איך להתמודד עם מותו של אדם אהוב?

התמודדות עם מוות צריכה להיות אחד הדברים הקשים ביותר שאנחנו עושים. זה כנראה לא מה שאתה רואה בדרך כלל ברשימת כיצד לבצע. זה בטוח לא קל כמו 1-2-3. כשם שאנשים משתנים, סוגי ונסיבות המוות משתנים. הדבר היחיד שאנחנו יודעים בוודאות הוא שכולנו נמות. לכמה אסטרטגיות התמודדות נהדרות, קרא עוד:

איבדתי את אחותי בשנת 1984 ואת אבי בשנת 1989, שניהם מסרטן. היה קשה לשחרר אותם ואני מתגעגע אליהם נורא. אבל שנת 2004, השנה בה אחי ושבעה אנשים שקשורים למשרדי מתו, הייתה התקופה הקשה ביותר שלי. באמת אין הרבה שמישהו יכול לעשות בכדי להקל על כאבי המוות, אך טיפים אלה עשויים אולי להקל מעט על ההתמודדות עם מותו של אדם אהוב.

1. יש אנשים שלא יודעים מה לומר לאדם מתאבל. אנשים מגיבים למוות אחרת. לפעמים אנשים מדברים יותר מדי, מעט מדי או פשוט אומרים דברים לא נכונים. לפעמים כשילד נפטר, אומרים להורים האבלים שהם יכולים להביא עוד ילדים. אבל מי שאיבד ילד למוות יודע שאי אפשר להחליף ילד בתינוק אחר. לפעמים אנשים בעלי כוונות טובות אומרים שהמוות היה רצונו של אלוהים והנפטר נמצא עכשיו עם אלוהים בשמיים. זה אולי נכון אבל אולי לא מה שאתה רוצה לשמוע בנקודת הזמן ההיא. נסה לא להיעלב אם מישהו מעיר הערה שאתה מרגיש שאינו רגיש.
2. עליכם לעבור את שלבי הצער השונים בכדי לקבל את המוות. הנושאים העיקריים שרוב האנשים נאבקים בהם הם הכחשה, כעס ובדידות. כאשר המוות לא צפוי, התגובה הרגילה היא חוסר אמון. כשאתה יודע שמישהו ימות, והספקת להתכונן נפשית לכך, כנראה עברת הכחשה כשהאדם חלה או נפצע. יש אנשים שמרגישים שראיית הגוף נותנת להם סגירות ואילו אחרים לא מרגישים נוח מכך. חשוב להיות רגיש לתחושות של אחרים, אך עליך לעשות את מה שאתה מרגיש שהכי טוב עבורך. לא משנה מה נסיבותיך, האבל מייצר מגוון רגשות ויש להכיר בכל אחד מהם.
3. אתה לא צריך לעבור את זה לבד. גם אם החברים והמשפחה שלך לא יודעים מה לומר או לעשות, הם בדרך כלל מתכוונים לטוב. לפעמים אני מרגיש בעולם של ימינו, איננו נותנים מספיק תשומת לב לאירועים המרכזיים בחיינו. נראה שצפוי לנו להתגבר על מה שיקרה לנו במהירות ולהמשיך. כולנו שונים. התגובות למוות (והשינויים שהוא מכריח לבצע) משתנות בדיוק כמו שכל המשפחות משתנות. קבל עזרה כאשר היא מוצעת. אל תתנו לאף אחד להגיד לכם מתי הגיע הזמן לעבור. אתה היחיד שבאמת יודע מה אתה מרגיש.
4. זה בסדר ונורמלי לכעוס על אלוהים. המוות מרעיד לעתים קרובות את אמונתו של המאמין החזק ביותר. כשאנשים טובים סובלים ממחלות איומות או מתים בגיל צעיר, אנו שואלים לפעמים מדוע אלוהים מאפשר לדברים רעים לקרות. זה לא הזמן להתווכח על השאלה הזו אלא לקבל את זה שזה בסדר שיש רגשות אלה. עליך לעבוד דרך ההכחשה והכעס לפני שתגיע לקבלה.
5. אם בן / בת הזוג שלך נפטר, אל תעשה שום שינוי משמעותי במשך שנה אחת. מומחים אומרים שהשנה הראשונה לאחר המוות היא הקשה ביותר. מכיוון שאתה עובר כל כך הרבה שלבים, אינך כשיר רגשית לקבל החלטות משמעותיות. אלא אם כן היית מעורב מקרוב במוות, אינך מבין כמה זמן יכול לקחת התיישבות באחוזה, אפילו לילד או לאדם שאינו הבעלים של דבר. אלה לא זמנים מהנים. העצה הכי טובה שלי תהיה לקחת אירוע אחד ויום אחד בכל פעם. עשה את מה שאתה צריך לעשות אבל נסה לא לבצע שינויים משמעותיים.
6. המוות לפעמים מפריד משפחות זה מזה ולא מקרב אותן. בזמן מוות בני המשפחה לובשים את רגשותיהם על שרווליהם. חלקם עשויים להרגיש שטופלו בהם, הושארו בחוץ, כועסים ולא מובנים. כאשר יש צורך לקבל החלטות, יתכן שלא תהיה הסכמה מוחלטת. לעיתים צוואות שונות ממה שציפינו וייתכן שהרכוש אינו מחולק באופן שווה. פעמים רבות משפחות מאבדות נושאים חשובים מאחר שכל אדם מתמקד בצרכים שלו. הלוויות הן זמן טוב להתאים את הציפיות שלך. אתה מכיר את המשפחה שלך. אל תצפו מהם למה שהם לא יכולים לתת. נסו להיות רגועים אם עולים מחלוקות. בדרך כלל אי אפשר לגרום לכולם להיות מרוצים.
7. דאג לעצמך תחילה כשאבל על אובדן של אדם אהוב. ברגע שהתמודדת עם ההכחשה והכעס, העצב והבדידות מתחילים. מישהו שבעבר בילית איתו כבר לא שם. זה נורמלי להתגעגע לאותו אדם והלוואי שהדברים היו שונים. קשה להרפות, לבצע שינויים ולהמשיך הלאה. מיד לאחר מוות, אתה זוכה לתמיכה אדירה מחבריך ומשפחתך. אבל ככל שעוברים השבועות והחודשים, אתה מוצא את עצמך בעצם לבד. למרות שאנשים אחרים יכולים לעזור, יש כמה דברים שאתה צריך לעשות בעצמך. הדבר העיקרי שעליך לעשות הוא לדאוג לעצמך. זו פעם אחת שבהחלט זה בסדר לשים את הצרכים שלך לפני אחרים.
8. כאשר מתאבלים, זה בסדר לבקש עזרה. לפעמים אמונה באלוהים, אהבה למשפחה ותמיכה בחברים אינם מספיקים. יתכן שתצטרך לדבר עם השר שלך, יועץ או מאמן. בקהילות רבות יש קבוצות תומכות באבל. חפש כנסייה עם תוכנית משרד סטיבן. הם מספקים מתנדב להיפגש איתך מדי שבוע בכדי לספק תמיכה כל עוד יש צורך בכך. כמה אנשים מוצאים כי כתיבת יומן או אפילו כתיבת מכתבים אל הנפטר עוזר. המטרה היא לשחרר רגשות לא בריאים. כולם שונים ורק אתה יכול להחליט מה הכי מתאים לך.

