הוכח כי תזונה צמחונית מתוחזקת יכולה להספיק בכדי לעמוד בסטנדרטים התזונתיים הרגילים.
לצמחונות צורות שונות. הראשון והמפורסם ביותר הוא צמחונות טבעונית. זהו סוג צמחוני קפדני שבו הדיאטה כוללת רק מזון מהצומח. זה לא כולל גם ביצים, דבש ומוצרי חלב. לקט-צמחונות היא פרקטיקה, הכוללת מוצרי חלב בתזונה אך אינה כוללת ביצים. צמחונות ביובית מכילה ביצים בתזונה אך לא מוצרי חלב. צמחונות לקט-אובה מכילה בתוכו ביצים ומוצרי חלב.
תקנים תזונתיים רגילים
צמחונות היא סוג תזונה בריא. הוכח כי תזונה צמחונית מתוחזקת יכולה להספיק בכדי לעמוד בסטנדרטים התזונתיים הרגילים. מרבית החלבונים, הויטמינים וחומרי ההזנה האחרים נמצאים בירקות ובדגנים. זה מראה גם כי שימוש בתזונה צמחית יכול להגביר את ההגנה על הגוף מפני סרטן ומחלות לב.
יתרון נוסף של צמחונות הוא יכולתו לקדם ירידה בטוחה במשקל. לא רק שזה ישמור על הדמות הדקה שלך, זה יכול גם למנוע אוסטאופורוזיס. זה גם מנקה את הגוף בגלל תכולת הסיבים הגבוהה שלו. צמחונות מפחיתה כולסטרול בגוף ועל לחץ דם מקטין.
צמחונות לקט-אובה מכילה בתוכו ביצים ומוצרי חלב.
יש מבחר נהדר של מתכונים צמחוניים. הם מורכבים ממאכלים שהם בסטנדרטים צמחוניים. מרבית הארוחות הצמחוניות מחולקות למספר סוגים. המאכלים המסורתיים מורכבים ממאכלים רגילים המכילים רק ירקות ודגנים. מוצרי סויה כוללים טופו כמקור לחלבון שלה. החלבון הצמחי בעל המרקם עשוי מקמח סויה, המשמש לעתים קרובות להחלפת בשר טחון.
מתכונים צמחוניים מפוארים
כדי למצוא מתכונים צמחוניים טעימים ומפוארים יותר, עליך להשתמש בספר בישול. ספר בישול מכיל רשימה מפורטת של מרכיבים ומתכונים. יש הרבה דרכים להשיג ספר בישול צמחוני. להלן כמה מהדרכים למצוא אחת מהן.
גלישה באינטרנט היא דרך נהדרת לחפש ספר בישול צמחוני נחמד. Vitalita הוא אתר אינטרנט שבו יש ספרי בישול בחינם לאוכלי צמחונים. תוכלו להוריד את ספר הבישול בפורמט PDF כדי ליהנות מיותר מ -150 מתכונים טבעוניים. יש להם גם ספר בישול שמכיל מתכונים לקינוחים צמחוניים. כמו כן, בדוק אתרי קניות מקוונים כמו אמזון ו- eBay. אתה יכול גם למצוא כמה מבצעים מעולים על ספרי בישול צמחוניים.
נסו לבחון חנויות ספרים מקומיות וחנויות מתמחות באזורכם. אתה יכול לבדוק בסעיף ספרי הבישול שלהם ספרי בישול צמחוניים. אתה יכול לחפש בחנויות ספרים כמו Barnes & Noble וככל הנראה יהיה להם ספר בישול צמחוני שתאהב.
מכירות מוסכים, חנויות מוזלות וחנויות יד שנייה הן גם דרך נהדרת לחפש ספרי בישול צמחוניים. אם יתמזל מזלך, ייתכן שתקבל אחד בשבריר מהמחיר. אתה רק צריך להיות להוט, כי זה עשוי לדרוש סבלנות כדי להשיג כזה.
מציאת ספר בישול צמחוני יכולה להיות קלה. אם אתה יודע לאן ללכת, תוכל למצוא אחד שמתאים לצורך שלך.
