כיצד להתמודד עם טראומת ילדות כמבוגר?

כשאתה גדל למבוגר, בדרך כלל תלמד להתבגר כאדם. דרך החוויות של אחד שגדלו, רוב חששות ילדות בדרך כלל לקחת מושב אחורי לדברים גדולים, כגון קריירה, חיי משפ', כסף, ויחסים. עם זאת, לטראומות ילדות יש דרך לרדוף אחריכם גם אם אירועים אלה קרו שנים רבות אחורה. אלה עלולים לצוץ מחדש בצורה של פוביות, או פחדים לא רציונליים. אלה יכולים לצוץ מחדש בצורה של חלומות רעים. במקרים מסוימים, אם הטראומה נגרמה על ידי התעללות, הבעיה עלולה להתגלות בחוסר יכולתו של אדם לסמוך ולקיים מערכות יחסים משמעותיות.

התמודדות עם טראומת הילדות שלך תהיה בדרך כלל תהליך ממושך של החלמה ומעבר הלאה. להלן מספר דברים שכדאי לשקול אם ברצונך ללכת בדרך הריפוי.

שקעים עמוקים ביותר

זהה את מקור הטראומה שלך. מרבית טראומות הילדות נשלחות לנבכי הזיכרון העמוקים ביותר. כשאתה חווה משהו רע, בדרך כלל תרצה לשכוח מזה ולהכחיש שאי פעם קרה. עם זאת, בהתבגרותך לבגרות יתכן שיש לך פחדים לא רציונליים. למשל, אנשים שטבעו או שעברו תאונות הקשורות לשייט עשויים לחשוש לשחות או לרכוב על סירה. אנשים שנקלעו לתאונות דרכים עלולים לפחד בכל פעם שהם נוסעים ברכב.

הצעד הראשון להתמודדות עם טראומות הוא זיהוי מקור הטראומה שלך. נסה להיזכר בדברים שקרו בעבר, וכעת הם גורמים לך כאב. אם אתה זוכר בבירור את מקור הכאב, אז המשימה העיקרית היא לזהות אותו כמקור הבעיות הנוכחיות שלך.

זה עשוי להיות כואב או מטריד בהתחלה, במיוחד אם טראומה נגרמה על ידי התעללות. עם זאת, יהיה עליך להתמקד בטראומה שלך לפני שתוכל לטפל בה.

התגבר על הטראומה שלך. התגברות על טראומה כוללת בדרך כלל שיטות שונות. יש שינסו להתייחס לרגישות של עצמם עד שהחוויה הטראומטית נראית חסרת משמעות. למשל, אם עברת תאונת שייט כשהיית צעיר, אתה יכול לנסות לצאת לטיולי שייט. התחל בהדרגה, כך שלא תיבהל מהחוויה. לאחר זמן מה, תרגל לחוויה וכבר לא תפחד.

קשיים בקיום מערכות יחסים

עזוב. קשה יותר להתגבר על טראומות הנגרמות על ידי התעללות. אם היית חווה התעללות בילדותך, ייתכן שתיתקל בבעיות באמון על אנשים. ייתכן שיש לך בעיות לסמוך על המין השני, למשל. זה עלול לגרום לקשיים בקיום מערכות יחסים, ולהוביל לפרידות ונישואין שבורים. לאחר שהכרתם בהתעללות זו כמקור לטראומה שלכם, למדו לסלוח האדם או האנשים שפגעו בך בעבר. זה עשוי להיות קשה לעשות, במיוחד אם הטראומה הותירה הרבה צלקות רגשיות ופיזיות. אם אתה מתקשה לסלוח, אולי אתה יכול פשוט להכיר בכך שנעשה, וכי לאורך זמן, הפצעים הרגשיים שלך יבריאו.

להמשיך הלאה. נוכחותם של אירועים טראומטיים עשויה למנוע את התקדמות החיים. אתה עלול לקבל את התחושה שאתה תקוע בעבר. יכול להיות שיש לך מנטליות להיות תמיד הקורבן. לאחר שזיהית את הטראומה שלך, והתגברת עליה, למד כיצד תוכל להמשיך הלאה. היכולת להתמודד עם הפחדים שלך תאפשר לך להיות פתוחים יותר להזדמנויות ולדברים חדשים.

חפש מקצועי

פנו לעזרה מקצועית. אם אתה עדיין מתקשה לטפל בטראומות ילדותך, תוכל לפנות ליועץ מקצועי לקבלת עזרה. אנשי מקצוע אלו יוכלו להדריך אותך בדברים שאתה צריך לעשות כדי להתגבר על טראומות העבר שלך.

חוויות טראומטיות הן חלק מהחיים, בין אם תרצו בכך ובין אם לא. ברגע שעברת את הטראומות שלך, הפסק להיות קורבן. המשך בחייך, והתמקד בדברים הטובים שאתה רוצה להשיג.