אני חושב שכשאתה מאבד אדם אהוב למוות, המטרה היא להבין איך להיות שוב מאושר תוך כיבוד זכרו של המת. ההתמודדות עם המוות אכן נעשית קלה יותר עם הזמן. בסופו של דבר אתה מגיע לנקודה בה אתה מתחיל לשאול מה אתה יכול ללמוד מהניסיון הזה. לא תמיד ניתן להתכונן למוות, אך ככל שתגיע לגיל מסוים, עליך לקבל החלטות קריטיות. האם יש לך צוואה? איזו הלוויה אתה רוצה? האם תרצה להחזיק אותך בחיים?

בזמן שאתה מתמודד עם מותו של מישהו אחר זה הזמן המושלם לחשוב על מותך שלך. זה לא קל אבל או שתעשה את זה או שמישהו אחר יעשה את זה בשבילך. לפעמים אתה שומע אנשים אומרים, "לא אכפת לי, אני לא אהיה שם." זה אנוכי. קשה מספיק לאבד מישהו למוות, אך קשה עוד יותר אם הוא או היא לא עשו דבר כדי להתכונן אליו. אתה יכול להחליט הכל מבעוד מועד, למעט היום. תכנון מראש מצידך יקל על הנותרים מאחור.

מרגרט היא מאמנת חיים אישית, סופרת ודוברת. הבעלים של מעברי חיים, היא עוזרת לאחרים לבנות ביטחון עצמי ולבצע שינויים חיוביים בחייהם. התשוקה שלה היא ליצור יותר מודעות לגבי התעללות ולעזור לשנות חיים אחד בכל פעם.

ניתן להגיע למרגרט בכתובת margaretnortonlifecoach.com