אחת הדרכים הטובות ביותר להתאמן היא לעשות אימון בבריכה. הבריכה יכולה לשמש לעוד הרבה דברים פרט לשחייה בלבד. הרבגוניות שבריכה מאפשרת לך היא שאין כמוה. יש כל כך הרבה תרגילים שאתה יכול לעשות והחלק הכי טוב הוא שהם בעלי השפעה נמוכה, מה שמסייע בהגנה על המפרקים שלך מפני לחץ של תרגילים אחרים. למעוניינים בתרגילי בריכה, מאמר זה נועד לתת לכם כמה רעיונות.
שלב 1
לקחת שיעורי שחייה. לפני שתתחיל לבצע אימונים כלשהם בבריכה, עליך להיות בטוח שאתה מרגיש מספיק בנוח עם השחייה שלך. הבריכה יכולה להיות מקום נהדר לתרגילים, אך עבור אלה שהם שחיינים לא מנוסים, היא עלולה להיות מסוכנת באותה מידה. היו בטוחים שהתנסיתם בשיעורי שחייה.
שלב 2
חימום. לפני שתתחיל את שגרת האימון שלך, עליך לעשות צורה כלשהי של מפגש חימום. בדיוק כמו שהיית עושה אם היית עושה משקולות או רץ על ההליכון, חשוב להכין את גופך לאימון. התחל עם מתיחות ואז עשה כמה הקפות בבריכה רק כדי למקם את עצמך.
שלב 3
השתמש בעמידות למים. כל כך נהדר לעשות תרגילים בבריכה מכיוון שאתה מסוגל להשתמש בהתנגדות המים לטובתך. התנועות קשוחות הרבה יותר במים וזה מה שיוצר את חיזוק השרירים והמפרקים. זה לא אמור להיות קל להשתמש במים לטובתך.
שלב 4
השתמש במצופים ובסנפירים כדי להעצים את האימון שלך. בזמן הבריכה תוכלו להשתמש במגוון דברים שיכולים להגביר את האימון. אחד הדברים הטובים ביותר לשימוש הוא זוג סנפירים. התחל על ידי ביצוע כמה הקפות עם הסנפירים על והרגיש את הצריבה ברגליים. ההתנגדות הנוספת שיוצרים הסנפירים תהפוך לאימון רגליים אחד נהדר. אתה יכול גם להשתמש במצופים כדי להגדיל את האימון שלך.
שלב 5
לקחת שיעורים. דרך נהדרת לעשות תרגילי בריכה היא לעשות אותם עם שיעור. בחדרי כושר רבים יש שיעורי בריכה יומיים המציעים שגרת אימונים נהדרת עבור אלו המעוניינים בכך. בדוק את השיעור הבא ובדוק אם זה משהו שהיית מעוניין בו.
הבריכה היא דרך נהדרת להגדיל את משטר האימונים שלך. זה כבר לא רק לשעון קיץ. השימוש הוא כמקום אחר להיכנס לכושר.
