יש ליטול ויטמינים מסוימים כגון מסיסים במים באופן קבוע מאחר והגוף באמצעות השתן והזעה מפריש אותם.
קניית תוספי מזון וויטמינים מסורתיים מחייבת שתדע עליהם משהו כמו גם את הדרך הנכונה לקחת אותם. להלן מספר הנחיות שיעזרו לך:
שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי מזון וויטמינים, במיוחד אם יש לך מחלות ואלרגיות או אם אתה נוטל תרופות או צמחי מרפא אחרים. ישנם ויטמינים ותוספי מזון שעלולים לגרום לתגובה אלרגית או להחמיר את מצבן של החולים. כמו כן, תרופות וצמחי מרפא שנלקחים נוטים להגיב זה עם זה בגוף: תרופות מסוימות משלימות זו את זו, אחרות שוללות את השפעותיהן של זו, ואילו אחרות מייצרות שילוב נורא שיכול להוביל לסיבוכים ואף למוות כאשר הם נותרים ללא השגחה. הרופא עשוי לייעץ לך ליטול ויטמינים או תוספים מסוימים וכן לאסור עליך ליטול אחרים בהתאם למצבך.
תוספי תזונה וויטמינים עוזרים לגוף לבצע תהליכים מסוימים כגון יצירת רקמות, ריפוי פצעים, שיפור מערכת החיסון ואחרים. אם לא רושמים לך תוסף או ויטמין ספציפי שייקח, תוכל לדפדף ברשימת תוספי מזון וויטמינים ולראות את התוספים שאתה חושב שאתה זקוק להם. חקרו אודות הפונקציות של תוספי תזונה וויטמינים באינטרנט, בספרים ובמגזינים, או שאלו את הרופא, הרוקח או התזונאי.
תוספי ויטמינים מגיעים בצורות רבות כגון גלולות, טבליות, כמוסות, אבקות, נוזלים ואחרים. הם נלקחים בדרך כלל על ידי בליעתם יחד עם כוס מים על מנת להקל על הספיגה. יש לקחת אותם על קיבה ריקה ואילו אחרים נלקחים לאחר האכילה. יש ליטול ויטמינים מסוימים כגון מסיסים במים באופן קבוע מאחר והגוף באמצעות השתן והזעה מפריש אותם. אחרים, במיוחד ויטמינים מסיסים בשומן, אינם חייבים ליטול באופן קבוע מכיוון שהם נשמרים בגוף לזמן ממושך יותר, אך מינונים גבוהים עלולים להוביל לרעילות. הכירו ופעלו בהתאם להוראות הספציפיות בנושא נטילת ויטמינים ותוספי מזון כראוי.
ישנם ויטמינים ותוספי מזון שעלולים לגרום לתגובה אלרגית או להחמיר את מצבן של החולים.
כאשר קונים תוספי ויטמינים, לקרוא את התווית על הבקבוק או מכל וודא שאתה יודע שכל המרכיבים שמרכיבים אותם בטוחים מתאימים לך. הימנע מאלו שמכילים חומרי טעם מלאכותיים וממתיקים וגם מאלו עם צבע. בחלקם אף מוסיפים להם חומרים משמרים רעילים וכימיקלים, לכן היזהרו.
תסתכל על תאריך התפוגה. תוספי ויטמינים מסוימים שנמכרו עשוי להיות עברם לתאריך המתוכנן של צריכה והבאה עלולים להזיק לבריאות יותר עושים לך טוב.
לסיר בחנויות. יש הרבה תוספי מזון וויטמינים מסורתיים שנמכרים בכל מקום, ואתה צריך לדעת על איזה מוכר לסמוך ואיזה מהם להימנע. בצע בדיקות רקע וקרא המלצות של קונים ומשתמשים אחרים וודא כי אלה אותנטיים ולא מורכבים על ידי החברה שמוכרת אותם.
תוספי מזון וויטמינים מסורתיים נחשבים לחלופות בטוחות יותר לתרופות לא מסורתיות ולא נבדקות. רק וודא שאתה יודע כיצד נטילת אלה תשפיע על בריאותך ועקוב אחר אמצעי הבטיחות.
