איך עושים פילאטיס בבית?

אנשים רבים משתוללים כיצד פילאטיס חיזק את האזורים השונים בגופם וכיצד קל לעשות זאת. הם אפילו טוענים שברגע שיש לך את היסודות למטה, אתה לא צריך ללמוד שיעורים או להירשם לחדר כושר. טענות אלו למעשה נכונות מאוד. אחת הסיבות העיקריות לכך שפילאטיס תפסה כמו מאש היא בגלל העובדה שאתה יכול לעשות פילאטיס בכל מקום, בחדר הכושר, במשרד או בבית. כן, כל מה שאתה צריך זה הציוד הנכון, הבסיס הנכון והידע הנכון. להלן מספר טיפים כיצד להביא ולעשות פילאטיס בבית.

• קח שיעור. למעשה יהיה לך קשה לעשות פילאטיס בבית אם אתה לא יודע איך לעשות את זה. צורה נכונה היא חלק בלתי נפרד מהשגת תוצאות בכל סוג של תרגיל פילאטיס. עם זאת, אתה בהחלט רוצה ללמוד לפחות את היסודות ואת הצורות הבסיסיות והתרגילים בתחום, לפני שתוכל לקחת אותה הביתה. לשם כך, כדאי לך לשקול להירשם לחוג פילאטיס. השתתף בכמה מפגשים ובאמת הרגיש והתבונן בתרגילים ובצורות השונות הדרושות כדי לעשות זאת נכון. זה יספק לך מספיק ידע כדי לאפשר לך לבצע את התרגילים בצורה נכונה בבית.
• רכשו את היסודות. ראשית, תצטרך לרכוש כמה פריטים כדי להפוך את אימון הפילאטיס הביתי שלך למהנה ויעיל הרבה יותר. בראש ובראשונה, תרצו להשיג מחצלת. מלבד זאת, כדאי לכם להשקיע בבגדים נכונים כמו חזיית ספורט והזעה. שלישית, לעולם אל תעשה פילאטיס ללא הציוד הבסיסי, כדור הפילאטיס. לבסוף, ייתכן שתרצה לרכוש סרטון אימונים נחמד בפילאטיס שישמש כמדריך כשתעבור על כל תרגיל שאתה חושב שתוכל להפיק ממנו תועלת. פריטים אלו ניתן למצוא בחנויות כלבו שונות או בחנויות לאספקת ספורט.

  

• מצא מקום. ברור שתזדקק למרחב נחמד ושקט בבית בו תוכלו לעשות את התרגילים השונים. האזור צריך שיהיה לך מספיק מקום להתמתח ולהסתובב בו. אם אפשר, הקדש שטח נקי מעומס. כעת, אם אתם מתכננים להשתמש בסרטון פילאטיס כמדריך, תרצו שבאזור יהיו גם טלוויזיה ונגן DVD.
• התקדמות בתרגילים ובציוד. ככל שתתנסו יותר בתרגילים השונים בפילאטיס, תרצו להיות מסוגלים לעשות את השגרה המורכבת יותר. זה יכלול ציוד מתקדם כמו הרפורמר, כיסא וונדה וקדילאק. אלה עזרים נהדרים שבהם אתה יכול להשתמש בכדי לבצע כמה מהשגרות המורכבות יותר.

לאחר שנרכשו כל הדברים שאתה צריך ולקחת את כל השיעורים שאתה רוצה, חצי הקרב הושג. זה למעשה החלק הקל. החלק הקשה באמת יהיה לתזמן את הפעילויות היומיומיות שלך כך שיכללו זמן לאימון. הרבה אנשים משיגים את הציוד והציוד אך לא מצליחים לבצע את התרגיל פשוט כי אין להם זמן או עצלים מכדי לעשות זאת. ובכן, זה משהו שתצטרך להתמודד איתו בבוא העת שיקבע את יעילות הפילאטיס עבורך.