שמירה על כושר היא מטרה שיש לרבים מאיתנו, אך מטרה שרבים מאיתנו נכשלים בה. בין אם זה עובד יותר מדי שעות ובין אם לא יודעים מה הדברים הנכונים לאכול, להישאר בכושר זו משימה קשה. זה לוקח עבודה קשה והרבה משמעת כדי לשמור על עצמך מפני אכילת המבורגר שמנוני או שיש כי אחרי עבודת בירה. למרות שזה אכן דורש עבודה קשה, להישאר בכושר חשוב לרווחתנו.
שלב 1
דע מה אתה אוכל. אכילה נכונה היא אחד ההיבטים העיקריים של הישארות בכושר. לא תמיד נוח לצפות במה שאוכלים, אבל בטווח הארוך זה משתלם. נסו להתרחק מהקלוריות והפחמימות, והתרכזו יותר בחלבונים ובסיבים. בעיקר בכל מה שאוכלים בימינו יש רשימה של כמה שומן או קלוריות. התבונן בטבלאות האינדקס האלה ובדוק מה אתה צורך.
שלב 2
לאכול נכון. זה לא אותו דבר כמו אכילה בריאה, אם כי אתה צריך לאכול בריא. זכות אכילה כוללת מתי לאכול וכמה לאכול. חשוב שלא תפלו לעצמכם לכל ארוחה. במקום לאכול 3 ארוחות גדולות ביום, חלקו את זה ל -5 או 6 ארוחות קטנות יותר במהלך היום. זה מאפשר לגופך לפרק את המזון בצורה קלה יותר ומזרז את חילוף החומרים שלך.
שלב 3
להיות פעיל. אם אתה חושב שכדי להישאר בכושר אתה צריך להיות בחדר הכושר 20,57, אז אתה טועה. לא צריך חולדה בחדר כושר כדי להיות בריא, אבל צריך פעילות מסוימת. נסו ללכת כמה פעמים בשבוע או להצטרף לליגה אתלטית. חפש הזדמנויות נוספות ללכת או לרכוב על אופניים במקום לנסוע.
שלב 4
תעשו בדיקה. חשוב לשמור על בריאותך על ידי ביקור קבוע אצל רופא. הפעל את הבדיקות המתאימות לבדיקת רמות הכולסטרול שלך ומדידות חשובות אחרות. אלה דברים שלא תמיד אנו יכולים לשלוט בעצמנו, אך בעזרת התרופות הנכונות אנו יכולים.
יש לנו רק חיים אחד לחיות וגופנו יכול רק לקחת עונש כה רב. קח זמן לעמוד בקצב הבריאות הגופנית שלך וליהנות מהיתרונות של הישארות בכושר.
