מוזיקה חשובה בכל אימון אירובי. כמו כן, הבחירה במוזיקה המתאימה לאימון חשובה יותר מכל דבר אחר. מלבד הפיכת האימון למהנה יותר, הקצב של המוזיקה הנכונה עוזר לך לנוע ביעילות רבה יותר תוך כדי ביצוע פעימות.
עם זאת, לא כל המוסיקה תתאים לאימון אירובי. עם זאת, עליך להיות זהיר מאוד בבחירתך הנכון כדי להבטיח שאתה עומד בכל היעדים של ביצוע האימון. להדרכה, הנה כמה טיפים בסיסיים כיצד לבחור את המוסיקה המתאימה לאירובי שלך:
מאוד אינטנסיבי
דע את קצב השגרה שלך. על מנת שתוכל לבחור את המוסיקה המתאימה לתוכנית, קבע איזה סוג אירובי אתה עושה. זה יכול להיות אינטנסיבי מאוד, מהיר, מתון או איטי. בחירת המוסיקה שלך תמיד תלויה בקצב תוכנית האירובי שלך.
חשוב על סגנונות מוסיקה שאתה אוהב. לאחר קביעת קצב האימון, בדוק את כל מצבי המוסיקה השונים שאתה אוהב. ואז, ראה איזה קצב יש לשירים האלה להציע לך.
האזינו למנגינה. כעת תוכלו להאזין לכל המוסיקה שבחרתם. זה חשוב כדי שתוכלו לקבוע אם זה תואם מאוד את השגרה שלכם או לא.
בחר את המוסיקה הנכונה. זכרו תמיד שהמוזיקה שתבחרו חייבת להתאים לכל השגרה שלכם כמו חימום, שגרה ראשית והתקררות. כרמז, למוזיקת ההתחממות וגם הקירור חייבת להיות מקצב איטי יותר מאשר המוסיקה של השגרה הראשית.
אופנה חלקה
הרכיבו את כל המוסיקה. לאחר שבחרתם את כל המוזיקה לכל שגרתכם, העמידו אותם יחד לפי הסדר. זה כדי לעזור לכם לבצע את השגרה בצורה חלקה. זה יהיה טרחה אם תפסיק לכמה דקות רק כדי להחליף את המוסיקה באמצע שגרת האימונים שלך.
שמור אפשרויות בחירה נוספות בספריית המוסיקה שלך. זה לא אומר שכאשר סרגת בהצלחה את המוסיקה המתאימה לאימון שלך, העבודה שלך כבר הסתיימה. האמת היא שאתה צריך לאסוף עוד אפשרויות מוסיקה כדי שיהיו לך שינויים בעבודה שלך. אם לא, בסופו של דבר אתה יכול להשתעמם מהשגרה והפעילות הגופנית שלך יכולה בסופו של דבר להיות לא פרודוקטיבית.
שגרת אירובי
בסופו של דבר, שגרת אירובי ללא מוזיקה נכונה ברקע היא חסרת תועלת ולא משנה כמה היא אינטנסיבית. לפיכך, אך לא מתאים לך להתאמץ לעשות את הבחירות הנכונות בכל הנוגע למוזיקה אירובית. שום תרגיל אחר לא יהיה קליל ומהנה יותר מאימון אירובי במנגינה של המוזיקה המזמינה מכולם.
