כדי להיות מסוגל להשיג תוצאות אופטימליות וכדי לאזן טוב יותר את גופך בזמן שאתה מבצע את התנוחות ביוגה אנוסרה, חשוב שתלמד להשתמש בלולאות האנרגיה.
אנוסארה היא סוג של יוגה האטה המבוססת על פילוסופיה טנטרית. כדי להיות מסוגל להשיג תוצאות אופטימליות וכדי לאזן טוב יותר את גופך בזמן שאתה מבצע את התנוחות ביוגה אנוסרה, חשוב שתלמד להשתמש בלולאות האנרגיה. אל תתבלבלו, לולאת האנרגיה אינה מכשיר שאתם צריכים לרכוש. זה כבר קיים בתוך גופך ומשתחרר באמצעות סדרה של טכניקות יישור גוף. כל שעליך לעשות כדי להפעיל את שבע הלולאות הוא לבצע מערכת של מתיחות, כיפופים ואסאנה. בכך אתה מאפשר לאנרגיה שלך לזרום בצורה מכוונת בכל גופך. למתחילים, רצוי מאוד שתירשמו לשיעורי יוגה כדי שמדריך יוכל להנחות אתכם להשגת המיקום הנכון להפעלה ושימוש בלולאות האנרגיה ביוגה אנוסרה. אם אתה כבר מתרגל יוגה, מאמר זה ידריך אותך לפתוח את שבעת לולאות האנרגיה.
התחל על ידי הפעלת לולאת האנרגיה בכתף שלך. לולאת האנרגיה בכתף שלך יוצרת אנרגיה שזורמת מהחיך העליון לצוואר, החזה, הלב ועצם החזה לפני שחוזרים לחיך העליון. כדי להיות מסוגל לפתוח את הלולאה הזו, בצע את תנוחות הכלב הפונה כלפי מעלה וקוברה. נשמו עמוק והחזיקו אותו לפני שאתם מבצעים את התנוחה. חשוב לשמור על להבי הכתף יחד ולהצביע כלפי מטה כאשר אתה מרים את הגב והידיים כלפי מעלה כדי לבצע את התנוחות. לנשוף לאט לאחר החזקת התנוחה.
לאחר הפעלת לולאת האנרגיה בכתף, הפעילו את לולאת האנרגיה באזור הכליות שלכם. אנרגיה זו צריכה לזרום מהכליה ולנוע לאורך הכתף, החזה ואז למטה לעצם העצם. נשמו עמוק ותדמיינו שהאוויר ממלא את הגב התחתון. הקפד למשוך את המותניים. דחף אוויר דרך עמוד השדרה והחזק אותו למשך 30 שניות לפחות. כזו שאתה משכלל את הלולאה הזו, ביצוע התנוחה הנקראת Four Limb Staff צריך להיות קל יותר.
כדי לשפר את לולאת האנרגיה בכתף, הקפד להפעיל את לולאת אנרגיית הגולגולת שלך. פנה קדימה והזז את אוזניך לגב הכתפיים. הרם את הסנטר והתמקד בהנמכת החלק האחורי של הגולגולת. שאפו לאט לאט ונשפו כשאתם מחזיקים במצב במשך חצי דקה.
כדי לשפר את לולאת האנרגיה בכתף, הקפד להפעיל את לולאת אנרגיית הגולגולת שלך.
מהחלק העליון של גופך, תן לאנרגיה לזרום לאגן שלך. נניח את תנוחת הדחיפה ונסה לחפור את העקבים באדמה. במקביל, הרם את הישבן כלפי מעלה. הזיזו לאט את הידיים קדימה כך שגופכם יוצר כעת משולש. בזמן שאתה נמצא במצב זה, נסה להזיז את עצם הזנב קדימה והחזק אותה במצב למשך חמש עשרה שניות. נשמו עמוק בזמן שאתם מבצעים את התנוחה. זה יפעיל את לולאת האנרגיה באזור האגן שלך.
פתחו את לולאת האנרגיה בירכיים. לולאת הירך שלך תופעל על ידי ביצוע תנוחת ריאה. רד על ברך אחת ובדוק שהעקב שלך נמצא באותו קו כמו ישבן. יישר את הירך השנייה ושמור על כף הרגל השנייה ברמה עם הרצפה. דחפו את הירכיים קדימה באמצעות הידיים. הפוך בטוח כי הגב הוא המשיך ישר ואת הסנטר שלך למעלה בולט. לאחר החזקת תנוחה זו במשך כעשר שניות, בצע את אותה תנוחה באמצעות הרגל השנייה.
לבסוף, פתח את לולאת האנרגיה בקרסול ובעגל. עמדו שטוח על הרגליים ומשכו את השוקיים. בזמן שאתה עושה זאת, דחף את העקבים כלפי מטה. זה ייראה קשה בהתחלה, אך ככל שתשכלל את התנוחה, תבחין כי הרגליים שלך הולכות ומתגמשות.
הפעלת לולאות האנרגיה בגופך משפרת את שיווי המשקל שלך ומונעת מהגוף להיפצע בזמן שאתה מבצע את האסאנה השונה. אם תיפצע, תבחין שגם אתה נרפא מהר יותר. אם אתה שוקל לבצע יוגה אנוסארה באדיקות, וודא שאתה מקבל את אישור הרופא שלך מראש.
