כיצד לגלח עשר קילו ממשקלך?

יש לרדת במשקל תמיד בתנאים הבריאים ביותר האפשריים. הגדר יעד משקל. קח את זה לאט. וכשאתה פוגע במשקל היעד שלך, הישאר במשקל היעד שלך.

אבל, עשרה קילו זה לא כמות לא בריאה של משקל לרדת בפרק זמן קצר למדי. יש לי כמה רעיונות שצריך לבצע בו זמנית. כל רעיון נובע מחוויות חיוביות שעברתי עם ירידה במשקל בעבר.

1. שתו מיץ גזום וזריקת חומץ. הדבר הראשון שעליך לעשות הוא למעשה חוויה מאוד לא נוחה, מההתחלה ועד הסוף. אבל זה לא יהרוג אותך אלא אם כן יש לך אלרגיה קטלנית למיץ גזום או לחומץ. העובדה היא כי ויסות מערכת העיכול שלך הוא הדבר הראשון שאתה צריך לשלוט עליו. זריקת חומץ עם כוס מיץ שזיף יפה של 12 גרם בבוקר תביא אתכם לביקור בשירותים כל היום. אל תתכנן ללכת לשום מקום אלא אם כן אתה בהחלט צריך ללכת. רק תחשוב על כל נסיעה לשירותים כעל משקל רב יותר שאתה מוריד. שתו עוד 12 גרם. כוס מיץ שזיפים בשעות אחר הצהריים. חזור על שגרת מיץ השזיפים והחומץ כל יום עד שתגיע לעשרת הקילוגרמים שלך, ככל הנראה יומיים אם אתה עוקב כראוי אחר שאר התוכנית.
2. אכלו רק פירות וירקות. פירות וירקות רבים ידועים בדרך כלל כמזונות קלוריים שליליים. הם מכילים קלוריות. אין אוכל שלא. אבל בעיכולם אתם שורפים יותר קלוריות ממה שאתם מרוויחים על ידי אכילתם. קערת פירות של 1000 קלוריות עשויה לשרוף 1500 קלוריות במהלך העיכול. שרפת 500 קלוריות רק באכילת האוכל. מזונות קלוריים שליליים כאלה הם תפוחים, תפוזים, תותים או חסה, סלרי וגזר. כל חיפוש במנועי חיפוש אחר "מאכלים קלוריים שליליים" אמור לייצר שפע של אתרים עם רשימות של מאכלים שתוכלו לאכול כדי לקבל מגוון הגון בזמן שאתם יורדים במשקל.

   

3. שתו רק מים. מים הם מבער שומנים טבעי ואני כמעט חיובי שאני לא האדם הראשון שאומר את זה. מלבד מיץ השזיפים והחומץ, דאג לשתות מים רק כשאתה צמא. אתה תהיה יותר צמא ביום הראשון כי אתה תרגיש שאתה רוצה יותר מכמויות רגילות לשתות. וודאו שיש לכם 32 גרם מים וגיבוי של 32 גרם. המשך לסובב אותם ושתה כל מה שאתה רוצה. רק אל תעשה את עצמך חולה. להקיא כדי לרדת במשקל אינו חלק מתוכנית זו או כל תוכנית שאני דוגל בה.
4. תגרום לעצמך להזיע ולירוק. אתה לא צריך שיהיה לך מעיל זיעה של אברלאסט ומכנסי זיעה כמוני או חגורה שמושכת את המים היישר מהמותניים שלך. כל שעליך לעשות הוא לצרף ולוודא שאתה נשאר פעיל חלק ניכר מהיום שלך. ביום הראשון שלך, לא תהיה בכושר הרבה להזיע או לירוק. אבל התפקודים הגופניים שלך יתגבשו מספיק למחרת שתתחיל לעשות טיולים קבועים (אם כי תכופים מהרגיל) לשירותים. במילים אחרות, תוכלו לזמן מתי תגיע הפסקת השירותים הבאה שלכם. אז בינתיים, הוצא קצת זיעה מגופך וירוק ככל שתוכל. אל תגזימו. אתה יכול להתייבש. אבל בגלל זה תמיד יש לך מספיק מים בהישג יד. זהו מתאבק ותיק ותיק הטריק שלי וראיתי אותם משילים קילוגרמים משמעותיים תוך יום ממש לפני שקביעת השקילה שלהם.

ירידה של עשרה קילוגרמים במהירות אינה הדרך האידיאלית להשיל קילוגרמים אלה. תוכנית הרזיה זו אמורה לשמש לפרק זמן קצר ולמשך עד 5 ק"ג. כל חלק ממנו עובד בנפרד ויש להשתמש בו בצורה נוחה לאורך זמן תוך כדי עבודה למטרה שלך. כשאתה מתאמן, תגרום לעצמך להזיע. כשאתה אוכל, אוכל בריא. אתה תמיד צריך לשתות הרבה מים, אבל בדרך כלל אתה יכול לשתות דברים אחרים. תוכנית מסוימת זו מיועדת לקורס התרסקות שצריך לקחת יומיים או שלושה צמרות בלבד. יותר מכך עלול להוות סכנה לבריאותך ויש לעשות זאת רק על פי שיקול דעתך הרציונלי.