כיום יש הרבה תוכניות, מגזינים וסרטונים ברשת שמכילים מתכונים מהירים וקלים לאמהות עסוקות.
לאמהות בהריון עסוקות אין הרבה זמן לבשל, אך עליהן לוודא שהן אוכלות את הדברים הנכונים. הריון מחייב את האמהות להקפיד במיוחד על התוכן התזונתי של המזון שהם אוכלים. בין אם אם בהריון סובלת מעודף משקל ובין אם היא סובלת מעודף משקל, היא צריכה לוודא שכמות המזון שהיא אוכלת תספיק לה ולתינוק שלה.
חיי היומיום בשילוב
עם כל הטרחה והעבודה בחיי היומיום יחד עם הקשיים לסחוב תינוק ברחם, יהיה כל כך קשה להכין ארוחות שדורשות הרבה זמן והכנה. כמובן, הארוחות צריכות להיות בריאות ושלמות. אבל מי אמר אי פעם שייצור מזון בריא צריך להיות מסובך?
מגזינים של מזון בדרך כלל מספקים לקוראים שלהם מתכונים מהירים וקלים שאמהות יכולות לעקוב אחריהן בקלות.
כיום יש הרבה תוכניות, מגזינים וסרטונים ברשת שמכילים מתכונים מהירים וקלים לאמהות עסוקות. צריך רק להיזהר במיוחד באילו מתכונים לנסות. להלן מספר עצות כיצד למצוא מתכונים קלים לבישול במהלך ההריון.
האמרה הנפוצה "את אוכלת לשניים" בהריון היא לא ממש עובדה. האמת היא שרוב האוכל שתאכלו מגיע אליכם. רק 25% מהאוכל שאתם אוכלים באמת מגיע לתינוק שלכם. אז קחו את האוכל שלכם עם זה בחשבון. אתה לא באמת צריך את כל האוכל הזה, נכון? הוספת 200-300 קלוריות לצריכת המזון היומית שלך מספיקה לצרכים שלך.
מכיוון שאתה יודע את המשקל שלך (גם לפני ההריון וגם עכשיו בהריון), עליך להיות מודע עד כמה אתה צריך לעלות. אמהות בתת משקל צריכות לעלות יותר מהממוצע 25-16 ק"ג ואילו אמהות עם עודף משקל לא צריכות לעלות יותר מ 7 ק"ג.
זה מה שאתה אוכל שחשוב באמת. הכן מד קלוריות וחומרים מזינים בעת תכנון הארוחות שלך. בדרך זו תוכלו לוודא שאתם אוכלים כמות נכונה של דברים ובכמות הנכונה.
חפש מתכונים מהירים וקלים במגזינים. מגזינים של מזון בדרך כלל מספקים לקוראים שלהם מתכונים מהירים וקלים שאמהות יכולות לעקוב אחריהן בקלות. מגזינים אלה מודעים לכך שאמהות עובדות זקוקות למתכונים מסוג זה שמשמעותם שהם מסוגלים להכין ארוחת ערב תוך 20-30 דקות.
יש הרבה ספרי מתכונים בחנויות הספרים הכוללים מתכונים מהירים וקלים. אתה יכול לבחור מבין כל אחד מהם. עם זאת, יהיה זה טוב לבחור בספרי בישול שיש בהם מונה תזונתי לכל מתכון. זה יעזור לך לעקוב אחר מה שאתה אוכל ויהיה מודע אילו חומרים מזינים כבר נמצאים בתזונה שלך.
לוודא שאתה מסוגל לקבל את המנות המומלצות של דגנים מלאים, פירות וירקות, את התוכן התזונתי הנכון במזון ואת הכמות הנכונה של קלוריות ביום זה אתגר אימהות בהריון. למצוא מתכונים קלים לבישול צריך להיות קל ועם תכנון מספיק, ארוחות מזינות טובות צריכות להיות ממש מעבר לפינה.
