איך להרגיע חרדה בעבודה?

במהלך השפל הכלכלי, כוח העבודה עלול להתמודד עם חרדות עבודה. הסיבה לכך היא האיום הצפוי לקבל את ההחלקה הוורודה. שמענו על סיפורים על עובדים שכיהנו במשך שנים, רק כדי לצמצם אותם. מי שקיבל חבילות פיטורין אטרקטיביות היה כנראה בר מזל. אך לא כולם יכולים לשרוד תקופות קשות ללא הכנסה ראויה.

חרדת עבודה יכולה להשפיע לרעה על התפוקה. במקום לעבוד במלוא הפוטנציאל שלך, אתה נותר לדאוג יום יום אם תשאר בטוח בטווח הקצר והארוך. זה יכול להשפיע גם על חייך האישיים. אתה עלול לאבד שינה בגלל זה. יתכן שתתקשה בקשר שלך עם בני המשפחה.

מרגיע חרדת עבודה

הרגעת חרדת עבודה היא המפתח להישאר פרודוקטיבי גם לנוכח פיטורים פוטנציאליים, צמצומים וסגירת חברות. להלן מספר דברים שיעזרו לך להסתדר.

יש תוכנית גיבוי. רוב העובדים הקבועים מסתמכים על כהונתם או על כישוריהם הספציפיים כדי לשרוד תקופות קשות. עם סגירת חברות וצמצום צמצום, שוק העבודה יהיה תחרותי ביותר. אתה צריך להיות תוכנית לשרוד תקופה ארוכה אולי של חוסר עבודה. לדוגמא, תוכל לעדכן את קורות החיים שלך, כך שתוכל להגיש אותם לצורך בחינה של חברות אחרות כאשר אתה מרגיש שעבודתך בסכנה. לחלופין, תוכל לעדכן את קורות החיים שלך כך שתוכל לשנות בקלות ענף או תחום. אחרי הכל, לא כל ענף נמצא בירידה כלכלית. ובכל זאת, אל תשרוף גשרים עם המעסיק הנוכחי ועמיתייך. אתה אף פעם לא יודע מתי תחזור לעבוד איתם שוב.

שיחות הלקוח נסגרו בהצלחה

חגגו את ההישגים שלכם. קשה לשמור על מוטיבציה כשנפלת עליך כל הזמן. קשה לעבוד על פרודוקטיביות אם כל מה שאתה מכוון אליו הוא מבצע או העלאה, שאולי לא יקרה בקרוב. במקום להתמקד בדאגות שלך, למה לא לחגוג את מה שהשגת? ברך את עצמך על הישגייך בעבודה: על פרויקט שנעשה היטב, על שיחות לקוח שנסגרו בהצלחה, או אפילו על פשוט לסיים משימות בזמן.

להקים עסק. תביא את היזם הזה בתוכך. נסו ליצור זרמי הכנסה מרובים. אלה אולי לא יהיו גדולים בהתחלה, אבל זה יהיה טוב אם תוכל לקבל הכנסה נוספת, למקרה שמקור ההכנסה העיקרי שלך ייכשל. בנה את העסק האישי שלך ואת המותג האישי. זה לא צריך להיות כל כך קשה, כל עוד אתה מוצא משהו שאתה אוהב לעשות. אם אתה אוהב לכתוב, אתה יכול להקים עסק קטן לכתיבה עצמאית. אם אתה אוהב עבודות יד, תוכל ליצור יצירות אמנות קטנות או פריטי יצירה ולמכור אותם באופן מקוון. אתה אף פעם לא יודע מתי אתה עשוי להפוך את התחביבים הקטנים האלה למשרה חלקית למאמצים עסקיים מלאים.

חפש ייעוץ מקצועי או ידידותי. חרדות יכולות להיות סימפטום להפרעות עמוקות יותר או לבעיות נפשיות אשר יהיה צורך לטפל בהן באופן מקצועי. בקר מטפל כדי שיוכל להעריך את מצבך, וכך הוא יידע אם עליך ליטול תרופות להתקפי החרדה שלך. אתה יכול גם לדון במצבך עם חבר, בן משפחה או עמית לעבודה מהימן. אם אתה רוצה להפוך את החרדה שלך להשראה, אתה עשוי למצוא שירותים של מאמן חיים מועילים.

צחוק עוזר בשחרור הורמונים

להרגע. אחרי הכל צחוק הוא התרופה הטובה ביותר. תן לעצמך הפסקה. הקל על הלחץ שלך על ידי צחוק מעט. זה יכול לעזור להפחית את הלחץ ואף להקל על החרדה. אמנם היית נראה משוגע אם רק היית מתחיל לצחוק בקול רם ליד שולחן העבודה שלך או במהלך פגישה עסקית, יש זמנים המתאימים לצחוק. צפו בסרט קומדיה בבית או בתיאטרון. קנו ספרי קומיקס. קרא את עמוד הקומיקס של העיתון. האזינו לתוכניות רדיו מצחיקות בדרך הביתה מהעבודה. צחוק מסייע בשחרור הורמונים המקדמים ריפוי בגוף.

חרדת עבודה שכיחה בכל מקום שאתה נמצא. נסו לא לדאוג יותר מדי. במקום זאת, התמקד בעצמך בעריכת תכניות מגירות והכנות. ונסו להירגע.