כמו פלפלים, הם מגבירים את חילוף החומרים בגוף ועוזרים לשרוף יותר קלוריות.
מלבד פעילות גופנית, ישנן דרכים אחרות שתוכל לעשות בכדי להגביר את חילוף החומרים שלך. אחת הדרכים היא לאכול את המזונות הנכונים המסייעים בהגברת קצב חילוף החומרים בגופכם. הנה כמה מאכלים שכדאי לשקול לאכול:
שקדים - באגוזי הפלא הללו חומצות שומן חיוניות אך הם עתירי קלוריות מאוד. אתה יכול לקבל קומץ מהם לנשנוש באמצע הבוקר או אחר הצהריים כדי למנוע ממך לאכול יותר מדי במהלך הארוחות העיקריות.
תפוחים - בין אם הם ירוקים או אדומים, תפוחים עשירים בסיבים אך דלים בקלוריות. מכיוון שאתה יכול לאכול יותר, תפוחים עוזרים להרגיע את רעבונך עוד קצת.
שעועית - קטניות מלאות בחלבונים. שעועית עשירה גם בסיבים ולכן גופך ישרוף יותר קלוריות בעת עיכולם.
ברוקולי - הוא לא רק עשיר בסיבים אלא גם בוויטמין C וסידן המסייע להגברת חילוף החומרים. לסידן יש למעשה תפקיד מרכזי בתהליך חילוף החומרים אך ויטמין C מסייע לגוף לספוג סידן.
קינמון - הוסף מעט קינמון בקפה או בתה כדי לעזור לגופך לשרוף יותר קלוריות. קינמון גם מוריד את רמות הכולסטרול.
קפה - הקפאין בקפה הופך את גופכם ליותר ערני ופעיל כדי להיות מסוגל לנוע ולשרוף יותר קלוריות. הגבל את צריכתך ל -2 עד 3 כוסות ביום כדי למנוע מקרים של סחרחורת ועצבנות מדי.
קארי - זהו עוד תבלין ידוע במיוחד לאינדיאנים. כמו פלפלים, הם מגבירים את חילוף החומרים בגוף ועוזרים לשרוף יותר קלוריות.
אשכולית - לא רק פרי זה עשיר בסיבים וויטמין C אלא שהוא גם מוריד את רמות האינסולין בגוף. זה גורם לגוף לאגור פחות שומנים.
תה ירוק - שתיית תה ירוק הפכה להגדלת קצב חילוף החומרים הפופולרי מכיוון שמחקרים מראים שהוא עשיר באפיגאלוקטכין גאלאט או EGCG. חומר זה גורם למוח להגיב לגירוי מהר יותר ולמערכת העצבים פעילה יותר, ולכן נותן לגוף לשרוף יותר קלוריות.
שעועית עשירה גם בסיבים ולכן גופך ישרוף יותר קלוריות בעת עיכולם.
ג'לפנוס - קפקאין בפלפלים עוזר לגוף לשרוף יותר שומנים, אפילו שעות אחרי שאכלתם אותם. זה גם מאיץ את הדופק שמגביר גם את חילוף החומרים.
שיבולת שועל - שיבולת שועל היא דגנים מלאים ועשירה בסיבים. זה לא רק מוריד את רמות הכולסטרול אלא גם מגביר את חילוף החומרים על ידי הורדת רמת האינסולין בגוף.
חלב סויה - הוא עשיר בסידן שמגביר את חילוף החומרים אך אתה תפסיד מטרה זו אם תשתה את הזן המתקתק.
תרד - זה ירק עלים ירוק עשיר בסיבים ואנטי-אוקסידנטים. יש בו גם ויטמין C המגביר את צריכת הסידן שלך לקצב חילוף חומרים גבוה יותר.
טורקיה - טורקיה היא בשר רזה שלא רק עוזר לך להימנע משומנים אלא גם מוסיף לגוף חלבון לבניית שרירים.
יוגורט - היוגורט עתיר מאוד בחלבונים; לפיכך, זה גורם לגוף לעבוד קשה יותר לעבד את האנרגיה שהוא נותן.
אנשים שעושים דיאטה ברצינות לא רק סופרים מה הם אוכלים אלא גם מקפידים להגביר את חילוף החומרים שלהם. הגדלת חילוף החומרים שורפת קלוריות והופכת שומנים לשרירים.
