זה ממלא תפקיד בחילוף החומרים, בייצור האנרגיה, במחזור הדם, בבריאות המוח ובבריאות המינית.
ניאצין הוא ויטמין מסיס במים המהווה מרכיב חיוני בתזונה האנושית. זה ידוע גם בשם ויטמין B3 או חומצה ניקוטינית והוא נמצא ברקמות צמחיות ובעלי חיים שונים. זה ממלא תפקיד בחילוף החומרים, בייצור האנרגיה, במחזור הדם, בבריאות המוח ובבריאות המינית. להלן מתווה של כמה מהיתרונות של ניאצין.
עזרים לייצור אנזים והורמונים. ניאצין מסייע לווסת את הייצור והתפקוד של יותר מ -50 אנזימים המשמשים את הגוף לשחרור אנרגיה ולהכנת שומן מפחמימות. זה נדרש גם בייצור הורמוני מין וכימיקלים אחרים.
מסייע בשמירה על הבריאות המינית. ידוע כי ניאצין מגביר את הפרשת הרירית בפה ובאיברים מיניים, מה שיכול לשפר את החוויה המינית. מומלץ לגברים ולנשים לקחת ניאצין מכיוון שהוא טוב לזרימת הדם, מה שמוביל בתורו לגירוי מיני טוב יותר. בנוסף, לניאצין יש יכולת לחקות את השטיפה הטבעית שגברים ונשים מקבלים מהתרגשות ועוררות מינית. זו הסיבה שבגללה המונח "שטיפת ניאצין" קיים.
מונע סוכרת בילדים. באופן מסורתי, ידוע כי ניאצין מעלה את רמת הגלוקוז בדם, מה שהופך אותו לאופציה טיפולית שאינה תואמת לסוכרת. עם זאת, מחקרים אחרונים הראו כי מתן ויטמין זה במינונים נמוכים יכול לסייע בניהול סוכרת, במיוחד בילדים. ההסבר לכך הוא שניאצין מסייע בהעלאת רמת הכולסטרול הליפופרוטאין בצפיפות גבוהה (HDL) בדם, מה שמצמצם את רמת הטריגליצרידים וליפופרוטאינים בצפיפות נמוכה. בנוסף, ניאצין משפר את השומנים בדם, המשלימים את הטיפול בסטטינים בסוכרת מסוג 2.
מגביר את אספקת הדם ואת זרימת הדם. ניאצין הוא מרכיב חיוני בייצור כדוריות הדם האדומות. זה גם פותח כלי דם, מה שמשפר את זרימת הדם ואת זרימת הדם בגוף. זה גם עוזר לשמור על לחץ דם תקין ועל רמות הכולסטרול בדם.
ניאצין מגביר את אספקת הדם ואת זרימת הדם, אשר נחוץ לתפקוד המוח.
מסייע בשמירה על מוח בריא. ניאצין מגביר את אספקת הדם ואת זרימת הדם, אשר נחוץ לתפקוד המוח. זה גם עוזר לשלוט בהומוציסטאין, חומצת אמינו שפוגעת בכלי הדם במוח. מחקרים קישרו גם צריכה מספקת של ניאצין למניעת מחלת אלצהיימר ודמנציה. בחלק מהמחקרים הוכח כי ניאצין יעיל לטיפול במיגרנה ושמירה על רווחה פסיכולוגית.
עזרים בהפקת אנרגיה. אחד המרכיבים העיקריים במטבוליזם של שומן, חלבון ופחמימות הוא ניאצין. תהליך מטבולי זה אחראי על הפקת אנרגיה הדרושה לגוף לצורך ביצוע תפקידיו.
עוזר לניקוי רעלים. ניאצין הוא מרחיב כלי דם, כלומר מרחיב כלי דם בגוף, כולל נימים. על ידי הרחבת כלי הדם, הרעלים שהם נושאים, כולל כולסטרול רע, נשטפים מהגוף. ככאלה, ניתן למצוא תוכניות ניקוי רעלים רבות המבוססות על עיקרון זה.
יתרונות אלה מראים בבירור כי ניאצין ממלא תפקיד בשמירה על בריאותו. עם זאת, במקום להשתמש בתוספי ניאצין, עדיף להגדיל את צריכת הניאצין על ידי נטילת מזון עשיר יותר בניאצין כגון בשר רזה, כבד, עופות, חלב, סלמון משומר וירקות ירוקים עליים.
