איך להישאר פרודוקטיבי כשנלחץ?

נותנים לך יותר ויותר אחריות בעבודה בגלל צמצום החברה או קיצוץ בתקציב? האם אתה מרגיש מוצף ונלחץ או מרגיש כאילו אתה רצוף חרדה? לאחר מכן בצע את השלבים הבאים כיצד להישאר פרודוקטיבי כאשר אתה לחוץ במקום העבודה.

1. מנוחה היא הדבר הראשון שאתה צריך להסתכל עליו בחיי היומיום שלך, בלעדיו אתה לא יכול לתפקד בעבודה שלך בתפקיד מלא. להיות עייף גורם לחרדה ומפחית לא רק כושר גופני אלא נפשי. שינה טובה בלילה היא המפתח להישאר בראש המשחק שלך ולהיות בשיא הפרודוקטיביות.
2. לעתים קרובות מתעלמים מפעילות גופנית בגלל אחריות יומיומית ומשימות לכאורה מיותרות שתופסות את כל זמננו. ביצוע חור לוח הזמנים האישיים שלך לפחות שעה אחת של פעילות אירובית גופנית חיוני לגוף ולנפש שלך להיות נעורים ואת חדד לטפל עומס העבודה שלך.
3. מערכות יחסים אישיות יכולות להוות לחץ עומס מתמיד שכמעט יביא אתכם לעצירה רגשית ופיזית. אם אתה מתקשה עם בן / בת הזוג, בן המשפחה שלך או עם חברים ואהובים אחרים, נקה אותם על ידי התמודדות עם הנושאים כדי לחזור ליכולת להתמקד בייעוד שלך. להרשות לדברים פשוט בונה לחץ אחורי שלילי הגורם ללחץ מופרז.
4. יש לנקות במהירות התחייבויות פיננסיות ולא להתעלם מהן. אם אתה חושב על החשבונות שלך רוב היום ודואג מאיפה הכסף יגיע רק כדי לעבור את השבוע או החודש הבא, אז אתה צריך לצאת מהחובות בהקדם האפשרי. או לחיות בתוך האמצעים הכספיים שלך או לקבל קריירה משלמת טוב יותר. זה בדרך כלל קשור גם ליחסים אישיים. המשפחה שלך צריכה להיות איתך על סיפון בכל הנוגע לכספים.

   

5. התבוננות במצבים רפואיים העלולים לפגוע ביכולת הפיזית שלך להיות פרודוקטיביים תביא לא רק ליותר נזק לגופך אלא למתח עקב כאב ולגרום לך להתעייף במהירות רבה יותר. לדוגמא, יש לך כאבי ברכיים הגורמים לך לצלוע ולא מסוגלים להרים את הפריטים הדרושים להשלמת המשימה שלך. ככל שתהיה לך יותר כאב כך תהפוך לחטנה יותר ועצבנית יותר. זה לא רק ימנע ממך להיות פרודוקטיבי אלא יכול לגרום לקרע בינך לבין אחרים עקב שיקול דעת לקוי כשאתה במצב מוחלש.
6. אלכוהול ועישון הם ההרתעה הגופנית העיקרית לאורח חיים בריא ויש למזער אותם בכל מחיר. אם אתה שותה את עצמך לישון בלילה, אז אתה לא מקבל את השינה המרגיעה האמיתית שגופך דורש. אתה מתעלף ולא נח. אם אתה לא רוצה להפסיק לגמרי, נסה לקבל רק כמה משקאות בימי החופש שלך. סיגריות הן הרגל קשה לבעוט, אך ניתן לעשות זאת. ניקוטין הוא ממריץ וגורם לך להיות עצבני כאשר אינך יכול לקבל את הסיגריה הבאה במועד. בנוסף עישון, במיוחד בשעות הערב, יגרום לנדודי שינה ואף יעיר אותך כל שעתיים כדי לטפל בדחף הניקוטין שלך.
7. דיאטה חשובה לא פחות גם לכל הגורמים הנ"ל. נסו לשתות מים תשעים אחוז מהזמן, מכיוון שהוא מרענן את הגוף לזריזות פיזית טובה יותר ומדיף מזהמים בלתי נחוצים. חתוך משקאות מוגזים, קפה וכל משקאות מכילים כמויות מינון של סוכר ו / או קפאין. אל תאכלו או שתו דבר שיעורר את גופכם לאחר השעה ארבע אחר הצהריים, כך שתוכלו לנוח לילה טוב.