רשום יעדים: יעדים לטווח קצר (חודש) ויעדים לטווח ארוך (שנה) ויעדים לטווח ארוך (5 שנים).
למד להגביר את רמות המוטיבציה באמצעות טכניקות שנבדקו ולהצליח יותר בחייך
המוטיבציה לא נמשכת. זהו שחרור כימי קצר של אדרנלין בגופנו, שגורם לנו לשאוף ליותר. עם זאת, כפי שרבים מאיתנו יודעים, נראה שהתעוררות למחרת מחזירה אותך בהתחלה.
ניתן להשוות בין מוטיבציה לבלון שדולף לנצח אוויר. צריך 'לתגבר' מעת לעת כדי לשמור על צורה מוצקה.
הגברת המוטיבציה מעת לעת היא הדרך היעילה ביותר לשמור על רמה עקבית. יזמים לעיתים קרובות נאבקים במוטיבציה ומוצאים את עצמם מתמהמהים. זה נובע מהעובדה שהם הבוסים שלהם ואינם עונים לממונה.
כדי להתחיל להגביר את המוטיבציה, עליך לקבוע מה מניע אותך. הדרך הקלה ביותר לקבוע את סגנון המוטיבציה שלך היא לחשוב על תקופה שהיית מוטיבציה או הרגשת יוזמה. האם זה בגלל שצפית במשהו בטלוויזיה? האם חברך קלע עבודה בשכר גבוה? או שאולי פגעת בסופו של דבר והונעת על ידי נחישות גולמית.
כל המוטיבציה מכוונת אל מטרה; זה יכול להיות לרדת מהספה ולקבל עבודה, להיות שותף טוב יותר או להכניס את גופך לכושר.
לדעת את הדברים שאתה רוצה מהחיים האלה הוא המפתח הראשון להגברת ושמירת המוטיבציה.
אם אינך יודע מה אתה רוצה, שים זאת בפרספקטיבה הבאה. מה אתה לא עושה בשלב הזה של חייך שכנראה שאתה צריך לעשות?
השלבים הבאים הם דרכים טובות להתחיל ולשמור על מחזור מוטיבציה טוב.
שלב 1
רשום יעדים: יעדים לטווח קצר (חודש) ויעדים לטווח ארוך (שנה) ויעדים לטווח ארוך (5 שנים). להיות יצירתי איתך מטרות, אבל גם להיות מציאותי. המטרות יהיו לרוב התפתחות זו של זו. למשל טווח קצר: התחל לחסוך כסף / חסוך X סכום של דולרים. אמצע הקדנציה: הקמת עסק. לטווח ארוך: להיות מיליונר.
שמור את היעדים שלך במקום גלוי, ליד המחשב שלך, כטפט שולחן העבודה שלך, או על מראה האמבטיה שלך.
שלב 2
מצא ציטוטי מוטיבציה הרלוונטיים למטרות שלך וכתוב אותם על פתקי פוסט-איט והדבק אותם בכל רחבי הבית שלך. על המקרר שלך, על המחשב שלך, על המראה בחדר האמבטיה. לחלופין, אם הנסיבות אינן מאפשרות זאת, הדביקו אותן באזור האישי שלכם. ניסיתי את זה וזה עובד כמו קסם.
שלב 3
כדי להתחיל להגביר את המוטיבציה, עליך לקבוע מה מניע אותך.
חפש משאבים רלוונטיים. עבור לספרייה, או קנה ספר או DVD רלוונטי למה שאתה רוצה להשיג. השקעה במשאב מגדילה לעיתים קרובות את הסיכויים שתשתמש בה כראוי בכדי להשיג את שווי הכסף שלך. ב- Amazon.com תוכלו למצוא ספרים החל מ- 1,50 €
שלב 4
מצא אנשים דומים. זה יכול להיות באמצעות אתרי רשתות חברתיות, הצטרפות למועדון, או סביב עצמך עם חברים שהשיגו את מה שאתה מנסה להשיג.
פעולה זו תעזור לך להישאר ממוקדת בסדרי עדיפויות ועלולה ליצור סביבה תחרותית שתוכיח כמניע גדול. ידוע שתחרות מביאה את המיטב בפוטנציאל האנושי, לכן נסו לחפש אותה היכן שהיא רלוונטית למטרותיכם.
נסו להעסיק - פעולה זו תעזור לשמור על המומנטום ותמנע סחבת. הדרך הטובה ביותר להעסיק היא לשמור על לוח זמנים של היום והשבוע שלך. כל בוקר רשמו מה עליכם לעשות לפי סדר העדיפויות. עשו כמה שיותר דברים שרלוונטיים להשגת המטרות שלכם. חשוב לעבור על כל משימה תוך כדי השלמתה. הימנע מדילוג על משימות אלא אם כן זה בלתי נמנע. לאחר השלמת המשימות היומיומיות שלך תמצא סיפוק רב להירגע מול הטלוויזיה מבלי להרגיש אשם.
שלב 6
הסר מתח. מתח עודף ממצה את הנפש והגוף שלך, מה שמשפיע אחר כך על רמות המוטיבציה. נסו לשנות התנהגויות הגורמות ללחץ מוגזם; אם העבודה שלך מלחיצה אותך ואתה יכול להיות באותה מידה במקום אחר, אז לך! תעשה לזה מטרה. או אולי יש לך מערכת יחסים שאינה אלא צרות? להמשיך ולהתמקד בחיים שלך, אלא אם כן כמובן הצלחת הקשר ההוא היא מטרה עבורך. דרך טובה להפגת לחץ היא פעילות גופנית.
צעדים אלה הם כמה טכניקות רבות שקיימות כדי להגביר ולשמור על מוטיבציה. יתכן שהם יספיקו לך, או שתצטרך יותר. אם אחד הצעדים אינו זמין עבורך בשלב זה, אז התמקד בצעדים שנמצאים. העמידו אותם למבחן, לכו רשמו את המטרות שלכם, השתלטו על חייכם ועשו משהו מקיומכם.
