כיצד לעשות טריאתלון איש ברזל?

ספורט הטריאתלון פורח וכמו שהוא גם מספר האנשים המשתתפים בסבא של הטריאתלונים, איש הברזל. זה 2,4 קילומטרים של שחייה, ואחריו 112 קילומטר של רכיבה על אופניים, עם דבר קטן שהם מכנים המרתון.

בעוד אליפות העולם השנתית של איירוןמן בקונה, הוואי, היא זו שהחלה את השיגעון לפני כ -30 שנה, כמעט ולא ניתן להיכנס למירוץ הזה. כמו מירוצים יוקרתיים כמו מרתון בוסטון, כולם רוצים להגיע לאליפות העולם של איירוןמן, אך יש רק 1700 משבצות זמינות. וכמעט כל אלה מגיעים לאנשים שסיימו בשורות העליונות של מרוצי הברזל הקודמים. לא משנה. כמו כמעט הכל, הזכיינות של איירוןמן גדלה. ישנם כיום כמעט שני תריסרי טריאתלוני איש ברזל מאושרים ברחבי העולם, כולל שבעה בצפון אירופה. בנוסף, יש מספר של מרוצי איירונמן למרחק, אבל לא מירוצים נושאי לוגו (קרא: פחות יקר) שווה יותר. אז עשיתם כמה טריאתלונים ועכשיו אתם רוצים לצלול לציד הברזל? כך תוכל לעשות זאת.

1. ראשית, הירשם. אם אתה רוצה לעשות אחד ממרוצי הברזל הרשמיים (אריזונה, קור ד'אלין, לייק פלסיד, קנדה, לואיוויל, ויסקונסין, פלורידה) אתה חייב להירשם במהירות. ההרשמה המקוונת למירוץ של השנה הבאה מתחילה בדרך כלל יום אחרי המירוץ השנה, ובמקרים מסוימים (כלומר לייק פלסיד, קנדה), היא נמכרת תוך שעות ספורות. אפשרות נוספת היא להתייצב לצפייה או להתנדב במירוץ השנה ואז להישאר עד למחרת יום בו תחל ההרשמה למרוץ בשנה הבאה. למציאת לוחות זמנים ומידע הרשמה על מירוצי Ironman ו / או מירוצי מרחק Ironman, עבור אל www.ironman.com ו- www.trifind.com/iron.html.
2. רכבת. הרבה. אבל אתה יודע, אולי לא ממש כמו שהיית חושב. לסיום טריאתלון איש ברזל, זה לא כמו שאתה צריך להיפרד ממשפחה וחברים במשך חודשים בכל פעם. באופן כללי, מה שאתה צריך לעבוד הוא היכולת לעשות כל אחד מהפעולות לפחות פעם אחת לפני המירוץ: לשחות 2,4 מייל, לרכוב על אופניים במשך 6 שעות ולרוץ במשך 3 שעות. כמו כן, רצוי לבנה בת 6 שעות (אימון אופניים וריצות). זה יכול להיות 4 שעות רכיבה ואחריו מיד שעתיים של ריצה. אם אתה יכול להשלים אימונים מרכזיים אלה, רוב הסיכויים שתוכל לסיים איש ברזל. כדי לעזור לך להגיע לשם, כמה ספרים - תכניות אימונים לספורטאים רב-ספורטיביים מאת גייל ברנהרדט, והליכה ארוכה: אימונים לטריאתלונים למרחק הברזל מאת ג'ו פריאל וגורדון בירן (שניהם Velo Press) יש לוחות זמנים של אימונים ועמוסים בבעלי ערך. טיפים ומידע.
3. ציוד. מילה נוספת לציוד טריאתלון היא "יקרה". גלגלי פחמן, אופני טריאתלון טיטניום, תכניות אימונים מותאמות אישית, נדרשים לשהייה במלון של חמישה לילות! זה נתקל בכסף. אבל האמת היא שאתה לא צריך הרבה אביזרים ותלבושות של איירונמן שנמצאים שם ונדחפים אליך קצת כאילו זו הדרך היחידה ללכת. חליפה רטובה די שימושית לא רק בכדי לשמור על חום בחלק מהאזורים המרוצים יותר, אלא גם מכיוון שהציפה שלה מקלה על השחייה. אלה ניתן לקבל במחירים שמתחילים בקצת יותר מ -150 € או להשכיר בחנויות עם ציוד טריאתלון במחיר של כ 26 €. בהחלט אתה צריך אופניים, רצוי אופניים למדי עם מזלג פחמן (כמו רוב אופני הכביש בוא בימים אלה). ברים של Aero, שמתחילים בסביבות 30 € ויכולים להיכנס למאות, הם עזרה גדולה, אבל באמת, זה בערך כל מה שאתה צריך. אתה לא באמת צריך ציוד ריצה ספציפי לטריאתלון. באשר לשהייה הנדרשת של חמישה לילות בהרבה מקומות אירוח בעירונים המארחים ברזל, הזמינו מקום מראש ו / או שכרו דירה עם אתלט אחר. באתר המרוצים המסוים בטוח יהיה קישור התאמות נרחב.
4. תעשה חיים. לרוב המירוצים מסוג ברזלמן יש הגבלת זמן של 17 שעות, וזה די נדיב. רבים הם האנשים שהולכים לאורך כל המרתון ועדיין מסיימים עד זמן ההפסקה של חצות. אז תהנו מהכל. אתה תהיה איש ברזל!