כיצד להתמודד עם רגע מביך בעבודה?

במהלך עבודתך היומיומית, ייתכן שעשית דבר או שניים הגורמים להשפלה לעצמך או לאנשים אחרים. כך תתמודד עם רגעים כמו אלה:

1. דעו שכולם אנושיים ונוטים לגרום להשפלות בשלב כלשהו. התפזרו מהאשמה והבינו את העובדה שמי שהיה עד לרגע המשפיל שלכם אולי חווה חוויות דומות. רק הידע הזה מספיק כדי לעזור לך להתמודד עם זה.
2. אל תמקד יותר מדי תשומת לב באירוע. אנשים כל הזמן חושבים על דברים, אז הם עשויים לחשוב על מה שעשית כמה רגעים, אבל להמשיך במהירות למחשבות אחרות. אם תמשיך להגיב אליו, אתה רק תזכיר לאנשים מה שקרה ותחזק את התגובות הראשוניות שלהם. שמירה על אופן רגוע מראה על המקצועיות והשלווה שלך בהתמודדות עם מצבים קשים.
3. אם הרגע המביך כולל אנשים אחרים, חשוב כיצד להפיץ את המתח. אתה יכול לשנות את הנושא בצורה חלקה או להוציא נקודות טובות ממה שקרה. אתה יכול גם לציין את העובדה שזה קורה לכולם, ולכן אין שום סיבה לעשות מזה עניין גדול. בדרך זו, תיזכר כמי שאמיץ וחכם מספיק בכדי להתמודד עם סיטואציה מביכה ולגרום לו להתברר בסופו של דבר.
4. אם הדבר המביך הוא לגמרי באשמתך, אז אל תאשים אותו במישהו אחר. בעל הטעות שלך ואומר שאתה מבין מה עשית, וגם אמור מה אתה יכול לעשות כדי לתקן את הטעות. רק דאג שתעקוב אחרי זה כדי שלמרות שאנשים יזכרו את הפעולה המשפילה שלך, הם גם יחשבו איך שינית לטובה בגלל זה.

   

5. אם אנשים אחרים גורמים לך להיות מושפלת, העריך את תנאי העבודה שלך ואת מערכות היחסים שלך, וחשוב מה ניתן ומה לא ניתן לשנות. כמו כן, לנהל את הרגשות שלך ככל שתוכל כדי לא לסבך את המצב.
6. אם אתה באמת לא יכול להתמודד עם סיטואציה מביכה בעצמך ואתה חושב שזה אולי פגע בך מבחינה פסיכולוגית, שקול ללכת ליועץ או לפסיכולוג. הוא עשוי לעזור לך להתמודד עם תהליכי החשיבה, הרגשות והתגובות שלך לאירוע וגם לגלות ולטפל בגורמים נסתרים הגורמים למבוכה מוגזמת שלך.
7. אם הרגע המביך עדיין לא קרה, ייתכן שאתה חושב על דברים שעלולים להשתבש. אם כן, אז סרב להיכנע להרגל לחשוב בשלילה. מה שאתה יכול לעשות זה לחשוב על הטעויות האפשריות שיכולות לקרות בזמן שאתה עושה את מה שאתה מתכנן לעשות, לדעת את הסבירות של כל אירוע ולהתכונן היטב כדי להימנע מהשפלה. רק זכרו לא להגזים בחשיבה ובתכנון, כי זה יגרום לכם לאבד את המיקוד ולהגדיל את הסיכון שאתם עשויים לטעות. אם חרדה מטרידה אותך כל הזמן, שקול גם לפנות לעזרה.

המפתח לטיפול ברגעים מביכים הוא להיות צנוע וממוקד. אף אחד לא מושלם, וכולם חייבים לטעות, אבל הדבר החשוב הוא להמשיך לעשות את מה שאתה אמור לעשות ולא משנה מה אתה מרגיש כרגע.