אחרי שהוא נשחק, אתה מרגיש עייף במיוחד ואולי לא מסוגל להישאר ער אחרי ארוחת הצהריים.
תחושת ישנוניות מיד אחרי ארוחת הצהריים שכיחה, במיוחד אם לא ישנת מספיק או שנגמר לך האנרגיה מפעילויות הבוקר. להישאר ערים אחרי ארוחת הצהריים הוא אתגר במיוחד עבור אנשים שעובדים 9-5 עבודות. עוד יותר קשה לעמוד בפיתוי לישון מכיוון שלעתים קרובות אחר הצהריים שקט ונינוח. אם אין לכם את המותרות לקחת תנומות אחר הצהריים, או אם אתם צריכים להישאר ערניים כל היום במקום העבודה שלכם, ההצעות הבאות יכולות לעזור לכם לשמור על ערנות אחר הצהריים העצלים האלה.
לישון טוב בלילה. עייפות אחרי ארוחת הצהריים שכיחה אצל אנשים שלא ישנים מספיק. במקום לבלות את הלילה בצפייה בטלוויזיה ולעשות דברים מיותרים, למה לא לנסות לישון מוקדם יותר? ודא שיש לך לפחות שבע עד שמונה שעות שינה ללא הפרעה. נסה את זה להישאר מרץ מהבוקר עד הלילה.
תרגיל. אפילו פרץ של חמש דקות של פעילות גופנית יכול לעזור להמריץ אותך ליום עבודה שלם. תוכלו לעשות שגרת אימונים קצרה בבוקר ולחזור עליה אחר הצהריים. מספיק הליכה מהירה בכדי לשמור על פעילות גופכם לאחר ארוחת הצהריים. תרגילי נשימה ומדיטציה הם גם שיטות טובות, במיוחד לאחר ארוחה מלאה בה יותר מדי תנועה אינה טובה.
לא לאכול הרבה בארוחת הצהריים. אחת הסיבות הנפוצות לכך שאנשים חשים ישנוניות מיד אחרי ארוחת הצהריים היא שהם אכלו יותר מדי. נסה להפחית את מה שאתה רגיל לאכול, או לאכול מספיק כדי להשביע את רעבונך. אתה תרגיש חי יותר כשתעשה זאת. יותר מדי מזון בבטן תופס הרבה אנרגיה לעיכול תקין. כאשר האנרגיה מתרוקנת, עייפות או ישנוניות נכנסת.
אין לשתות קפה בבוקר. קפה הוא מאיץ אנרגיה נהדר. אך זוהי רק תרופה לטווח קצר לסיבה הבסיסית לבעיה שלך. ייתכן שתקבל דחיפה מהירה של אנרגיה שתארך רק כמה שעות. אחרי שהוא נשחק, אתה מרגיש עייף במיוחד ואולי לא מסוגל להישאר ער אחרי ארוחת הצהריים.
הם יתנו לך מספיק אנרגיה כדי לעבור ולהישאר ערים כל היום.
שתו שמונה כוסות מים. חשוב לשתות מספיק מים כל יום כדי לשמור על לחות גופך. חוסר מים יכול להחליש את הגוף, אשר יצטרך יותר אנרגיה כדי להספיק לכל יום. עליך לשתות עוד כוסות מים אם אתה לוקח הרבה קפה. משקאות המכילים קפאין כמו קפה, תה וסודה יכולים לשדוד את הלחות הטבעית שלו לגוף. מלא את הנוזל שאבד על ידי שתיית מים רבים יותר.
הימנע מנשנוש אוכל סוכר. אוכל סוכר מעצים את הצורך שלכם לישון אחר הצהריים. במקום זאת, נשנוש דגנים מלאים ופירות טריים. הם יתנו לך מספיק אנרגיה כדי לעבור ולהישאר ערים כל היום.
הקשב למוסיקה. האזן למוזיקה תוססת ואופטימית כדי לעזור לך להישאר ער אחרי ארוחת הצהריים.
שטוף את פניך. השתמש במים קרים כדי לשטוף את הפנים כל שלוש דקות עד שאתה כבר לא מנומנם.
הטיפים לעיל שימשו אנשים רבים שרוצים להישאר ערים אחרי ארוחת הצהריים, והוכיחו שהם יעילים מאוד. תן למוח שלך לשלוט בגופך כך שהוא יכול להכתיב את המצב שגופך צריך להיות בו, לא משנה באיזו שעה ביום.
