זה כבר זמן רב שהאמונה היא שכ 8 כוסות מים ביום מספיקות לכל אדם. זה מספר טוב, אבל הכמות המומלצת של מים אתה צריך באמת לשתות תלוי בגורמים אחרים כגון אקלים, ואורח חיים גם כן.
אם מזג האוויר חם יותר; אם אתה מתאמן לעתים קרובות יותר; אם אתה חי באקלים יבש; אם אתה נוסע באוויר; או אם הינך בהריון, עליך בהחלט לשתות יותר מ 8 כוסות ביום בלבד.
- אין להחליף מים בקפה או תה מכיוון ששני המשקאות מכילים קפאין; וקפאין גורם לגופך לאבד נוזלים. הימנע ממשקאות המכילים קפאין במיוחד לפני פעילות גופנית או פעילויות מייבשות אחרות.
- משקאות ממותקים כמו שייק ומיץ עשירים בקלוריות בהשוואה ל -0 קלוריות מים. בנוסף לכך, זה עלול להעמיד אותך בסיכון גבוה יותר לעששת.
- אי שתייה מספקת של מים גורמת לריח רע מהפה. קפיצת נענע עשויה לעזור, אך מכיוון שמים מנקים את המערכת שלך, עליך להקנות למנהג לשתות מספיק.
- הכמות המוצעת לעיל אמורה לעזור לך לשמור על בריאות הכליה שלך. סיבה עיקרית לאבנים בכליות היא היעדר צריכת מים - ואבנים בכליות כואבות!
- רוב האנשים נמנעים משתיית מים מכיוון ששמועות עלולים לגרום לנפיחות. נהפוך הוא, שתיית מים נוספת מסייעת לגופך לשטוף עודפי נתרן שהוא הגורם האמיתי לתחושה הנפוחה. נשים צריכות לשתות יותר במהלך הווסת.
- בחר מי ברז מעל בקבוקי מים אם אתה יכול. היתרון של מי ברז הוא שהם מכילים פלואוריד, המסייע במניעת עששת. עם זאת, עליכם להיות בטוחים שמי הברז בטוחים לשתיה לפני הצלילה פנימה. פנו לספק המים המקומי שלכם בכדי לברר זאת.
- ברוב הערים והערים בארה"ב, מים מהברז בטוחים לשתייה. השתמש במסנן מים (למשל בריטה, פור וכו ') או הרתיח לפני שתייה אם אתה חייב. הרתחה בהחלט תהרוג את רוב חיידקי המים.
- כשנוסעים במדינות אחרות, הימנעו מלשתות מי ברז בכל האמצעים לפני שאתם בטוחים שזה בטוח. היה זהיר ביותר במדינות כמו מקסיקו והודו.
- אם אתה צריך להגדיל את צריכת המים שלך, אבל לבוז לטעם התפל של המים הוסף קצת זינג אליו על ידי סחיטת מיץ לימון או תפוזים טריים למים שלך. בימי הקיץ הוסיפו פרוסות לימונים, תפוזים ותותים לכד מים קר כקרח. זוהי דרך חדה ומרעננת ליהנות ממשקה בריא זה.
