שרירים ידועות יותר בשם התכווצויות שרירים. התכווצות שרירים או התכווצויות הם התכווצות פתאומית של השרירים. האחת, היא לא רצונית, כלומר אינך יכול להתחיל, לשלוט ולא לעצור אותה. שתיים, זה כואב ויכול להמשך מספר שניות למספר דקות. עווית מאופיינת בתחושת התקשות בין השרירים, בדרך כלל ברגל התחתונה, בבטן ובזרועות.

אירוסים פיזיים קיצוניים רצופים

ישנן מספר סיבות מדוע עוויתות אלו מתרחשות. האחד מלחיץ את השרירים יותר מדי. לשרירים שלך כנראה היה מנת יתר של מתיחות, משיכות ופעילות גופנית. התקשרויות גופניות קיצוניות רצופות ללא מנוחה מתאימה במרווחים נאותים עלולות לגרום גם לעווית בשרירים. להפך, יותר מדי חוסר פעילות יכול לגרום לאותו השפעה. דוגמא לכך היא כאשר נשארים במצב יחיד, כמו ישיבה, למשך תקופה ארוכה ללא ניסיונות להסתובב מדי פעם. עבור התכווצויות שרירים ברגליים, לבישת הנעלה לא הולמת יכולה להיות אשם נוסף. במקרים שהוזכרו העצבים מתוחים מדי מכך שמחזור הדם הופך לחריג והשרירים שלך מתקשים.

מבחינת תזונה, מחסור במגנזיום וסידן הוא חלק מהגורמים לעוויתות שרירים. המחסור במינרלים חיוניים מבטל את הגוף להפיץ מספיק חומרים מזינים בכדי שהשרירים יתפקדו כראוי. חלק מהמצבים הרפואיים הקיימים הם גם חלק מהגורמים לעוויתות. תסמונת המעי הרגיז או שפעת הקיבה מובילים לעוויתות בבטן.

הסיבות הרבות מצביעות על תרופות רבות או על הקלה מהירה גם כן.

• מתינות. עבור סוג של עווית הנגרמת על ידי פעילויות גופניות מוגזמות באופן בלתי סביר, מתינות היא הפיתרון. דע כמה פעילות גופנית אתה באמת צריך לדעת מתי לתת לו מנוחה. אפילו לרובוטים ככל הנראה ניתן מספיק זמן לנוח ולהתאושש מעבודתם.
• מתיחה. כאשר אתה מתמודד עם תרדמה תכופה או חוסר פעילות מצד שני, מתיחה היא אולי דרך טובה להרגיע את העוויתות. אחת לכמה דקות, בחר לעמוד ולהסתובב מעט. הפסקות קפה וחדרי נוחות מיועדות כנראה למטרה זו. אתה יכול גם לבצע את המתיחה המילולית של הידיים או הרגליים בנוחות המושב שלך.
• החלפת הנעלה. אם גילית שהנעלה היא מקור העווית, מצא מיד זוג אחר שמתאים למטרתו. אם אתה קונה הנעלה, אל תשקול רק את המחיר הנמוך. הדבר החשוב מאוד הוא שאתה יודע שזה לא יפגע בכפות הרגליים שלך ולא יאפשר התכווצויות להתרחש לעיתים קרובות. אל תקריבו את האיכות על המחיר. כמו כן, התאם את הנעליים לפעילות שלך. אל תלבש נעלי בית לריצה או נעלי ספורט לטיפוס על הקיר.
• צופה בדיאטה שלך. המחסור בסידן ומגנזיום יגיד לך להוסיף עוד מאות מינרלים לתזונה שלך. מקורות עשירים למינרלים אלה הם בעיקר מוצרי חלב כמו חלב, גבינה, יוגורט ומשקאות סויה. זכרו לכלול גם שומשום, אגוזים, לחם לבן ודגנים מועשרים בסידן, ומיץ תפוזים.
• מחלה קיימת. ולבסוף, עבור אלו הסובלים מהתכווצויות עקב מחלה רפואית קיימת כמו תנועת מעיים רגיזה (IBM) או מחלות קיבה אחרות, חובה לפנות לרופא שלך כדי לברר כיצד לרפא זאת. חשוב לדעת את שורש הסיבה ולטפל בתוצאות אחת אחת.

אם עוויתות ממשיכות להתרחש בתדירות גבוהה יותר גם לאחר ביצוע התרופות, עדיף לפנות לרופא שלך.